Футболдун ден-соолукка тийгизген негизги 7 артыкчылыгы

Мазмун

• 1. Арыктоого жардам берет
• 2. Булчуң массасын көбөйтөт
• 3. Кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет
• 4. Сөөктөрдү бекемдейт
• 5. Кулап түшүү жана сынуу коркунучун төмөндөтөт
• 6. Стресс жана депрессия мүмкүнчүлүктөрүн төмөндөтөт
• 7. Альцгеймер оорусунун алдын алат
• Футбол ойноонун тобокелдиктерин түшүнүңүз

Футбол ойноо толук кандуу көнүгүү деп эсептелет, анткени чуркоо, тепкилөө жана ийрүү аркылуу ар кандай кыймыл-аракеттер денени чыңдап, ден-соолукту чыңдап, аялдар үчүн эң сонун мүмкүнчүлүк болот, анткени ал остеопороздун жана ПМС белгилеринин алдын алат.

Бул спорт арыктоонун жана жакшы форманы сактоонун мыкты жолу, ошондой эле стресс жана тынчсыздануу менен күрөшөт, ошондой эле социалдык жашоону жакшыртуудан, балдардын семирип кетишинен жана депрессиядан сактанат. Бардык артыкчылыктарга жетишүү үчүн, жумасына эки-үч жолу, жок дегенде 30 мүнөт футбол менен машыгуу сунушталат.

1. Арыктоого жардам берет

Футбол оюну учурунда бүт организм бирдикте иштеши керек жана бул калориялардын көп чыгымдалышына алып келет. Туруктуу кыймылдын зарылдыгы чоң майдын күйүп кетишин шарттайт, орто эсеп менен ар 30 мүнөт сайын 250 калориядан арылууга болот.

Мындан тышкары, организмдин тыгыз иштешинен улам, футбол зат алмашууну тездетет, натыйжада күйүп жаткан калориялар оюндан кийин көп саатка созулат.

2. Булчуң массасын көбөйтөт

Футбол менен машыгуу учурунда жогорку булчуңдардын, төмөнкү буттардын жана курсактын бир нече булчуң тобу дайыма колдонулат, бул алардын булчуң талчаларынын өсүшүнө жана көбөйүшүнө себеп болот. Ошентип, убакыттын өтүшү менен практиктер чоңураак жана күчтүү булчуңдарды иштеп чыгышат.

Жумасына эки-үч жолу спорттун салмак менен машыгуусу булчуң массасын чыңдоону жана көбөйтүүнү дагы натыйжалуу кылат.

Булчуң массасын көбөйтүү боюнча көбүрөөк кеңештерди алуу үчүн төмөнкү видеону текшериңиз:

3. Кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет

Футбол менен такай ойноо - кан басымын көзөмөлдөөгө жардам берген мыкты ыкма, анткени дененин кыймылын талап кылган башка спорт түрлөрү сыяктуу эле, ал жүрөктүн иштешин, кан айланууну жана кан агымын жакшыртат. Ошентип, бул спорт кан басымы көтөрүлүп, инсульт же инфаркт сыяктуу оорулардын алдын алат.

Футбол практикасы жүрөк-кан тамыр системасынан тышкары, айнектин ар кандай системаларын стимулдап, анын иштешин активдештирип, тамак сиңирүүнү, иммунитетти, дем алууну жакшыртып, кант диабети, жогорку холестерол, ал тургай рак сыяктуу олуттуу оорулардын алдын алат.

Кан басымын табигый жол менен түшүрүүнүн башка стратегиялары жөнүндө билип алыңыз.

4. Сөөктөрдү бекемдейт

Футбол ойногондордун сөөктөрүндөгү кальцийдин саны физикалык көнүгүүлөрдү жасабагандарга караганда көбүрөөк. Денеге болгон чоң стимул сөөктөрдөгү кальцийдин азайышын азайтып, алар күчтөнөт.

Ошентип, спорттун бул түрү менопаузадан кийин улгайган адамдарда жана аялдарда көп кездешүүчү оору болгон остеопороздун алдын алууга жардам берет.

5. Кулап түшүү жана сынуу коркунучун төмөндөтөт

Дриблинг жана кадамдар футбол менен машыккан адамдардын ийкемдүүлүгүнө, шамдагайлыгына жана рефлекстерине ээ болот. Ошентип, тең салмактуулук бир кыйла жакшырып, натыйжада жыгылып түшүү жана сөөктүн сынышы коркунучу төмөндөйт.

6. Стресс жана депрессия мүмкүнчүлүктөрүн төмөндөтөт

Эндорфин жана серотонин сыяктуу жыргалчылыкты алып келүүчү гормондордун бөлүнүшүнөн тышкары, футбол ойноп, команданын духун жана топтук ишти стимулдаштыруу менен пайда алып келет, анткени ар дайым башка адамдар жана достор менен байланышта болуу керек. Ушул себептерден улам, спорттун бул түрү жеңил жана көңүлдүү болгондон тышкары, стресс же кайгыруу сезимин төмөндөтүп, тынчсыздануу жана депрессиянын алдын алуу жана дарылоо үчүн мыкты союздаш болгон.

Ушул себептен улам, аялдар үчүн футбол менен машыгуу ПМС белгилерине каршы мыкты каражат болуп саналат.

7. Альцгеймер оорусунун алдын алат

Футбол практикасы адамдарды тез кабыл алып, мээнин концентрация, көңүл буруу жана ой жүгүртүү функцияларын өрчүтөт. Ошентип, мээ активдүү болуп, Альцгеймер сыяктуу мээ ооруларына жана кем акылдыгы пайда болуу мүмкүнчүлүгүнөн алыс болот.

Футбол ойноонун тобокелдиктерин түшүнүңүз

Футбол ойноп баштаардан мурун, медициналык кароодон өтүү керек, айрыкча жүрөктүн иштешине, жүрөк аритмиясы сыяктуу көйгөйлөрдү, эгерде алар аныкталбаса, анда өмүргө коркунуч келтириши мүмкүн.

Мындан тышкары, футбол менен машыгуу үчүн, зыян келтирбөө үчүн кээ бир чараларды көрүү зарыл, мисалы:

1. Булчуң жана сөөк жаракаттары: Бул алдын-ала жетиштүү созулбай туруп, күтүлбөгөн жерден кыймылдаган учурларда болушу мүмкүн;
2. Травма: Бул башка адамдар менен физикалык байланышта болгон спорттун түрү болгондуктан, башка адамдарга же буюмдарга тийгенде жаракат алгандарга этияттык менен мамиле кылуу керек, алар көгөргөн жерлер, сыныктар, ал тургай канталоолор болушу мүмкүн;
3. Биргелешкен кийим: Аша чапкан практика жана бир дагы профессионалдын көрсөтмөсүз дененин ашыкча талап кылынышына, муундарды түзүүчү кемирчектин эскилигине алып келиши мүмкүн.

Футбол практикасынын пайдасынан зыяны көп экени көрүнүп турат, бирок машыгуудан мурун же андан кийин созулуп, андан көрө профессионалдын коштоосунда келип, футбол ойноону ден-соолукка жана бакубат жашоого мыкты дары кылып койсоңуз болот.