Курсак бекемдөөчү жылыш

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгер сиз күчтүү жана купальникке даяр болуу үчүн күнүмдүк машыгууну кылдаттык менен аткарып жатсаңыз, анда сиздин аракеттериңиздин акыбети кайтып, өнүккөн программа менен - ​​сизге олуттуу скульпцияланган ортоңку бөлүмдү алуу үчүн убакыт келди. Жакшы жаңылык: Натыйжаңызды жакшыртуу машыгуу убактысын көбөйтүү керек дегенди билдирбейт. Чындыгында, физиолог жана сертификацияланган машыктыруучу Скотт МакЛейндин каршылыгына негизделген Rx менен, сиз азыраак кылуу менен жакшы натыйжаларга жетишиңиз мүмкүн.

Анын программасы менен сиз тышкы каршылыкты (медициналык топ же гантель сыяктуу) колдоносуз, булчуңдарыңызды ар бир комплектте 15 кайталоодон ашык эмес кылып чарчатыңыз. Огайо штатынын Колумбус шаарындагы Вестервилл Атлетик Клубунун жеке машыктыруу менеджери МакЛейн түшүндүрөт: "Бөлүктөр дененин башка булчуңдары сыяктуу". "Күчтүү болуу үчүн, аларды чарчаганга чейин иштетүү керек. Каршылык көрсөтүү - муну тез жана эффективдүү жол."

МакЛейндин эң заманбап көнүгүүлөрү ичтин бардык төрт булчуңун жана омурткаңыздын экстензорлорун толук негизги машыгуу үчүн иштетүүгө арналган. Биз ошондой эле жаңыдан баштагандарга, ошондой эле алдыңкы көнүгүүчүлөргө көрсөтмөлөрдү киргиздик, андыктан фитнес деңгээлинин баарына ылайыктуу. Убактыңызды үнөмдөп, убактыңызды азайтуу менен, Маклейн ээрип кетүү үчүн кошумча кардио жасоону сунуштайт. Ал эми диетаңызды байкап турсаңыз ("Тегиз абс диетасын" караңыз), болгону алты-сегиз жуманын ичинде сиз күткөн ашыкча бекем, өзгөчө жалпак, укмуштуудай карынга чейин курсагыңыздан чыга аласыз.

Үчүн карап чыгуу