Эмне үчүн ар бир айым фитнес программасына согуш өнөрүн кошушу керек?

Мазмун

• 1. Бул жогоруда кесип деп кардио.
• 2. Сиз күчтүү абс жана арык бутту скульптурасыз.
• 3. Чоң психикалык бонус бар.
• Популярдуу согуш өнөрү
• Үчүн карап чыгуу

Согуш искусствосунун дисциплиналары сиз атаганга караганда, сиздин ылдамдыгыңызга туура келгени сөзсүз болот. Жана даам алуу үчүн дожого баруунун кажети жок: Crunch and Gold's Gym сыяктуу спорт залдары чынжыры аралаш уруш сабактары UrbanKicks Ass жана BodyCombat, тиешелүүлүгүнө жараша, тездик менен өсүп жаткандыгын жана Нью-Йорктогу CrossFit эпидемиясы сыяктуу кутучаларды билдиришет. Сити сиздин WODsуңузду толуктоо үчүн муай-тайды сунуштайт. (Бул атактуулардын баары согуш өнөрү менен алектенишет.) "Согуш өнөрү денеңизди колдонуунун жаңы күчтүү ыкмаларын үйрөнүүгө жардам берет", - дейт Дэн Робертс Групптун Нью-Йорктогу жана Лондондогу жеке машыгуусунун жетекчиси, муай-тайды дайыма камтыган Дэн Робертс. кунг-фу, жана кардарлар менен анын сессияларында бокс. "Мындан тышкары, спорттук спорт-бул көп багыттуу толук дене машыгуусу." Бул жерде сиз иш-аракеттин бир бөлүгүн каалайсыз.

1. Бул жогоруда кесип деп кардио.

Сиз оор баштыкты чуркап жүргөндө же териштирүүчү комбондордо агып жатканыңызда тер тамчылашын күтүңүз, бирок убакыт зымырап өтө берет. "Бул тынымсыз кыймыл" дейт Робертс. – Андайда өзүңүздү жоготуп коюңуз. Мындан тышкары, аны килемге аралаштыруу-бул жогорку интенсивдүүлүккө жетүүнүн аз таасирдүү жолу. (Бул йога Капоэйра машыгып көрүңүз.)

"Согуш искусствосу кыймылдын бардык учактарын жана көптөгөн кыймыл үлгүлөрүн колдонот, бул жаракаттарды алдын алуу үчүн сонун", - деп түшүндүрөт тренер Эрин Грегори, Gold's Gymдин улуттук өнүгүү менеджери.

2. Сиз күчтүү абс жана арык бутту скульптурасыз.

Сиз чындап эле колуңуз менен урган жоксуз. "Ушунун күчү өзөктөн чыгат" дейт Григорий. "Ошондой эле тебүүдө денеңизди турукташтыруу үчүн негизги күч керек; антпесе жыгылып каласыз."

Ошол эле учурда буттарыңыз да тепкендин бардыгынан пайда көрөт: бир тепкенге бир нече булчуңдар, анын ичинде бөксө, тарамыштар, балтырлар жана ар кандай турукташтыруучу булчуңдар керектелет. (Бул оор гантель машыгуусу бутуңуздун булчуңдарын эң жакшы түрдө күйгүзөт.)

3. Чоң психикалык бонус бар.

Робертс: "Согуш өнөрү күрөшүүнү үйрөнүү сыяктуу эле мүнөздү калыптандыруу үчүн да маанилүү" дейт. "Алар момун, тартиптүү жана сый -урматтуу болушат." Бул жакшылыктар жашооңуздун башка тармактарына да которулат, мисалы, бекем мамилелерди бекемдөө. Робертс айткандай: "Артыкчылыктар эстетикадан тышкары".

Популярдуу согуш өнөрү

Каратэ жана кунг -фу көп ызы -чууну жаратат, бирок, анын ичинде тандоо үчүн көптөгөн уруш өнөрлөрү бар. Сиз тандаган дисциплинага адистешкен жергиликтүү мектеп үчүн Dojos.infoдон караңыз.

• Муай тай Таиланддын улуттук спорту, анда муштум, чыканак, тизе ж.б. (Бул катаал согуш өнөрү стили жөнүндө көбүрөөк окуңуз.)
• Джужитсу Башында Япониядан келген, ал муунтуу тутумуна жана биргелешкен кулпуларга багытталган.
• Тэ Квон До Тепүүгө басым жасаган кореялык согуш өнөрү.
• Крав Мага Израилдин аскерлери үчүн иштелип чыккан, ал атаандашыңызга каршы чыканагыңызды жана тизеңизди колдонуу сыяктуу жогорку эффективдүү өзүн-өзү коргоо ыкмаларына багытталган.

Үчүн карап чыгуу