Жылаңач уктоонун 6 артыкчылыгы

Мазмун

• 1. Уйкунун сапатын жакшыртуу
• 2. Калориялардын күйүп кетишин стимулдаштырыңыз
• 3. Диабет менен күрөшүү
• 4. Кан басымын төмөндөтүү
• 5. Грибоктук инфекциялардын алдын алуу
• 6. Жубайлардын жыныстык жашоосун жакшыртуу

Уктоо ден-соолукту чыңдоо үчүн күндөлүк иш-чаралардын бири болуп саналат, бул энергетикалык деңгээлди калыбына келтирүү гана эмес, ошондой эле организмдеги ар кандай функцияларды жөнгө салуу, мисалы, токсиндерди чыгаруу же сезгенүүнү азайтуу.

Ушул артыкчылыктардын бардыгын алуу үчүн, жаш курагына жараша ар кандай узак уктоо керек. Бардык артыкчылыктарын жана канча саат уктоо керектигин карап көрүңүз.

Бирок, көпчүлүк адамдар пижамада укташат, натыйжада уйкунун пайдасынын жалпы көлөмү азаят, анткени жылаңач уктап калуу дагы маанилүү артыкчылыктарды алып келиши мүмкүн:

1. Уйкунун сапатын жакшыртуу

Жакшы уктоо жана эс алуу үчүн организм ядролук температурасын болжол менен жарым градуска төмөндөтүп, аны түнү бою сактап турушу керек. Кийимсиз уктоо бул дененин иштешин жеңилдетет жана ушундайча уйкунун терең фазаларында уктоого көбүрөөк убакыт бөлүп, сизди тынчыраак кылат.

Мындай мамиле өзгөчө ысык мезгилде идеалдуу, ошондой эле адам тез сергек болууга жардам берет, ошондой эле тез уктап калууга жардам берет.

2. Калориялардын күйүп кетишин стимулдаштырыңыз

Кийимсиз уктоо, температурасы төмөн чөйрөдө, күрөң майларды активдештирет, бул дененин температурасын көтөрүүгө жардам берген майдын жакшы түрү. Майдын бул түрү активдүү болгондо, күндүз калория күйүп кетет.

Бул майдын күйүшү арыктоо үчүн жетишсиз болсо да, калориялардын күйүп кетишинен улам диета кармагандарга жардам берет.

3. Диабет менен күрөшүү

Күрөң май активдүү болгондо, калорияларды күйгүзүүдөн тышкары, организм инсулинге сезгич болуп калат, ал канттын колдонулушуна жардам берип, анын организмде топтолушуна жол бербейт. Ошентип, сиз уктап жаткан чөйрө муздак болгондуктан, канттын деңгээлин жөнгө салуу оңой болуп, диабеттин башталышына жол бербейт.

4. Кан басымын төмөндөтүү

Бир нече изилдөөлөргө ылайык, башка жакын адам менен жылаңач жатуу денеге тери менен байланышкандыктан, окситоцин гормонун көбөйтүүгө жардам берет.

Бул гормон кан басымын жакшы жөнгө сала алат жана жүрөккө коргонуу таасиринен тышкары иммундук системаны чыңдап, тынчсыздануу менен күрөшөт.

5. Грибоктук инфекциялардын алдын алуу

Жылаңач уктап жатканда тери жакшы дем алат, демек, теринин айрым аймактары узак убакытка чейин нымдуу бойдон калбашы мүмкүн. Ошентип, ным жок, мисалы, интимдик региондо кандидоз сыяктуу көйгөйлөрдү жаратуучу козу карындардын жана бактериялардын ашыкча өнүгүшүн алдын алууга болот.

6. Жубайлардын жыныстык жашоосун жакшыртуу

Өнөктөшүңүз менен жылаңач уктоо жыныстык катнашка көбүрөөк умтулууңузга өбөлгө түзүп, стрессти жана тынчсызданууну азайтып, жубайлардын мамилесин жакшыртат.