Жашыл банандын ден-соолукка пайдалуу 6 негизги артыкчылыгы

Мазмун

• 1. Ичегинин иштешин жакшыртат
• 2. Диабет менен күрөшүү
• 3. Төмөнкү холестерол
• 4. Депрессия менен күрөшүү
• 5. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат
• 6. Арыктоо процессинде жардам
• Жашыл банандарды кантип колдонсо болот
• Жашыл банан унунун артыкчылыктары
• Жашыл банан биомассасы

Жашыл банандын негизги пайдасы ичегини жөнгө салууга, чийки тамакты ичкенде ич катуудан арылууга же бышканда ич өткөк менен күрөшүүгө жардам берет. Себеби, жашыл банандын ашказанга сиңбей турган туруктуу крахмалдуу заты бар, демек, заңдын чыгып кетишине жардам берет жана бышырганда ичегидеги суюктуктун сиңишин күчөтүп, ич өткөктү басаңдатат.

Бардык ушул артыкчылыктардан тышкары, жашыл банандар арзан, сиңимдүү, табылышы оңой жана жегенге өтө пайдалуу.

Жашыл банандын негизги артыкчылыктары:

1. Ичегинин иштешин жакшыртат

Жашыл банан ичегини жөнгө салууга жардам берет, анткени анын курамындагы крахмал буланын милдетин аткарып, заңдын көлөмүн көбөйтүүгө, ичеги-карын аркылуу өтүүнү тездетүүгө жана тезекти кетирүүнү жеңилдетет.

Ушундай жол менен ич катууга гана эмес, жоон ичеги рагынын пайда болушуна жол бербөөгө болот, мисалы, клетчаткасы аз жана майы көп диета рактын ушул түрүнүн пайда болушуна түрткү берет. Ичеги-карын рагынын белгилерин таанып билүүнү үйрөнүңүз.

2. Диабет менен күрөшүү

Жашыл бананды үзгүлтүксүз колдонуу кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө, мисалы, кант диабетинин алдын алууга же ага каршы күрөшүүгө жардам берет. Себеби жашыл банандагы крахмал жана жипчелер тамактангандан кийин канттын концентрациясынын өтө жогору көтөрүлүп кетишине жол бербейт.

3. Төмөнкү холестерол

Жашыл банан майлардын кетишин стимулдаштыруудан тышкары, LDL деңгээлинин төмөндөшүнө жана HDL деңгээлинин жогорулашына өбөлгө түзөт.

4. Депрессия менен күрөшүү

Жашыл банандын депрессияга тийгизген таасири мөмө В6 витаминине жана серотонинди өндүрүүгө эң керектүү заттар болгон Триптофанга бай болгондуктан, ал жыргалчылык сезими үчүн жооптуу нейротрансмиттер деп аталат.

Депрессия менен күрөшүүнүн башка жолдорун карап көрүңүз.

5. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат

Кандагы LDL деңгээлин төмөндөтүү менен, жашыл банан жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат. Мындан тышкары, бул жемиш кан айланууну жакшыртат.

6. Арыктоо процессинде жардам

Жашыл банандын курамындагы жипчелер аппетитти азайтып, токчулук сезимине кепилдик берип, арыктоого жардам берет. Мындан тышкары, жашыл банандын калориясы аз жана майдын күйүп кетишин стимулдайт, арыктоо процессине жакшы жардам берет.

Жашыл банандарды кантип колдонсо болот

Жашыл бананды картошканы бышырганда алмаштырса болот, бирок кант же корица кошулганда десерт катары колдонсо болот.

Мындан тышкары, жашыл бананды какырык катары же куурулган тамакты коштоп жүрүүдө колдонушат, бирок куурулганда май кошулганда, демек, жашыл банан өзүнүн көптөгөн артыкчылыктарын жоготот жана жумасына бир жолудан көп жеш керек.

Банандын кабыгында калий эки эсе көп жана мөмө жемиштин өзүнө караганда калориясы аз, ошондой эле торт жана бригадиро сыяктуу рецепттерде колдонсо болот. Банандын кабыгы жөнүндө көбүрөөк билүү.

Жашыл банан унунун артыкчылыктары

Жашыл банан унунун чоң пайдасы кант диабетин контролдоого жардам берет, анткени анын курамында канттардын сиңишин кечеңдетип, канттын деңгээли канга тез көтөрүлбөйт. Мындан тышкары, ундун курамындагы талчалар аппетитти төмөндөтүп, арыктоону жеңилдетет.

Жашыл банан унунун артыкчылыктарын алуу үчүн, күнүнө 2 аш кашык көк банан унун ичсеңиз болот, көп суу ичкенди унутпаңыз, болжол менен күнүнө 1,5 - 2 литр суу чыкпай, ич катып кетиши мүмкүн. Жашыл банан унун жасоонун жана колдонуунун жолдору.

Жашыл банан биомассасы

Жашыл банандын биомассасынын пайдасы негизинен ич өткөк менен күрөшөт, анткени бышырылган жашыл банандын курамындагы туруктуу крахмал ичегидеги суюктуктарды сиңирип, ич өткөктү токтотот. Мындан тышкары, жашыл банандын биомассасы депрессияга каршы дагы күрөшөт, анткени анын курамында серотонин гормонунун пайда болушуна, маанайын көтөрүүгө жана жыргалчылыкты сезүүгө жардам берген триптофан бар.

Жашыл банандын биомассасын кантип жасоону карап көрүңүз же видеону көрүңүз: