Бул Running Influencer сизди машыгууга өкүнүүнүн * мүмкүн экенин билгиңиз келет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Инстаграм баракчаңызга "эч кандай шылтоо жок" же "жалгыз начар машыгуу сиз жасаган эмес" сыяктуу мотивациялык мантраларды көргөн болсоңуз, колуңузду көтөрүңүз. Баары, туурабы ?! Али Феллер, Али качып бараткан блогер (жана ошол эле аталыштагы подкаст), бул жерде сиз дивандан түшүү үчүн ар бир адамга бир жолу жакшы түртүп туруу керектигин эскертип турат. денеңиз жана өзүңүздү машыгууга мажбурлоо экенин түшүнүңүз эмес ар дайым мыкты идея. (Окшош: Эс алуу күнүнө өтө муктаж болгон 7 белги)

Инстаграмдагы билдирүүсүндө Феллер жакында эле денеси буга карабай качып кетүүгө аргасыз болгонун айтты. "Мен [паркка] жеткенде, мен чуркоо болбой турганын билдим" деп жазган ал. "Мен бир нече жолу аракет кылдым, бирок эч качан ЖАКШЫ сезилген жок."

Феллер бул сезимге чоочун эмес жана айтат Форма ал бүт өмүрүн денесин чегине чейин түртүп өткөрдү. «Бир нече жылдар бою мен өзүмчө айттым болгон денемди угуу жана менин денем каалаган нерсе – ырайымсыз көнүгүү», - дейт ал. «Баары ушундай кылып жаткандай сезилди. Жана баары тезирээк, чыйрак жана ден -соолукта болуп жаткандай көрүндү. Ошентип, мен анын жолун жолдодум. Менин машыгууларым узарды, эс алуу күндөрүм сейрек болду - мен тезирээк же чыңдалган мезгилдерди баштан өткөрмөкмүн."

Бирок бул стратегия анын терс таасирлери менен келди. "Мен катуу күйүп кеттим жана баары ооруй турган абалга жеттим" дейт ал. "Мен чындыгында эч качан жаракат алган эмесмин, бактыга жараша. Эч кандай стресстин сыныктары, көз жашым, тендинит жок. Бирок мен ооруп, денем чарчап, чындыгында угуп, артка чегинүүнүн ордуна мен кете бердим. Бул милдеттүү болчу." (Байланыштуу: Кыска аралыкка чуркоодо эч кандай жаман нерсе жок экенин мага жаракат кантип үйрөттү)

Фитнеске мындай мамиле ден соолукка зыян экенин түшүнүш үчүн Феллерге бир нече эскертүүлөр керек болду. "Бир нече жыл мурун, мен экинчи марафонума машыгып жүргөм, ошондо менде жамбаш сөөгү начар болчу" дейт ал. "Ар бир кадам менин сөөктөрүмдү оорутту жана оорутту, бирок мен чуркап жүрдүм, жана ар бир нече футту сунуп токтотуп койчумун. Бул ден соолукка туура келбейт! Бирок менин кудуреттүү машыгуу планым ошол күнү 6 чакырымга чуркайт деп айткан, ошондуктан мен ошондой кылдым. "Ошол машыгуу үчүн өкүнүп калдым" деп ойлоп. Дагы бир жолу денем ысып кеткенде чуркадым. күндөр. Мен да бул машыгуу үчүн өкүнүп калдым - бул жакшы. Мен андан үйрөндүм ".

Өткөн дем алыш күндөрү Феллердин денеси иштебей калганда, ал акыры угуп калды. "Эгерде мен ушул дем алышта денем үчүн жакшы болбогондо чуркасам, балким, дем алыш күндөрдүн баарын кыйналып өткөрмөкмүн" дейт ал. "Анын ордуна мен сейилдөөгө чыктым, мыкты досум менен жолугуп, өзүн керемет сездим жана дем алыш күндөрүн сейилдөө, батирге аңчылык кылуу жана күчүгүмдү сүзүү менен өткөрө алдым". (Байланыштуу: Машыгууларыңыздан максималдуу пайда алуу үчүн активдүү калыбына келтирүү күндөрүн кантип колдонсо болот)

Акыр-аягы, Феллер досторуңуздун же Инстаграмдын кысымына карабастан, сизди билишиңизди каалайт. болуп саналат Чынында эле машыгууга өкүнүп калуу мүмкүн - жана денеңизди калыбына келтирүүгө убакыт берүү - бул сиздин териңизди өткөрүп жиберүү үчүн жетиштүү шылтоо. "Социалдык медианын тынымсыз мотивациясына жана чуркоосуна илинүү чынында оңой" дейт ал. "Баары, айрыкча #Мотивация дүйшөмбүдө же #ЖумуштаШаршемби күнү, аны күн сайын майдалап жаткандай сезилет. Бирок, эгерде сизге эс алуу күнү керек деп ойлосоңуз, балким керек." (Байланыштуу: Кантип эс алуу күндөрүн сүйүүнү үйрөндүм)

Феллердин айтымында, азыр ал эс алуу күндөрүн дене тарбиясына калыбына келтирүү үчүн машыгуу планына киргизди. Кандайдыр бир нерсе болсо, бул эс алуу күндөрү ага иштеген күндөрүндө көбүрөөк тырышууга мүмкүндүк берет - бул узак мөөнөттүү келечекте маанилүү. "Бир күн, атүгүл эки күн же бир жума эс алуу үчүн сиз семирбейсиз же семирбейсиз" дейт ал. "Мен эс алуу күндөрүнөн баш тарткан көптөгөн аялдарды билем, анткени алар активдүү болууну жакшы көрүшөт. Мен муну түшүнөм. Мен да ошондой. Мен кыймылда жүргөндө эң бактылуумун. Бирок мен көпчүлүк адамдар жактырбаган нерсени да ойлойм. Моюнга алгым келет, алар бир күн бою машыгууга барбаса, семирип каламбы же өзүн сезип калабызбы деп коркушат жана бул өтө реалдуу эмес». (P.S. Эс алуу күндөрү активдүү калыбына келтирүү жөнүндө болушу керек, эчтеке кылбастан)

"Сиз качан салмак кошо аласыз, билесизби?" ал кошту. "Сиз өзүңүздү ушунчалык катуу иштеткениңизде, жаракат алып, кабыл алышыңыз керек айлар ар кандай физикалык иш-аракеттерди токтотуу. Айды албаш үчүн күндү ал. Сен жакшы болосуң".

Биз дагы макул боло албадык.

Үчүн карап чыгуу