Музыка угуунун артыкчылыктары

Мазмун

• Музыка бизди байланыштырып турат
• Музыканын акылга тийгизген таасири
• Бул жакшы окууга алып келиши мүмкүн
• Угуунун чеги болот
• Бул эс тутумду жакшырта алат
• Бул психикалык ооруларды дарылоого жардам берет
• Музыканын маанайга тийгизген таасири
• Бул тынчсызданууну азайтууга жардам берет
• Бул депрессиянын белгилерине жардам берет
• Музыкалык жанр депрессияга байланыштуу
• Музыканын организмге тийгизген таасири
• Бул сиздин жүрөгүңүздүн ден-соолугуна жардам берет
• Ал чарчоону төмөндөтөт
• Бул көнүгүү натыйжалуулугун жогорулатат
• Бул ооруну башкарууга жардам берет
• Музыкалык терапия жөнүндө
• Алып кетүү

2009-жылы археологдор Германиянын түштүгүндө үңкүрдү казып жатышканда, төө куштун канат сөөгүнөн оюп жасалган чоорду табышкан. Назик экспонат - бул дүйнөдөгү эң байыркы музыкалык аспап, ал адамдардын 40 000 жылдан ашуун убакыттан бери музыка жасап келе жаткандыгын айгинелейт.

Адамдар качан музыка уга баштаганын так айта албасак дагы, илимпоздор бир нерсе билишет неге биз жасайбыз. Музыка угуу бизге жекече жана жалпы пайда алып келет. Музыканын физикалык, психикалык жана эмоционалдык ден-соолугубузду чыңдоочу күчү жөнүндө изилдөөлөрдүн негиздери.

Музыка бизди байланыштырып турат

музыканын эң маанилүү функцияларынын бири - биримдикти же социалдык байланышты сезүү.

Эволюционист илимпоздордун айтымында, адамдар байланыш куралы катары музыкага болгон көзкарандылыкты пайда кылган болушу мүмкүн, анткени биздин ата-бабаларыбыз жыгач өсүмдүктөрүнүн түрлөрүнөн - бактын жашоочуларынан, чатырдын үстүнөн бири-бирине кайрылышкан.

Музыка адамдарды бириктирүүнүн күчтүү ыкмасы бойдон калууда:

• улуттук гимндер спорттук иш-чараларда элди байланыштырат
• жөө жүрүш учурунда нааразычылык ырлары жалпы максатты козгойт
• гимндер сыйынуу үйлөрүндө топтун инсандыгын курушат
• сүйүү ырлары болочоктогу өнөктөштөрдүн сүйлөшүп жүргөндө ынтымакташуусуна жардам берет
• бешик ырлары ата-энелерге жана ымыркайларга коопсуз тиркемелерди иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берет

Демек, жеке адамдардан музыка бизге кандайча пайда алып келет?

Музыканын акылга тийгизген таасири

Бул жакшы окууга алып келиши мүмкүн

Джон Хопкинстин дарыгерлери мээни стимулдаштыруу үчүн музыка угууга кеңеш берет. Окумуштуулар музыка угуу мээни иштетээрин билишет - алар активдүү аймактардын MRI сканерлөөсүндө жанып турганын көрө алышат.

Изилдөөчүлөр эми музыка угуу убадасы гана көп нерсени билүүгө түрткү берерин билишет. 2019-жылы өткөрүлгөн бир изилдөөдө, адамдар сыйлык катары ыр угууну күтүп жатканда, билүүгө көбүрөөк түрткү алышкан.

Угуунун чеги болот

Эскертүү: Айрым студенттерге кулакчын бербей койсоңуз болот. Иштөө эс тутуму төмөн студенттерди тестирлөөдөн өткөргөндө, музыка угуу, айрыкча текст текстине ээ болгон ырлар кээде окууга терс таасирин тийгизген.

Бул эс тутумду жакшырта алат

Музыка сиздин жаттоо жөндөмүңүзгө дагы жакшы таасир этет.

Биринде изилдөөчүлөр адамдарга кыскача сөздөрдү окуп, андан кийин эстеп калууну талап кылган тапшырмаларды беришкен. Классикалык музыка уккандар унчукпай же ак ызы-чуу менен иштегендерден ашып түштү.

Ушул эле изилдөөдө адамдардын жөнөкөй иштетүү тапшырмаларын канчалык тез аткара алганы - сандарды геометриялык фигураларга дал келтирүү - ошонун натыйжасында байкалган. Моцарт адамдарга тапшырманы тезирээк жана так аткарууга жардам берди.

Майо клиникасы белгилегендей, музыка Альцгеймер оорусуна чалдыккан адамдардын эс тутумдун жоготуусун жана акыл-эсинин башка түрлөрүн калыбына келтирбесе дагы, музыка табылды, бул жеңил же орточо акыл-эс бузулууларга жашоосундагы эпизоддорду эстеп калууга жардам берет.

Музыкалык эс тутум - акыл-эс бузулууларга туруштук берүүчү мээ функцияларынын бири. Ошол себептен кээ бир кам көрүүчүлөр акылдыгы бар бейтаптарды тынчтандыруу жана алар менен ишенимдүү байланыш түзүү үчүн музыканы колдонуп ийгиликке жетишкен.

Бул психикалык ооруларды дарылоого жардам берет

Музыка түзмө-түз мээни өзгөртөт. Неврологиялык изилдөөчүлөр музыка угуу мээнин иштешинде жана акыл-эс саламаттыгында роль ойногон бир нече нейрохимикаттарды бөлүп чыгарарын аныкташты:

• дофамин, рахат жана "сыйлык" борборлору менен байланышкан химиялык зат
• кортизол сыяктуу стресс гормондору
• иммунитетке байланыштуу серотонин жана башка гормондор
• окситоцин, башкалар менен байланышуу жөндөмүн өстүргөн химиялык зат

Психикалык ооруларды дарылоодо музыканы кандайча терапиялык жол менен колдонсо болорун так түшүнүү үчүн дагы бир топ изилдөө иштерин жүргүзүү керек болсо дагы, айрымдар шизофрения менен ооруган адамдардын жашоо сапатын жана социалдык байланышын жакшыртат деп божомолдошот.

Музыканын маанайга тийгизген таасири

Бир катар топтор эмне үчүн музыка уккандыгы жөнүндө маектешти. Изилдөөнүн катышуучулары жаш курагы, жынысы жана тек-жайы боюнча бир-биринен айырмаланат, бирок алар укмуштай окшош себептерди айтышат.

Музыканы кеңири колдонуунун бири? Бул адамдарга сезимдерин жөнгө салууга жардам берет, дешти изилдөөчүлөр. Анын маанайды өзгөртүүгө жана адамдарга сезимдерин иштеп чыгууга жардам берүүчү күчү бар.

Бул тынчсызданууну азайтууга жардам берет

Музыка угуу сизди тынчсыздандырган жагдайларда тынчтандырууга жардам бере тургандыгы жөнүндө көптөгөн далилдер бар.

инсульттан кийин реабилитациядан өткөн адамдар бир саат бою музыка уккандан кийин эс алышаарын көрсөттү.

Ушул сыяктуу эле, табияттын үндөрү менен айкалышкан музыка адамдардын тынчсыздануу сезимин азайтууга жардам берет. Музыка терапиясынан кийин бетме-бет келген адамдарда азыраак тынчсыздануу сезилет.

Музыка угуу денеңиздин физиологиялык стресстик реакциясына таасири бар же жок экендиги жөнүндө карама-каршы далилдер бар. Адамдар музыка укканда организм стресс гормону болгон кортизолду аз бөлүп чыгарарын көрсөткөн. Ушул эле изилдөөдө музыканын кортизолдун деңгээлине анча таасир тийгизбегендиги жөнүндө мурунку изилдөөлөргө шилтеме берилген.

Жакында стресстин бир нече көрсөткүчтөрүн өлчөгөн (кортизол гана эмес), музыка угуп жатып ушундай жыйынтыкка келген чейин стресстүү окуя тынчсызданууну басаңдатпайт, эс алуучу музыка угат кийин стресстик окуя нерв системаңыздын тез калыбына келишине жардам берет.

Бул депрессиянын белгилерине жардам берет

А 2017 музыка, айрыкча классикалык джаз менен айкалыштырылган музыка угуу, депрессиянын белгилери боюнча оң таасирин тийгизди, айрыкча, бир нече жолу угуу сессиялары күбөлөндүрүлгөн музыкалык терапевттер тарабынан өткөрүлдү.

Джазгабы же классикагабы? Анын ордуна перкуссиянын топтук сеансын байкап көргүңүз келиши мүмкүн. Ошол эле изилдөө обзорунда барабан чөйрөлөрүнүн депрессия менен алектенген адамдар үчүн ортодон жогору пайдасы бар экени аныкталды.

Музыкалык жанр депрессияга байланыштуу

Маанилүү бир белгилер: ностальгиялык кайгылуу обондор чындыгында депрессиянын белгилерин күчөтүшү мүмкүн экендигин, айрыкча, социалдык чөйрөдө ызы-чуу чыгарууга же андан баш тартууга жакын болсоңуз. Блюзга каршы туруу үчүн музыканы колдонууну каалаарыңызды билүү таң калыштуу деле эмес, бирок маанилүү.

Музыканын организмге тийгизген таасири

Бул сиздин жүрөгүңүздүн ден-соолугуна жардам берет

Музыка сизди кыймылдатууга түртүшү мүмкүн - жана бийдин артыкчылыктары жакшы чагылдырылган. Окумуштуулар ошондой эле, музыка угуу музыканын күчү жана темпине жараша дем алуу, жүрөктүн кагышы жана кан басымын күчөтөрүн билишет.

Ал чарчоону төмөндөтөт

Унаалардын айнектерин ылдый тоголотуп, радиону күйгүзүп көргөндөрдүн бардыгы музыка күч-кубат берээрин билет. Ошол тажрыйбанын артында бекем илим бар.

2015-жылы, Шанхай университетинде эс алдыруучу музыка адамдар кайталанып турган иш менен алек болгондо чарчоону басаңдатууга жана булчуңдардын чыдамдуулугун сактоого жардам берген.

Музыкалык терапия сабактары рак оорусун дарылаган адамдардын чарчоосун азайтып, нерв-булчуң даярдыгын талап кылган адамдар үчүн чарчоо чегин көтөрүп, бизди кийинки чоң пайдага алып келет.

Бул көнүгүү натыйжалуулугун жогорулатат

Физикалык көнүгүүлөрдү ышкыбоздор музыка алардын физикалык көрсөткүчтөрүн жогорулатарын илгертен эле билишет.

2020-жылдагы изилдөө обзору музыка менен иштөө көңүлүңүздү жакшыртып, денеңиздин машыгуусунун натыйжалуу болушуна жана күч-аракетти билүүнү азайта тургандыгын тастыктайт. Музыка менен иштөө дагы алып келет.

Клиникалык шарттарда, жылуу мезгилинде жогорку интенсивдүү, тез музыканы уккан спортчулар атаандаштыкка туруштук бере алышат.

Сизге пайда келтирүү үчүн дүйнөлүк деңгээлдеги атаандаш болуунун кажети жок: машыгууңузду музыкага шайкештештирип, ошол эле машыгууну токтоосуз аткарсаңыз, аз кычкылтекти колдонуп, жогорку көрсөткүчкө жете аласыз. Музыка сиздин денеңизде метрономдун ролун аткарат дейт изилдөөчүлөр.

Бул ооруну башкарууга жардам берет

Атайын даярдалган музыка терапевттери стационардык жана амбулатордук шарттарда ооруну басаңдатуу үчүн музыканы колдонушат. 90 ашуун изилдөө боюнча 2016 музыка адамдарга дары-дармектерге караганда курч жана өнөкөт ооруну башкарууга жардам берет деп билдирди.

Музыкалык терапия жөнүндө

Америкалык музыкалык терапия ассоциациясы музыкалык терапияны бейтаптардын медициналык, физикалык, эмоционалдык жана когнитивдик муктаждыктарын канааттандырууга жардам берүүчү ооруканаларда, амбулаториялык клиникаларда, реабилитациялык клиникаларда, карылар үйүндө, мектептерде, түзөтүү мекемелеринде жана заттарды колдонуу программаларында музыканы колдонуу деп мүнөздөйт. Сиз жашаган аймакта музыкалык терапевттин сертификатын алуу үчүн, бул реестрди текшериңиз.

Алып кетүү

Музыка адамдарга күчтүү таасир этет. Бул эс тутумду күчөтүп, туруктуулукту арттырып, көңүлүңүздү жеңилдетип, тынчсыздануу жана депрессияны басаңдатып, чарчап-чаалыгуудан арылтат, ооруңузга болгон реакцияңызды жакшыртат жана натыйжалуу иштөөгө жардам берет.

Музыка терапевти менен иштөө - музыканын денеңизге, акыл-эсиңизге жана жалпы ден-соолугуңузга тийгизген көптөгөн артыкчылыктарын пайдалануунун натыйжалуу жолу.