2020-жылдын мыкты сергек жашоо блогдору

Мазмун

• Delish Knowledge
• Чыныгы тамак-аш диетологдору
• Fit Bottomed Girls
• Fit Foodie Finds
• Mommypotamus
• Toby Amidor Nutrition
• Арахис майынын манжалары
• The дени сак Maven
• Fitful Focus
• Bites of Wellness
• Тамактануу эгиздери
• Куштардын тамагын жеп
• Дени сак жашоо чеберчилиги
• Natural Living Ideas
• Nutrition Stripped
• Толук жардам
• The Fit Foodie
• Ден-соолукка пайдалуу тилим
• Салмактуу Кара кыз
• Марта күмөн
• Макул, Дани
• Өзүбүздүн кара
• BLAC

Ден-соолукту чыңдап жашоо бийик буйруктай сезилиши мүмкүн - тамактануу, көнүгүү жана ички бакыт {textend}! Бирок, сизге керек болгон жерде жана каалаган жерде достук кеңешин берүү жеңилирээк жана көңүлдүү болот. Бир гана чыкылдатуу менен, кеңештер, фокустар жана жеке окуялар менен толтурулган бул укмуштуу блогдор сизди ден-соолукка болгон сапарыңызда шыктандырат.

Delish Knowledge

Бул жөнөкөй жасалган, ден-соолукка пайдалуу вегетериандык тамак деп ойлойсуз. Жазуучу Алекс катталган диетолог, анын курамындагы соода кеңештери жана тамак жасоо боюнча видеолор - {textend} вегетариандык паелланы карап көрүңүз! - {textend} - кеңсеге баруунун кийинки эң жакшы нерсеси. Вегетарианецтер же жашоо образын билгендер бул блогду курамдык курамы жана татаалдыгы менен айырмаланган өсүмдүктөрдөн жасалган рецепттер үчүн башталгыч топтому деп эсептей алышат.

Чыныгы тамак-аш диетологдору

Бул блог Ыкчам идишти, жай бышыргычты жана Whole30 планын сүйгөн адамдарга арналган. Анда ар биринин рецептери, ошондой эле тамакты даярдоонун эффективдүүлүгү боюнча кеңештер келтирилген. Диетологдун автордук рецептеринде гана эмес, ошондой эле ылайыкташтырылган тамактануу пландарынан баш тарта аласыз.

Fit Bottomed Girls

Статус-кводон жана биз кандай болушу керектигибиздин идеалдарынан тажагандар үчүн Fit Bottomed Girls сергитүүчү темптин өзгөрүшүн сунуш кылат.Фитнес боюнча күбөлөндүрүлгөн экөө тең негиздөөчүлөр ишенимди жана дененин позитивдүүлүгүн жарыялашат. Алар 10 күндүн ичинде тез арыктап, семирип кетүүнүн ордуна фитнеске терең ойлонуштуруп мамиле жасашат. Алардын ден-соолукту чыңдоочу жол картасы - бул тамак-ашка бай рецепттер, күнүмдүк машыгуу жана ой жүгүртүүнүн жакшы дозасы.

Fit Foodie Finds

Fit Foodie Finds - сериялык Instagram скрайлерлери үчүн атайын жасалган Wellness блогу. Ден-соолукка пайдалуу тамактардын кооз сүрөттөрү аларды жасагандай эле кызыктуу. Сулунун ушунчалык сулуу болуп көрүнөрүн ким билген? Дени сак жашоо посттору биринчи кезекте рецепттерге көңүл бурат, бирок аларда машыгуу (олжо, бут, сиз өзүңүз атаңыз), өзүңүз жасай аласыз (DIY) сулуулук, акыл-эс саламаттыгы жана мамилелер. Стилге маани берген окурмандарга мода макалаларынын галереясынан кийинки галереясы да жагат.

Mommypotamus

Үй-бүлөсүнө жана өзүлөрүнө кам көрүүнүн ишенимдүү жолдорун издеген апалар, аны Mommypotamus аркылуу табышат. Бул блогдо кош бойлуу аялдар жана биринчи жолу төрөгөн энелер үчүн УЗИ коопсуздугунан баштап, төрөттүн пландарына чейин камтылган маалыматтар толтура. Ошондой эле сиз эне болуу, табигый ден-соолук, таза сулуулук жана башка көптөгөн нерселерди таба аласыз.

Toby Amidor Nutrition

Blogger Toby - каттоодон өткөн диетолог жана жазуучу, үйдө ашпозчуларга тамактануу жана тамак-аш боюнча акыркы жаңылыктар, анын ичинде ингредиенттерди эскерүү жана коопсуздук кеңештери менен жардам берет. Тоби ашканаңызды кызыктуу жаңы жол менен көрүп, ашканага жана ашпозчуга болгон сүйүүңүздү кайрадан жаратууга жардам берет. Депрессия менен күрөшүү үчүн тамак-аш сыяктуу нерселер жөнүндө олуттуу макалалар менен бирге, чыгармачыл тамак даярдоо боюнча олуттуу басым бар.

Арахис майынын манжалары

Бул блог адамдарды мотивациялоонун жолунда карьера курган адамдан дос-доско кеңеш сурап кайрылгандардын баарына жагат - {textend} блогер Жули жеке машыктыруучу. Ал мотивациялуу баш кийимин калем саптарына ант берген сулуулук эрежелеринен баштап, полго көнүгүүлөргө чейин күйүктү сездирген постторго чейин кийет. Рецепт индексин жана машыгуу каналдарын текшериңиз.

The дени сак Maven

Жумуш ордунда, үйдө, спорт залда жана жолдо жүрүүнү өркүндөтүү боюнча кеңеш берип, өзүн-өзү тейлөөгө 360 градус мамиле кылууну каалагандар үчүн мындан ары издебеңиз. Дени сак Мавен күндүн астындагы тамактын бардык түрлөрүнө (салаттар, каптал, шорпо ж.б.), DIY кеңештерине (өзүңүздүн йога килеминин спрейин жасаганды үйрөнөсүз) жана тез машыгууларды сунуштайт. Эгерде сизге мунун бардыгы кайда баратканы жакса, анда блогер Давида тарабынан коноктун ден-соолукту чыңдоочу адистери катышкан кошумча подкаст бар.

Fitful Focus

Fitful Focus ишенимди арттырууга муктаж скептиктер үчүн идеалдуу. Блоггер Николь 2012-жылы жашоосун өзгөрттү, 10 килограммдан арылып, биринчи марафонун аяктады жана ал сизге керектүү чирлидер болушу мүмкүн. Аты-жөнү баарын айтып турат: Ден-соолугуңуз чың болуп, ток болуңуз, көңүлүңүздү бөлүп алыңыз. Эгер бул сиздин аллеяңызда угулуп жатса, вегетариан жана глютенсиз рецепттерден, онлайн режиминдеги соода тизмесиндеги машыгуулардан жана арзандатуу коддорунан ырахат аласыз.

Bites of Wellness

Диетаны билгиси келген адамдар, алдамчылык күндү жакшы көргөндүктөн, сизге бул кандайча жасалгандыгын көрсөткөн, 10 мүнөттүк пайдалуу рецепттер жана таттуу картошка пончиктери сыяктуу кээ бир ырахаттуулуктар менен жасалган блогду жактырышат. Мазмуну көмүртекти жана майды күйгүзүүчү тамак-аш азыктарын тандоого, ошондой эле "арыктоо үчүн уйку керек" сыяктуу метаболизмди улантуу үчүн жашоо кеңештерине багытталган. Көптөгөн рецепттер электрондук китеп форматында бар.

Тамактануу эгиздери

Бош убактысын көп эмес, бирок фитнес жана ден-соолукту чыңдоо тенденцияларында калууну каалаган бош аарылар Nutrition Twins компаниясынын маалыматка болгон мамилесин жакшы көрүшөт - {textend} бардык чуулгандуу темаларга тез жана сиңимдүү. Кеңсенин креслосунда отурганда жасай турган көнүгүүлөрдү, тез арада детокс жасоону жана башкаларды табыңыз. Ошондой эле узак оюнга багытталган макалалар бар, мисалы, даам сезүү сезимин ден-соолукка пайдалуу тамак-аштардан ырахат алуу.

Куштардын тамагын жеп

Эгер тез терүүдө бирдиктүү диетолог болгум келсе, блоггер Бриттани менен таанышыңыз. Анын альтернативдүү дары-дармектерди жана вегетариандык компоненттерди колдонуп, тең салмактуу жашоо үчүн көптөгөн кеңештери бар. Бриттани сиз таба албаган рецептер менен бөлүшөт (салам, шоколад чиа пудинги), ошондой эле Гранд Рапидс, Мичиган жана Түштүк Каролина, Чарлстон сыяктуу асыл таштардан жасалган пайдалуу шаарлардагы саякат окуялары.

Дени сак жашоо чеберчилиги

Бекки Стаффертон - ден-соолукту чыңдоочу, "Дени сак жашоо искусствосу", диета жана фитнес, ошондой эле сулуулук жана жалпы жыргалчылык жөнүндө маалыматтарга арналган эксперт тарабынан жазылган блог. Ушул категориялардын ар биринин негизинде ушул блогду оңой багыттасаңыз болот, ошондой эле белгилүү бир диеталар, сулуулук процедуралары, эс алуу жайлары жана башкалар боюнча сын-пикирлерди таба аласыз. Жаңы нерселерди байкап көрүүгө мүмкүнчүлүк берип, ден-соолукка байланыштуу максаттарга жетеленүүгө жардам берүүчү рецепт бөлүмүн карап чыгыңыз.

Natural Living Ideas

Ден-соолукту чыңдоо жана тамактануу ден-соолукту чыңдоонун негизги компоненттери, бирок айрымдар буга каршы чыгышы мүмкүн жашыл жашоо ошондой эле маанилүү. Эгерде сиз жашыл жашоо образы жөнүндө билгиси келсе, анда табигый жашоо идеяларын карап чыгыңыз. Сиз өз бакчаңызды кантип баштоону, ошондой эле дыйканчылыкка, ароматерапияга, DIY тазалоочу каражаттарга жана башка көптөгөн нерселерге байланышкан башка нерселерди үйрөнөсүз. Эгер сиз кофени сүйгөн адам болсоңуз, анда колдонулган кофе майын өз бакчаңызда кантип колдонууну үйрөнсөңүз болот.

Nutrition Stripped

Тамактануу ар кандай сергек жашоонун өзөгүн түзөт, бирок “туура” тамактануу планы менен баштоо өтө чоң болушу мүмкүн. Тамактануудан баш тартуу үчүн, тамактануу адаттарыңызды даамды аябастан, аш болумдуу жана акылдуулукка ылайыкташтырган ыкмаларды издесеңиз болот. Диетолог Маккел Куиенга башкарган окурмандар тамактануунун жана жалпы ден-соолуктун маанилүүлүгү жөнүндө маанилүү маалыматтарды, ошондой эле жаңы (жана даамдуу) рецепттерди үйрөнө алышат. Эгер сиз McKel менен иштөөнү кааласаңыз, анда анын акы төлөнүүчү мүчөлүк мүмкүнчүлүктөрүн, ошондой эле жекеме-жеке машыктыруу мүмкүнчүлүктөрүн текшере аласыз.

Толук жардам

Өсүмдүктөргө негизделген диета чектелбейт жана бул блог буга далил. Эгер сиз вегетариандык жашоого жаңыдан киришсеңиз же өсүмдүктөргө негизделген тамак-аштын түрлөрүн тажрыйба жасап көргүңүз келсе, анда "Толук жардам" кызматын колдонуп көрүңүз. Бул блогду каттоодон өткөн диетолог Гена Хэмшоу башкарат, ал көптөгөн рецепттерди иштеп чыккан жана тамак-аш китепчелерин толугу менен жашоо максатына арнаган (жана анын Vegan Pantry Tomato Soup & Grilled Сыр рецеби сизди ачка кылган болсо, сиз эмессиз жалгыз!). Эгер сиз Гена менен түздөн-түз иштешүүнү кааласаңыз, анда анын тамактануу боюнча кеңеш берүү мүмкүнчүлүктөрүн карап чыгыңыз.

The Fit Foodie

Фитнес максаттарына жетүүдө тамактануунун маанилүүлүгүн ар кандай жеке машыктыруучу айтып берет. Фитнес "ыңгайлуу" тамак-ашты уламдан-улам сунуш кылган дүйнөдө ашканада өз алдынча жасап баштоо кыйынга турушу мүмкүн бүтүн тамак-ашка негизделген тамактар. Бул жерде Салли жана анын The Fit Foodie блогу жардам бере алат. Машыгуудан мурунку жана андан кийинки жеңил тамактарды, ошондой эле ар кандай тамактануу пландарына ылайыкташтырылган өсүмдүктөрдөн жана аз углеводдуу рецепттерден оңой табасыз. Салли ошондой эле жашыл жашоо жана эмгек шартын жакшыртуу боюнча кеңештерди сунуштайт, бул сиздин ден-соолугуңузду жакшыртууга жардам берет.

Ден-соолукка пайдалуу тилим

Бул блогдо мурунку саламаттыкты сактоо боюнча машыктыруучу Бриттани Диксон анын ден-соолугу үчүн үч маанилүү ачкычты изилдейт: тамак-аш, үй-бүлө жана саякат. Тамак-аш бөлүмү ден-соолукка пайдалуу, бирок даярдалышы жеңил, ал эми бош эмес ата-энелер үчүн ылайыктуу тамак-ашка көңүл бурат. Ошондой эле өсүмдүктөрдүн жана палео рецепттеринин айкалышын таба аласыз - {textend} сизге ылайыктуу планга көңүл буруңуз! Бриттани ден-соолукка туура тамактанууну жашоонун башка аспектилерине кандайча ылайыкташтырарын билүүгө кызыкдарсызбы? Блогдун калган бөлүгүнөн ата-эне тарбиялоо, үйдөн билим алуу, саякаттоо жана башкалар боюнча кеңештерди алыңыз.

Салмактуу Кара кыз

Лес Альфред бул блогду "Балансталган Берри" фитнес блогун жазган беш жылдан эки жылдан кийин баштаган. Ал онлайн мейкиндикти өткөргүсү келди, анда ар кандай үндөр велнс жөнүндө кыйын сүйлөшүүлөрдү жүргүзүшү мүмкүн. Les ден-соолукту чыңдоо мейкиндигин ар кандай жамаатка айландырууга бел байлайт, анда түстүү аялдар алардын маданиятын жана кызыкчылыктарын чагылдырган маалыматтарды жана окуяларды таба алышат.

Марта күмөн

Бул блоггер Мими "виртуалдык подъезд", ал үйгө, үй-бүлөгө, бизнеске жана коомдук жашоону бир калыпта жана тең салмакта кармаган кеңештер жана кеңештер үчүн конокторду өзүнө кошулууга чакырат. Ал ден-соолукту чыңдоо жана үй-бүлөлүк жашоо, эне болуу, саякаттоо, үйдү уюштуруу, рецепттер жана DIY долбоорлору, ошондой эле мода жана сулуулук сыяктуу ар кандай темаларды өздөштүрүүнү сунуш кылат. Анын жубайы, энеси жана бизнес ээси катары роль ойноо ар дайым эле оңой боло бербейт. Ал кээ бир күндөрү "катуу башаламандык" болуп жүргөнүн мойнуна алат. Анын максаты - баалуу чечимдерди жана азык-түлүктөрдү аялдарга бир күндө биригип жашоого жардам берүү.

Макул, Дани

Дани Фауст бул жеке өнүгүү жана жашоону өздөштүрүү сайтын жазган. Ал айымдарды айыктырууга көмөктөшүү жана бактылуу, ден-соолукта жашоо үчүн өз жашоосун түзүүгө мүмкүнчүлүк бергиси келет. Дани өзүн руханий жашоо жана көрүнүшү машыктыруучу катары сүрөттөйт. Ал ошондой эле акыл-эс жана медитация практик жана окутуучу болуп саналат. Ошондой эле ал Манифест It, Sis подкастын алып барат. Ал башкаларга алардын жашоосун өзгөртүүгө жардам бере алам дейт, анткени өзү муну жасады. Анын мазмуну сиз каалаган жашоону көрсөтүү үчүн энергияны кантип которуп, ички рухуңузга сиңирүү керектиги жөнүндө сөз кылат.

Өзүбүздүн кара

Бул сүрөткө бай сайт түстүү жамааттардын ичинде психикалык ден-соолукту жана позитивдүү күрөштү жайылтуучу мазмунду, баяндарды жана подкасттарды сунуш кылат. Ошондой эле психикалык ооруларга жана дарылоого байланыштуу ресурстарды таба аласыз. Мазмун жеке окуялардан баштап, медициналык эксперттердин корутундуларына чейин. Field Notes бөлүмүндө дүйнө жүзү боюнча коомчулуктун мүчөлөрүнүн айдын суроосуна жооп берген аудио жана визуалдык клиптерин таба аласыз. Подкаст бөлүмүндө психикалык саламаттык боюнча алдыңкы адистер менен маектешүүлөр камтылган.

BLAC

Бул BLAC журналынын онлайн үйү, Детройтто жана ага жакын жашаган афроамерикалыктар үчүн жашоо мүнөзүн камтыйт. BLAC - кара жашоо, искусство жана маданияттын кыскартылган сөзү. Мазмуну Детройт коомчулугун кызыктырган адамдарды, жерлерди жана маселелерди камтыганына карабастан, темалар көбүнчө Детройттон тышкары жалпы кызыкчылыктарга ээ. Мисалы, "Кара аялдардан чыккан авторлордун жаңы окуулары" же "Голливуддагы кара" деген макалаларды карап көрүңүз. BLAC, апрель айынан баштап ковид-19 пандемиясынын учурунда бардык санариптик журналга айланды. Учурдагы чыгарылышты онлайн режиминде чыкылдатып, ошондой эле сайттын башка мазмунун карап чыксаңыз болот.

Эгер сен Сиз көрсөтүүнү каалаган сүйүктүү блогуңуз болсо, бизге [email protected] электрондук дарегине кат жөнөтүңүз.