Диабет менен ооруган адамдар үчүн сүттүн мыкты варианттары кайсылар?

Мазмун

• Сүттү диабет менен ооруган адамдар үчүн мүмкүнчүлүк барбы?
• Кант диабети бар адамдар үчүн диеталык керектөөлөр
• Тамак пландары кандайча жардам берет?
• Сүттү тамактануу планынын бир бөлүгү
• Органикалык өрөөндүн Майсыз Чөп
• Көк алмаздын бадам сыдырмасы Ваниль бадам сүтү
• Жибектин ширелбеген органикалык соймили
• Мейенбергтин майлуу эчкинин сүтү
• Карманын таттуу эмес зыгыр сүтү
• Сүттүн кайсы түрүнөн алыс болушум керек?
• көрүнүш

Сүттү диабет менен ооруган адамдар үчүн мүмкүнчүлүк барбы?

Көпчүлүк балдардын ата-энелери балдарын көп сүт ичүүгө үндөгөн учурлары болгон. Бала кезиңизде, адатта, ата-энеңиз берген сүтти ичишиңиз керек. Бул кадимки салтка айланып калган нерсе, мисалы, бүтүндөй сүт же бадам сүтү сыяктуу таттуу альтернатива. Эми сиз тандап жаткан адам сиз үчүн эң мыкты сүт түрүн тандап алат.

Эгерде сизде кант диабети бар болсо, анда сүттүн бардык эле түрү сиз үчүн пайдалуу эмес экендигин билишиңиз керек. Сүттүн курамында аш болумдуу кальций жана протеин керек болсо да, алардын курамында майлардын, углеводдордун жана канттын деңгээлин белгилөө керек. Бул маалымат сизге эң керектүү сүттү тандоого жардам берет.

Кант диабети бар адамдар үчүн диеталык керектөөлөр

Кант диабети бар адамдар инсулинди натыйжалуу жасай алышпайт. Инсулин - бул кандагы кантты жөнгө салуучу гормон. Инсулин өз ишин натыйжалуу аткарбаса, кандагы канттын деңгээли көтөрүлүшү мүмкүн.

Кант диабетинин эки түрү бар: 1 жана 2 тип. Кандай гана болбосун, кантты канчалык деңгээлде колдонсоңуз да, маанилүү. Кант - углеводдун бир түрү, ошондуктан диабет менен ооруган адамдар үчүн углеводдорду санап туруу сунушталат.

Кант диабетине чалдыккан адамдардын канында холестерол же триглицериддер көп болушу мүмкүн. Триглицериддер - бул майлардын бир түрү, инфаркт коркунучу жогорулашы мүмкүн. Сиздин диетаңызда каныккан жана транс майларын камтыган маанилүү.

Диабет айрым адамдардын сөөктүн жаракаттарына чалдыгышы мүмкүн. Кальцийге бай тамактануу сөөктөрдү бекем сактоого жардам берет. Мунун бир жолу - күн сайын сүт ичүү.

Диетаңызга кальцийге бай сүт кошуу бир аз пландаштырылышы мүмкүн. Диабет менен ооруган адамдар үчүн атайын даярдалган тамактын планын түзсөңүз жакшы болот.

Тамак пландары кандайча жардам берет?

Америкалык Диабет Ассоциациясы кандагы шекерди көзөмөлдөп туруу жана тамактануу максимумун жогорулатуу максатында бир нече тамак-аш пландарын сунуштайт. Популярдуу пландар:

• углеводдорду эсептөө, бул ар бир тамак үчүн бир нече углеводду түзөт
• крахмалдуу эмес жашылчаларды жайылтуу жана крахмалдар менен белокторду чектөө үчүн бөлүк контролун колдонуучу табакча ыкмасы
• гликемикалык көрсөткүч, азыктын баалуулугуна жараша азыктарды тандап, тандап, кандагы канттын деңгээлине таасир берет

Кандай гана тандоо болбосун, бир тамакка 45 - 60 грамм углеводдордон баштаңыз. Сүттөгү углеводдорду ушул санга бөлүштүрүү керек.

Сүт контейнерлеринин этикеткаларындагы азыктык фактыларга бир өлчөмдө витаминдердин жана азык заттардын күнүмдүк пайызы кирет. Алар ошондой эле:

• майлуу
• кант
• кычкылдар
• холестерол

Кант диабети менен ооруган адамдар бир шекердин эң аз өлчөмүн издеши керек. Бул таттуу сүттөн таптакыр баш тартууну билдирет.

Ошондой эле каныккан жана транс майларында көп сүттөн алыс болушуңуз керек. Каныккан жана транс майларынан айырмаланып, көп каныккан жана полиактивдүү майлар ченеми менен жегенде пайдалуу болот. Майсыз каныккан май жаман холестеролду азайтууга жардам берет. Полярдуу май жүрөккө пайдалуу.

Сүттү тамактануу планынын бир бөлүгү

Аш болумдуу жана даамы жогору болгон аш болумдуу сүттөрдүн бир нече варианты бар.

Органикалык өрөөндүн Майсыз Чөп

Таң калыштуусу, майсыз бул сүт даны жок, органикалык, жайыт менен азыктанган уйлардан чыгат. 2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө караганда жайыттарда багылган уйлардын сүтү башка сүттөргө караганда жүрөккө пайдалуу омега-3 май кислоталарында көп болушу мүмкүн. Бул сүттө 12 грамм углевод жана бир чөйчөккө 8 грамм протеин бар. Бул сүттү стакан аркылуу ичүүнү каалайсыз. Анын бай, таза даамы да кофени жана чайды кошууга сонун кылат.

Көк алмаздын бадам сыдырмасы Ваниль бадам сүтү

Бул бир аз таттуу, кальцийге бай сүт лактозадан куру калат. Бир чыныда 40 калория, 2 грамм көмүртек жана нөлгө каныккан май бар. Анын ширелүү, өзгөчө даамы аны эртең мененки дан жана дан эгиндеринин нандарына эң сонун коштоочу кылат.

Жибектин ширелбеген органикалык соймили

Soymilk - бул жогорку кальций, күндөлүк акысыз альтернатива. В-12 витамини жогору жана бир чөйчөккө 4 грамм углевод бар. Эгер сиз жылмакандарды жакшы көрсөңүз, бул сиздин сүтүңүз.

Мейенбергтин майлуу эчкинин сүтү

Таттуу жана жаңы даам таткан бул майлуу эчкинин сүтүндө 11 грамм углевод жана бир граммга 8 грамм белок бар. Кальцийге бай жана даамы сүттүн курамында. Рецепт даярдоодо чыныгы кумшекердин ордуна кантты алмаштыра турганды текшериңиз.

Карманын таттуу эмес зыгыр сүтү

Бир грамм грамм углевод жана бир чөйчөккө 25 калория бар, таттуу зыгыр сүттү ар кандай тамактан тышкары сергитүүчү суусундук болуп саналат. Аллергендердин көпчүлүгү бекер жана 1200 миллиграм омега-3 май кислоталарын камтыйт, ошондуктан куюп, ырахат алыңыз.

Сүттүн кайсы түрүнөн алыс болушум керек?

Сиз углеводдордо, шекерде жана майда көп болгон сүттөрдөн алыс болушуңуз керек. Айрым мисалдарга төмөнкүлөр кирет:

• TruMoo шоколады 1% аз майлуу сүт - Атына карабастан, бул даамдуу сүттүн курамында 2,5 грамм май бар, андан тышкары 20 грамм углевод жана 18 грамм шекер бар.
• Nesquik Strawberry 1% Майсыз Сүт - Бул даамдуу сүттүн курамында 2,5 грамм май, 24 грамм углевод жана 22 грамм шекер бар.
• Жибектин ваниль кокосу - Өсүмдүккө негизделген сүт, бул даамдуу сорттогу көмүртектерге салыштырмалуу төмөн, бир чөйчөккө 10 грамм. Бирок анын майлуулугу 5 граммды түзгөн адам аны башталгыч эмес кылат.

көрүнүш

Сиз мындан ары бала боло албайсыз, бирок сүт дагы эле пайдалуу суусундук болуп саналат. Картон алаардан мурун, тамактануу фактыларын окуп көрүңүз. Сүтүңүздү акылдуулук менен тандасаңыз, ашыкча шекерди азайтып, кандагы канттын көлөмүн текшерип турууга жардам берет. Сүттөгү кальций жана белок сөөктөрүңүздүн бекем болушуна жардам берет.