Тизе жагындагы ооруну кантип дарыласа болот

Мазмун

• Дарылоо кандай жүргүзүлөт
• Iliotibial үчүн сунуп
• Ролик менен миофассиялык релиз
• KT жазуу сүрүлүүнү азайтуу
• Синдромду кантип аныктоого болот
• Кантип каптал тизе оорусунан сактануу керек

Тизе капталындагы оору, адатта, чуркоочу тизе деп аталган илиотибиалдык синдромдун белгиси болуп саналат, ал ошол аймакта оору менен мүнөздөлөт жана көбүнчө велосипедчендерде же алыс аралыкка чуркагандарда пайда болот же мүмкүн эмес спортсмен бол.

Бул синдромду айыктыруу үчүн ортопедге же физиотерапевтке кайрылып, дарылоо көрсөтмөлөрүн аткаруу сунушталат, ал адатта сезгенүүгө каршы майларды, миофассияны бөлүп чыгаруу техникасын жана сунуу көнүгүүлөрүн колдонууну камтыйт.

Бул оору негизинен тизеге жакын турган сөөктүн байламтасынын сүрүлүшүнөн келип чыгат, ал ушул жерде сезгенүүнү пайда кылат. Адатта, адам тегерек жолдо чуркап, ар дайым бирдей багытта же ылдый түшөт, натыйжада тизе капталына ашыкча жүк түшөт.

Дарылоо кандай жүргүзүлөт

Илиотибиалдык топтун синдромун дарылоонун биринчи багыты - сезгенүүгө каршы майларды колдонуу, аларды ооруган жерге күнүнө 2-3 жолу, кичинекей укалоо менен, продукт тери толук сиңип кеткенге чейин. Муз пакеттерин коюу ооруну басаңдатууга жана сезгенүү менен күрөшүүгө жардам берет, бирок күйүп кетүү коркунучун алдын алуу үчүн тери менен түздөн-түз байланышта болбошу керек, ошондуктан ар бир жолу 15 мүнөттөн ашык колдонбошу керек.

Тензор фассиясы лата деп аталган жамбаш менен сандын каптал аймагындагы ар бир булчуң менен чоюу көнүгүүлөрүн жасоо да маанилүү, бирок бул ыкма абдан натыйжалуу, бул кичинекей 'омурткаларды камтыган укалоочу топтун жардамы менен байламтаны ажыратуу. ', катуу көбүк роликти колдонуп, ошол жерди сүртүңүз же ооруган жерди сүртүү үчүн баш бармагыңыз менен сөөмөйүңүздүн учтарын колдонуңуз.

• Iliotibial үчүн сунуп

Желкеңизде жатып, кур же лента менен бутуңуздун астынан өтүп, бутуңузду мүмкүн болушунча көтөрүп, жамбаштын бүткүл арт жагын сунуп, андан кийин бутуңузду капталга, дененин ортосуна, сиз буттун бүткүл каптал аймагынын созулушун сезип, ал жерде оору пайда болот. Ошол абалда ар бир жолу 1 мүнөт сайын 30 секунд туруп, көнүгүүнү роликти колдонуудан мурун жана андан кийин кеминде 3 жолу кайталаңыз.

Бул стрессте жамбашыңызды полдон түшүрбөө керек, эгерде жеңилирээк көрүнсө, каршылаш бутту бир аз бүгүп койсоңуз болот, омурткаңызды полго туура жайгаштыруу үчүн.

• Ролик менен миофассиялык релиз

Сүрөттү көрсөткөн роликтин үстүнө капталыңызда жатып, роликти полго жылдырыңыз, дененин салмагын колдонуп, ал бүткүл каптал аймагын 2-7 мүнөткө чейин сүртөт. Дене салмагын колдонуп, теннис топу же массаж топу менен ооруган жерди сүртө аласыз.

• KT жазуу сүрүлүүнү азайтуу

Лента кыстаруу жазуу Сандын каптал аймагы боюнча, ошондой эле кыртыштын сөөктүн сүрүлүшүн азайтуунун жакшы жолу. Тасманы тизе сызыгынан ылдый жана булчуң менен илиотибиалдык тарамыштын үстүнөн жайгаштыруу керек, бирок күтүлгөн натыйжага жетиш үчүн, бул булчуңдун созулуп жаткан учурунда жайгаштырылышы керек. Ал үчүн адам бутун кайчылаштырып, сөңгөктү алдыга жана жаракаттан карама-каршы тарапка ооп кетиши керек, бул лентанын узундугу болжол менен 20 см болушу керек. Экинчи скотчту илиотибиалдык булчуңдун курсагын, жамбашка жакын ороо үчүн, экиге бөлүп койсо болот.

Синдромду кантип аныктоого болот

Илиотибиалдык тилке синдрому тизе капталында оорунун симптому катары чуркоодо жана тепкичтен өйдө же ылдый көтөрүлүүдө күчөйт. Тизеде оору тез-тез болот, бирок жамбашка чейин созулуп, жамбаштын бүткүл каптал бөлүгүнө таасирин тийгизет.

Диагноз врач, физиотерапевт же машыктыруучу тарабынан коюлушу мүмкүн жана рентген сыяктуу сүрөт иштетүүчү анализдерди талап кылбайт, анткени жабыркоодо сөөктөрдө эч кандай өзгөрүүлөр болбойт, бирок башка гипотезаларды жокко чыгаруу үчүн, доктур анын аткарылышын сунушташы мүмкүн.

Кантип каптал тизе оорусунан сактануу керек

Бул синдромду дарылоонун жолдорунун бири - бул жамбаш булчуңдарын чыңдоо, анткени тизе борборлошуп, сезгенүүнү жана демек, ооруну пайда кылган сүрүлүүнүн пайда болушун төмөндөтөт. Пилатес машыгуулары буттун жана глиттердин булчуңдарын сунуп, чыңдоо, бүт денени чыңдоо үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн.

Иштеп жаткан ылдамдыкты оңдоо үчүн, тизени жерге тийгизип жаздаш үчүн тизеңди бир аз бүгүшүң керек, ошондуктан бутту ар дайым өтө сунуп чуркоо сунушталбайт, анткени бул сүрүлүүнүн сүрүлүшүн жогорулатат. iliotibial тобу.

Тизе табигый жол менен ичине же жалпак таманга бурулган адамдарда, бул сезгенүүнүн кайталанып кетүү коркунучун азайтуу үчүн глобалдык постуралдык билим берүү менен физикалык терапия аркылуу бул өзгөрүүлөрдү оңдоо керек.