Мөмөлөрдүн ден-соолукка пайдалуу 8 пайдалуулугу
Мазмун
Мөмөлөрдүн ден-соолукка пайдалуу жактары бар, мисалы, рактын алдын алуу, иммундук системаны чыңдоо, жүгүртүүнү жакшыртуу жана эрте картаюудан сактоо.
Бул топко кулпунай, бүлдүркөн, малина, гуава, дарбыз, жүзүм, ацерола же бүлдүркөн сыяктуу кызыл жана кочкул кызыл жемиштер кирет жана аларды үзгүлтүксүз колдонуу төмөнкүдөй пайда алып келет:
- Альцгеймер жана рак сыяктуу оорулардын алдын алыңыз, иммундук системаны бекемдөөчү антиоксиданттарга бай болгондуктан;
- Эрте картаюунун алдын алыңыз, анткени антиоксиданттар тери клеткаларынын ден-соолугун сакташат;
- Ичегилердин ишин жакшыртыңыз, алар жипчелерге бай болгондуктан;
- Жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууалар холестерол менен күрөшүүгө жана атеросклероздун алдын алууга жардам берет;
- Жардам берүү кан басымын контролдоо, алар сууга жана минералдык туздарга бай болгондуктан;
- Арыктоого жардам бериңиз, анткени алар калориясы төмөн жана жипчелерге бай, бул токчулукту жогорулатат;
- Сезгенүүнү азайтуу организмде артрит жана кан айлануу көйгөйлөрү сыяктуу оорулардан улам;
- Ичеги флораны жакшыртуу, алар пектинге бай болгондуктан, бул флорага пайдалуу буланын бир түрү.
Мөмөлөр флавоноиддер, антоцианиндер, ликопен жана резвератрол сыяктуу бир нече антиоксиданттарга бай, алар негизинен алардын пайдасына жооп берет. Диетаңызга кошууга боло турган эң бай 15 антиоксидант тамакты караңыз.
Кантип керектөө керек
Максималдуу пайда алуу үчүн эң сонун нерсе, бул жемиштерди жаңы түрүндө же шире жана витамин түрүндө ичүү керек, аларды чыпкалап же кант кошпош керек. Органикалык жемиштер ден-соолукка чоң пайда алып келет, анткени пестициддер жана жасалма консерванттар жок.
Супермаркеттерде тоңдурулган кызыл жемиштер да керектөөнүн жакшы варианты болуп саналат, анткени тоңдуруу анын бардык пайдалуу заттарын сактап, анын жарамдуулугун жогорулатып, колдонууну жеңилдетет.
Тамактануу жөнүндө маалымат
Төмөнкү таблицада 100 г 4 мөмө-жемиш үчүн негизги азык заттар менен азыктануу жөнүндө маалымат келтирилген:
| Nutrients | Strawberry | Жүзүм | дарбыз | Acerola |
| Энергия | 30 ккал | 52,8 ккал | 32 ккал | 33 ккал |
| Углевод | 6,8 гр | 13,5 гр | 8 г. | 8 г. |
| Белоктор | 0,9 гр | 0,7 гр | 0,9 гр | 0,9 гр |
| Май | 0,3 гр | 0,2 гр | 0 g | 0,2 гр |
| Булалар | 1,7 гр | 0,9 гр | 0,1 гр | 1,5 г. |
| Витамин С | 63,6 мг | 3,2 мг | 6,1 мг | 941 мг |
| Калий | 185 мг | 162 мг | 104 мг | 165 мг |
| Магний | 9,6 мг | 5 мг | 9,6 мг | 13 мг |
Калориясы аз болгондуктан, кызыл жемиштер арыктоо диеталарында кеңири колдонулат, андыктан арыктоого жана арыктоого жардам берген детокс ширесинин рецепттерин караңыз.
Бүгүн Кызыктуу
Инсулинди колдонууда салмактуулукту кантип башкаруу керек
