Велосипед тебүү боюнча суук аба ырайы боюнча эң жакшы кеңештер

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сыртта аба ырайы анча жагымдуу болушу мүмкүн, бирок бул сиздин күнүмдүк веложарыштан баш тартууңуз керек дегенди билдирбейт! Биз Bike New York коммерциялык эмес уюмунун велосипед боюнча билим берүү боюнча менеджери Эмилия Кротти менен сүйлөштүк жана ал бизге кышкы тебүү боюнча эң мыкты беш кеңешин берди. Бул кышта минип жүргөндө өзүңүздү коопсуз жана жылуу кармоонун мыкты жолдорун окуңуз!

1. Минүүнү улантыңыз. Аба ырайы сууктап, күндөр кыскарган сайын, чуркоо, жөө басуу же велосипед тебүү болобу, күнүмдүк көнүгүүлөрдү өткөрүп жиберүү азгырылышы мүмкүн. Бирок Кроттинин айтымында, сыртка чыгуу жана күнүмдүк режимиңизди ырааттуу сактоо - суук аба ырайында велосипед тебүүнү жеңилдетүүнүн эң жакшы жолу.

2. Катмар. Бирок өтө катуу байлабаңыз! Сиздин өзөгүңүз жылуу бойдон калат, дейт Кротти жана велосипед тебүүнүн биринчи беш же он мүнөтүнөн кийин, калганыңыз да жылый баштайт. "Сиз манжаларыңыз жана манжаларыңыз сыяктуу бутуңузга көңүл бургуңуз келет, анткени алар суукту сиздин негизги эркиңизге караганда көбүрөөк сезишет" дейт ал. Кургак өтпөгөн кийимдин негизги катмарынан баштоодон тышкары, Кротти шамал өткөрбөй турган куртка, желдетилбеген бут кийим (мисалы, кышкы өтүк сыяктуу) жана мээлейлерди эки эселеп кийүүнү сунуштайт.

3. Велосипедди кышка даярдаңыз. "Велосипед дөңгөлөктөрүңүздү тебүүчүлөр үчүн алмаштырыңыз" дейт Кротти. Жашаган жериңизге жараша (шаар четинде же айыл жергесинде), жада калса дөңгөлөктүү дөңгөлөккө өтүүнү каалашыңыз мүмкүн.

4. Өзүңүздү көрүнүктүү кылыңыз. Күндөрдүн азайышы менен караңгы эрте түшөт, бул көрүнүштүн начарлашын билдирет. Велосипед менен сейилдеп жүргөнүңүздө, өзүңүздү жолдогу унааларга көрүнүктүү кылып, алдын ала айткыңыз келет. Муну жасоонун эң жакшы жолу - алдыңызга да, артыңызга да рефлектордук жарыктарды кийүү.

5. Энергияңызды көтөрө турганыңызды текшериңиз! "Мага Клиф барлары жагат" дейт Кротти. "Бирок алар суукта тоңуп калышы мүмкүн экенин билчү белеңиз?" Велосипед тебүү - бул өзүңүздү активдүү кармоо жана Д витаминин алуу үчүн жакшы ыкма, андыктан денеңизди иштетүү үчүн отунга ээ болуу үчүн өзүңүздү нымдуу жана толук кармоо маанилүү.

Үчүн карап чыгуу