Эркектерге арналган 15 мыкты мультивитаминдер

Мазмун

• Витаминдер эмне үчүн керек?
• Эркектерге арналган 15 мыкты мультивитаминдер
• 1. Rainbow Light Эркектер Бир Мультивитамин
• 2. Smarty Shants Эркектер толук
• 3. Megafood эркектер күнүмдүк
• 4. Жашоо бакчасы Vitamin Code Эркектер
• 5. Natural Way Way! Күн сайын бир жолу эркектер
• 6. GNC Mega Men
• 7. АЗЫР АДАМ Эркектеринин Көп Витаминдери
• 8. Centrum One A Day Эркектердин Ден-соолугунун Формуласы
• 9. Жаңы бөлүм Ар бир адам күн сайын
• 10. Source Naturals эркектердин жашоо күчү
• 11. Жаратылыш аны көп жараткан
• 12. Vitafusion Эркектер
• 13.INNATE жооп формулалары Эркектердин бир күндүк темирсиз
• 14. Эркектерге арналган Naturelo Whole Food Multivitamin
• 15. Optimum Nutrition Opti-Men
• Төмөнкү сызык

Эркектер менен аялдардын денелеринин муктаждыктары ар башка.

Аялдарга салыштырганда, эркектерге бир топ аш болумдуу, ал эми башкаларга караганда аз керектелет. Күнүмдүк мультивитамин бул кемчиликти жоюуга жардам берет.

Витаминдер эмне үчүн керек?

Витаминдер жалпы ден-соолугуңуз үчүн маанилүү. Алар денеңизде көптөгөн маанилүү ролдорду аткарышат: энергия өндүрүүдөн баштап, дене системасынын туура иштешине чейин.

Айрым азыктарды жетишсиз алуу ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн жана ал тургай өнөкөт ооруларга алып келиши мүмкүн.

19-70 жаштагы эркектер төмөнкү витаминдер менен минералдардын жетиштүү болушуна кам көрүшү керек (1, 2):

• А витамини: Теринин, көздүн жана иммундук ден-соолук үчүн зарыл.
• С витамини: Иммундук системаңыз жана коллаген өндүрүшү үчүн маанилүү.
• B витаминдери: Эритроциттердин энергия алмашуусуна жана өндүрүшүнө катышат.
• Кальций, магний, D витамини, К витамини жана цинк: Сөөк ден-соолугу үчүн өтө пайдалуу.
• Е витамини жана селен: Клеткаларды бузуудан коргоого жардам бериңиз.

Эркектер ай сайын айыз болгондой кан жоготпогондуктан, темирдин жетишсиздигинен аз кандуулукка кабылышат. Демек, эркектерге темирге болгон талаптар төмөн (2).

Бул азыктарды тең салмактуу диета аркылуу алууга болот, бирок көпчүлүк адамдар жетиштүү өлчөмдө жешпейт.

Жыйынтык Ден-соолукка пайдалуу заттар керек, бирок көпчүлүк адамдар сунушталган маанилүү витаминдер менен минералдарга диета аркылуу гана жетишпейт.

Эркектерге арналган 15 мыкты мультивитаминдер

Эркектер үчүн атайын иштелип чыккан көптөгөн мультивитаминдер бар, алардын формасы жана баасы ар кандай.

Төмөндө карап чыгуунун мыкты варианттары келтирилген.

1. Rainbow Light Эркектер Бир Мультивитамин

Тамак-ашка негизделген бул витамин эркектерге ылайыкталган жана жүрөк, репродуктивдүү жана простатикалык ден-соолукка кошумча колдоо көрсөтөт. Бир планшетте дээрлик бардык керектүү витаминдер жана минералдар үчүн сунушталган суткалык керектөөлөрдүн (РДИ) 100% бар.

Анын курамында өсүмдүк ширелери, тамак сиңирүү ферменттери жана пробиотиктер бар.

Бул продукт глютен, сүт, арахис, соя, жумуртка, балык жана моллюскадан куралгандыктан, тамак-аш аллергиясы бар эркектер үчүн мыкты тандоо.

Amazon рейтинги: 4.1 жылдыз

Баасы: $ 35

2. Smarty Shants Эркектер толук

Бул чайноочу мультивитамин алты жемиш жыпар жыттуу чайнектердеги эркектер үчүн 15 маанилүү азыктарды камтыйт. Анын курамында В12 витамининин активдүү формалары (метилкобаламин) жана фолат (метилфолат) жакшы сиңирилиши үчүн.

Ошондой эле ал жүрөктүн ден соолугу үчүн CoQ10 жана омега-3 май кислоталарын, простатит ден-соолугу үчүн ликопен жана цинк менен камсыз кылат (3, 4).

Чайнектер ГМО эмес жана сүт, жумуртка, арахис жаңгагы, дарак жаңгактары, балык, моллюскалар, соя, глютен жана буудайды камтыган кеңири таралган аллергендерден эмес.

Бул чайнап кетүүчү витаминдерде 11 грамм углевод жана 7 грамм кант бар, андыктан сиз өзүңүздүн көмүртекти көрүп жатсаңыз, планшет же капсула витамини жакшы тандоо болушу мүмкүн.

Amazon рейтинги: 4,2 жылдыз

Баасы: $ 25

3. Megafood эркектер күнүмдүк

Бир күндүк тамак-ашка негизделген бул витамин бардык зарыл витаминдерге ээ, ошондой эле энергияны, стрессти, маанайды жана простатит ден-соолугун чыңдайт (4, 5, 6).

Ал ГМО эмес жашылча-жемиштерден жасалган жана эч кандай жаныбарлардан жасалган продукттарды камтыбайт, бул аны вегетериандар менен вегетарианчыларга ылайыктуу кылат.

Анын курамында глютен, сүт, соя, жумуртка, балык жана моллюскалар бар. Башка көптөгөн мультивитаминдерден айырмаланып, аны ашказанга ичсе болот.

MegaFood рейтинги: 4,6 жылдыз

Баасы: $ 35

4. Жашоо бакчасы Vitamin Code Эркектер

Бул чийки азык-түлүк мультивитамининин курамында 23 жашылча-жемиштерден алынган витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар бар. Төрт капсул кальций жана магнийден башка дээрлик бардык керектүү азыктарды РДИ менен 100% камсыз кылат.

Ал энергияны жайылтуу жана жүрөктү, простатитти, тамак сиңирүү жана көздүн ден соолугун чыңдоо үчүн иштелип чыккан. Анын курамында пробиотиктер жана тамак сиңирүү үчүн ферменттер бар (3, 4, 5, 7).

Бул мультивитамин вегетариандык жана глютенсиз жана сүтсүз, эч кандай толуктоочу заттарсыз.

Amazon рейтинги: 4,4 жылдыз

Баасы: $ 53

5. Natural Way Way! Күн сайын бир жолу эркектер

Бир күндүк таблетка 22 витамин жана минералдарды, 12 аш сиңирүү ферменттерин, 14 көк жана 12 түрдүү козу карындарды камтыйт.

Ошондой эле анын курамына женьшень жана энергия үчүн eleuthero сыяктуу адаптогендер, простатит ден-соолугу үчүн пальметто жана ликопен жана жүрөктүн саламаттыгына арналган CoQ10 кирет (3, 4, 6, 8).

Бул продукт глютенден, буудайдан жана соядан куралган жана жасалма түстөр, даамдар, консерванттар жана шекер жок.

Amazon рейтинги: 4.1 жылдыз

Баасы: $ 12

6. GNC Mega Men

Бул поливитаминдин эки каплети кальций жана магнийден башка эркектер үчүн керектүү азыктардын 100% камтыйт.

Ошондой эле ал иммундук колдоо жана сөөктүн ден-соолугу үчүн Д витамини үчүн RDIдин 400%, протестантын ден-соолугу үчүн селен жана ликопен жана клетканын бузулушунан коргоо үчүн антиоксиданттар менен камсыздалат (4, 9, 10, 11).

Андан тышкары, анын курамына жемиш жана өсүмдүк аралашмасы, негизги аминокислоталар жана мээ ден-соолугу үчүн азыктандыруучу заттар, мисалы инозит, холин жана жүзүмдүн урук сығындысы кирет (12, 13).

GNC рейтинги: 4,5 жылдыз

Баасы: $ 30

7. АЗЫР АДАМ Эркектеринин Көп Витаминдери

Эки капсулада кальций, магний жана жезден башка эркектер үчүн дээрлик бардык керектүү азыктар үчүн RDI 100% камтылган.

Белгилей кетчү нерсе, бул мультивитаминдик өсүмдүк стеролдары жана CoQ10 жүрөктүн ден-соолугуна кам көрүп, простатит ден-соолугуна пайдалуу пальметто жана ликопенди көрдү (3, 4).

Программада таблетка же капсулага караганда жутууну жеңилдетүү мүмкүн.

Анын курамында кант, ачыткы, буудай, сүт, жумуртка, моллюскалар жана консерванттар жок. Бирок анын курамында соя бар.

Amazon рейтинги: 4,2 жылдыз

Баасы: $ 17

8. Centrum One A Day Эркектердин Ден-соолугунун Формуласы

Бул мультивитаминдин бир таблеткасында темирден башка эркектер үчүн керектүү азыктар бар.

Бирок, ал тиамин, ниацин, биотин, кальций, магний жана A, E жана K витаминдерин камтыган бир нече маанилүү азыктарды РДИден 100% аз камсыз кылат.

Ал жүрөктүн ден-соолугун, энергиясын жана метаболизмин колдоо үчүн иштелип чыккан жана простатит ден-соолугун чыңдай турган 300 мкг ликопенди камтыйт (3, 4, 5).

Бул мультивитамин глютен, буудай, сүт, балык, моллюскалардан жана жасалма түстөрдөн жана таттуу заттардан турат.

Amazon рейтинги: 4,5 жылдыз

Баасы: $ 15

9. Жаңы бөлүм Ар бир адам күн сайын

Бул поливитаминдүү ар башка тамак-аштардын бир таблеткасында темир, магний жана кальцийден тышкары эркектер үчүн керектүү азыктардын көпчүлүгү камтылган.

Андан тышкары, ал макро, имбирь, куркума жана ромашка сыяктуу ден-соолук, иммундук колдоо, стресс жана энергия үчүн чөптөрдөн жана суперфуд азыктарынан турат (14, 15, 16, 17).

Бул мультивитамин пайдалуу пробиотиктерди камтыйт жана ачытылган, бул сиңирүүнү жеңилдетип, аны ашказанга кабыл алууга мүмкүндүк берет.

Бул продуктта ачытылган соя жана буудай бар, бирок глютенсиз FDA талаптарына жооп берет. ГМО эмес, 100% вегетариандык жана органикалык сертификатталган.

Amazon рейтинги: 4,2 жылдыз

Баасы: $ 23

10. Source Naturals эркектердин жашоо күчү

Бул поливитаминдин үч таблеткасы эркектер үчүн керектүү азыктардын көпчүлүгүнө RDIдин 100% жеткирет. Бирок, ал жетиштүү көлөмдө кальций, магний, темир, жез, хром жана йод менен камсыздай албайт.

Эркектердин ден-соолугуна, анын ичинде энергияга, простатка жана репродуктивдик ден-соолукка байланыштуу чөптөрдү колдоо өзгөчөлүктөрү бар (4, 5).

Бул витаминдин сунуш кылынган дозасы күнүнө үч-алты таблеткадан турат, андыктан таблеткаларды жутуп алсаңыз, бир күндүк стилдеги витамини колдонууга болот.

Бул продуктта соя да бар, андыктан соя аллергиясы же сабырсыздыгы бар адамдар үчүн орунсуз.

Amazon рейтинги: 4,2 жылдыз

Баасы: $ 22

11. Жаратылыш аны көп жараткан

Темирсиз бир күндүк бул таблетка эркектердин ден-соолугуна мүнөздүү 22 маанилүү витаминдерди жана минералдарды камтыйт.

Андан тышкары, ал антиоксиданттар С витамини, селен жана бета-каротинди камтыйт. Бул макалада саналып өткөн башка көптөгөн буюмдардан айырмаланып, бул негизги поливитаминдүү жана минералдык кошулма, ага чөптөр же суперфуд кошулбайт.

Анын жасалма түстөрү же даамы жок, консерванттар же ачыткы жок жана глютенсиз.

Amazon рейтинги: 4,3 жылдыз

Баасы: $ 8

12. Vitafusion Эркектер

Бул куюлуучу мультивитамин эркектерге эки маанилүү жыты бар эки жайнаган чайнап берилет.

Эркектердин ден-соолугуна болгон муктаждыктарын канааттандыруу, ошондой эле энергия алмашуу жана иммундук системаны колдоо максатында иштелип чыккан (5, 9).

Андан тышкары, анын курамында глютен жана сүт жок, жасалма даамдар, таттуучу заттар, жогорку фруктоза жүгөрү сиропу же синтетикалык боёктор жок.

Эки шириндин курамында 4 грамм углевод жана 3 грамм шекер бар.

Amazon рейтинги: 4,4 жылдыз

Баасы: $ 10

13.INNATE жооп формулалары Эркектердин бир күндүк темирсиз

Бул тамак-ашка негизделген мультивитаминдин бир таблеткасы энергия деңгээлин, жүрөктүн ден-соолугун жана иммундук жоопту колдоо үчүн иштелип чыккан (5, 9, 15).

Чыныгы жемиштерден жана жашылчалардан жасалып, синтетикалык витаминдерге салыштырмалуу организмге сиңирип, сиңириши мүмкүн.

Бул продуктта эркектер үчүн 20дан ашуун негизги азыктар, ошондой эле антиоксидант жана иммундук колдоо үчүн суперфуд жана чөптөрдүн аралашмасы бар.

Amazon рейтинги: 4,3 жылдыз

Баасы: $ 39

14. Эркектерге арналган Naturelo Whole Food Multivitamin

Бул поливитаминдүү формуланын төрт капсуласында 24 түрдүү жемиштер менен жашылчалардын экстракттары бар. Ошондой эле алар кальций, магний, фосфор жана темирден башка бардык керектүү азыктарды RDI менен камсыз кылат.

Бул мультивитамин тамак-аштан жасалгандыктан, В12 витамининин жана фолаттын активдүү формаларына ээ. Анын С витамини ацерола алчасынан алынат, ал эми йод бальзамдан алынат.

Мындан тышкары, анын курамында мээ, жүрөк, простатит жана көздүн ден-соолугун колдогон ашказан ферменттери, пробиотиктер жана чөптөр аралашмалары жана көк чай, куркума, имбирь, резвератрол жана CoQ10 сыяктуу антиоксиданттар бар (3, 4, 7, 18).

ГМО глютенсиз жана соя, желатин, жумуртка, сүт, жүгөрү, ачыткы, кофеин же толтургучтар камтылбайт. Натыйжада, вегетериандыктар үчүн дагы, вегетариандыктар үчүн да мыкты вариант.

Amazon рейтинги: 4,6 жылдыз

Баасы: $ 45

15. Optimum Nutrition Opti-Men

Бул поливитаминдин үч таблеткасы эркектер үчүн 25 маанилүү азыктарды жана 1 грамм аминокислоталарды камсыз кылат. Кальций, магний, темир жана К витамини кошпогондо, көпчүлүк витаминдер жана минералдар үчүн РДИ 100% сунуш кылат.

Ошондой эле антиоксидантты колдоо жана репродуктивдүү ден-соолук үчүн суперфуд жана чөптөрдүн аралашмаларын камтыйт.

Жалпысынан анын курамына 75тен ашык ар кандай ингредиенттер кирет.

Бул мультивитаминде устрицанын ингредиенттери бар, ошондуктан рак клеткасына аллергиясы барлар андан алыс болуш керек.

Amazon рейтинги: 4.1 жылдыз

Баасы: $ 35

Жыйынтык Эркектердин азык заттарына болгон муктаждыгын канааттандыруу максатында иштелип чыккан бир нече поливитаминдүү продукттар бар. Мультивитаминдер ар кандай баада жана формада болот.

Төмөнкү сызык

Балансталган тамактануу менен азык-түлүк муктаждыктарыңызды канааттандыруу мүмкүн болсо да, көпчүлүк сунушталган суммалардан арыла баштайт.

Бактыга жараша, эркектерге керектүү болгон бардык азыктарды алууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан бир нече мультивитаминдер бар.

Айрымдары эркектердин ден-соолугуна, энергияны көбөйтүү жана репродуктивдүү, мээ жана жүрөк ден-соолугун чыңдоо сыяктуу кошумча артыкчылыктарга ээ.

Мультивитаминдин сиз үчүн туура экендигин тандоодо, аллергия сыяктуу факторлор, ден-соолукка байланыштуу айрым көйгөйлөр, бир күндө канча таблетка жутууга даяр экениңизди жана бюджетиңизди эске алыңыз.

Ошондой эле, мультивитаминдердин көпчүлүгүндө кальций же магний жок экендигин эсиңизден чыгарбаңыз, анткени талап кылынган суммалар бир эле кошумча азык үчүн өтө эле чоң.

Эгер сиз сөөктүн ден-соолугуна кам көргүңүз келсе, анда сизге кальций жана магний кошулмаларын кошуу жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.

Тандоого мүмкүн болгон жогорку сапаттагы мультивитаминдердин ар кандай түрлөрү менен, сизге ылайыктуу нерсени таба аласыз.