Ой жүгүртүп баштоо үчүн 6 жүйөлүү себеп

Мазмун

• 1. Стресстен жана тынчсыздануудан арылтат
• 2. Уйкуну жакшыртат
• 3. Бул кичинекей көз ирмемдерди баалоого мүмкүнчүлүк берет
• 4. Өзүн-өзү билүүгө түрткү берет
• 5. Жумушта өндүрүмдүүлүктү жогорулатат
• 6. Кан басымын төмөндөтөт
• Жаңы үйрөнчүктөр үчүн маанилүү кеңештер

Медитация ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар, мисалы, тынчсызданууну жана стрессти азайтуу, кан басымын жакшыртуу жана концентрацияны жогорулатуу. Ошондуктан, ал көнүгүүлөргө ээ болуп келатат, анткени көпчүлүк көнүгүүлөрдү каалаган убакта жана каалаган убакта, шаймандарга каражат жумшабай эле жасаса болот.

Көбүнчө ой жүгүртүү ыкмаларынын кээ бир мисалдары йога, тай чи, трансценденталдык медитация жанаакылдуулук, жалгыз же кесипкөй адистердин жардамы менен практикаланса болот.

Медитация тажрыйбасын, мүмкүн болушунча, бул жааттагы кесипкөй адам жетекчиликке алуусу керек, анткени жаман ой жүгүртүү тескери натыйжаны алып келип, акыры, көңүл чөгүү, тынчсыздануу жана стресс сезимдерин жаратышы мүмкүн. Учурда Интернетте колдонмону, видеону, адамды ой жүгүртүүнү мыкты жолго үйрөткөн сабактар ​​же курстар бар.

Медитациянын негизги артыкчылыктарына төмөнкүлөр кирет:

1. Стресстен жана тынчсыздануудан арылтат

Медитация, айрыкча көнүгүүакылдуулук, стрессти жана ашыкча стресске байланыштуу ооруларды азайтууга жардам берет, анткени медитациянын бул түрү адамдын көңүлүн өткөнгө же келечек жөнүндө ойлонбостон, эс алдырат. Көнүгүүнү кантип жасоону билип алыңыз акылдуулук.

Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, йога көнүгүүлөрү тынчсызданууну азайтууга, фобияларды жана коомдук тынчсызданууну жакшы башкарууга жардам берет.

2. Уйкуну жакшыртат

Дайыма ой жүгүртүү практикасы күнүмдүк жашоодогу терс ойлорду жана стрессти жана тынчсызданууну азайтууга жардам берет, адамды көбүрөөк жайбаракат жана толугураак кылып, терс ойлор менен уктоого жол бербейт, уйкусун жеңилдетет жана жашоо укугун жакшыртат.

Уйкунун сапатын жогорулатууга жардам берген башка кеңештерди караңыз.

3. Бул кичинекей көз ирмемдерди баалоого мүмкүнчүлүк берет

Медитация, стресстен арылууга жардам берүү менен бирге, күн сайын аткарылган иш-аракеттерге көңүлдү күчөтүп, аларды канааттандырарлык жана күчтүү кылат, анткени адам азыркы учурдан көбүрөөк ырахат алат. Мындан тышкары, бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, медитация депрессияны жөнгө салып, адамды жашоого оптимисттик көз караш менен карайт.

4. Өзүн-өзү билүүгө түрткү берет

Медитация көнүгүүлөрүнүн практикасы адамдарга бири-бирин жакшыраак таанып-билүүгө мүмкүнчүлүк берет, анткени аларга көбүрөөк убакыт бөлүп, алардын ойлоруна жана мамилелерине көбүрөөк көңүл буруп, суроолорду берип, алардын мотивацияларын ишке ашырат.

5. Жумушта өндүрүмдүүлүктү жогорулатат

Медитация концентрациялоонун жогорулашына, адамдын жөндөмдөрүн, ошондой эле алардын чектелген мүмкүнчүлүктөрүн өз алдынча таанууга өбөлгө түзөт, ошондой эле жумуштагы жашоо жана жашоо сапатына өбөлгө түзөт, натыйжада өндүрүмдүүлүк жогорулайт.

Мындан тышкары, медитация кесиптештеринин ортосундагы жакшы жанаша жашоону камсыз кылып, жумуштагы стресстен жана чыр-чатактан арылууга жардам берет.

6. Кан басымын төмөндөтөт

Медитация көнүгүүлөрүн жасоо көнүгүүлөр көнүгүү жасап жатканда эле эмес, күн сайын, ой жүгүртүүнү тез-тез жүзөгө ашырып, кан басымын нормалдаштырат.

Жаңы үйрөнчүктөр үчүн маанилүү кеңештер

Медитация практикасы кичинекей убакыттардан башталып, башында күнүнө 5 мүнөт машыгып, акыл-эс концентрация абалына көнгөн сайын убакытты акырындык менен көбөйтүү керек.

Башында, көздөр ачык болушу мүмкүн, бирок көңүлдү конкреттүү бир нерсеге бурбастан жана медитация чөйрөсүндө, мисалы, телевизорлордо, жаныбарларда же адамдардын кыймылдашы сыяктуу визуалдык алаксытпастан, жайбаракат кылуу керек.

Интернеттеги медитация борборлорун издөө, мугалимдерге жардам берүү же интернеттеги медитация видеолору менен иш алып баруу техниканы оңой өнүктүрүүгө жардам берүүчү жакшы ыкмалар.

Бул жерде 5 кадамдан кийин кантип туура ой жүгүртүү керек.