Мыкты жаңы машыгуулар жана спорт зал класстары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Indoor Bootcamp

Биз кайда аракет кылдык: Barry's Bootcamp NYC

Тер өлчөгүч: 7

Кызыктуу метр: 6

Кыйынчылыктын көрсөткүчү: 6

сыяктуу фитнес жылдыздардын сүймөнчүлүгүнө ээ болгон бул жогорку энергиялуу жабык машыгуу лагеринен эч тажабайсыз. Ким Кардашян. Бир саатка созулган класс күчтүү калорияларды күйгүзүү менен бүт денеңизди чыңдоо жана сергитүү үчүн чуркоо аралыктары менен күч машыгуусун аралаштырат (бир класска 1000ге чейин). Тыгыз чейрек жана катуу музыка салттуу bootcampsке караганда жүзүңүздү бир аз көбүрөөк сезиши мүмкүн, бирок сизди энергиялуу жана күчтүү кармоо үчүн идеалдуу атмосфераны түзөт.

Сиз муну сынап көрүшүңүз керекпи? Эгер сизге ырааттуулук жакса жана кепилденген жогорку интенсивдүү машыгууну кааласаңыз (бул жөнүндө ойлонбостон), үй ичиндеги жүктөө лагерлери эң сонун вариант. Биздин кеңеш: Сизди кызыктырган музыканы ойнотуучу музыканы табыңыз. Бул сизге спринттин акыркы жыйындысын жеңүүгө жардам берет!

Ачык Bootcamp

Биз кайда аракет кылдык: DavidBartonGym's Camp David

Тер: 5

Кызык: 5

Кыйынчылык: 6

Сырттагы машыгуу лагерлери менен сиз спорт залына бут койбостон эле спорт залындай боло аласыз. Манхэттендин борбордук паркындагы Дэвид Бартон Гимдин Кэмп Дэвид классында биз аркандарды, парктагы отургучтарды жана пикник үстөлдөрүн ич жана буттарыбызды иштетүү үчүн колдондук, ошондой эле сандарыбыздын жана жамбаштарыбыздын күйүп калганын чындап сезүү үчүн секирүү домкраттарын, өпкөлөрдү жана скваттарды жасадык. Жаратылыштын тынчтандыруучу үндөрү (Нью -Йорктун ортосунда деле) катуу музыкадан айырмаланып турат, бирок сизге кошумча түртүү (же эки) керек болгондо iPodуңузду сагынып калышыңыз мүмкүн. Биздин кеңеш: Кызыкчылыктарыңызга жана максаттарыңызга туура келген сырткы классты тандаңыз. Сиз көбүнчө йога, пилатес жана согуш искусствосу боюнча ачык версиясын таба аласыз!

Болливуд бийи

Биз кайда аракет кылдык: Dhoonya бий борбору

Тер: 7

Кызык: 10

Кыйынчылык: 6

Болливуд бий сабагында жүрөгүңдү соруп алуу үчүн бийлегенди сүйүүнүн (же аны жакшы билүүнүн) кереги жок. Муздак музыка жана экзотикалык кыймылдар алгач чоочун сезилиши мүмкүн, бирок класстын кайталанышы сизге жетүүгө жардам берет деп ишениңиз. Болливуд бийи эң мыкты кардио машыгуусун сунуштабайт, бирок сиз дагы эле денени чыңдоочу көптөгөн пайдаларды аласыз. Сиздин жылмаюуңуз да машыгууга ээ болот, анткени ал бизди күлдүрүп, күлдүргөн-бул сиз жана кыздарыңыз үчүн эң сонун класс! Биздин кеңеш: Теннисти өткөрүп жиберип, балет квартирасы сыяктуу бий бут кийимин кийиңиз же жылаңаяк жүрүңүз!

Бокс

Биз аны кайда сынап көрдүк: Тринити Бокс Клубы Нью -Йорк

Тер: 10

Кызыктуу: 9

Кыйынчылык: 8

Сиз күчтүү бокс сессиясынан чыккандан кийин өзүңүздү күчтүү, ишенимдүү жана оор сезесиз (жакшы түрү). Биздин бир саатка созулган бокс машыгуубузга 3 мүнөттүк интервалдар, аркан менен секирүү, техниканы үйрөнүү, анан муштум баштыгына кое берүү кирди. Бул укмуштуудай машыгуу болду, эч кандай шылтоо жок, кечирим сурабаган тренерлердин жардамы менен, биз бошобойбуз жана 3 мүнөттүн ичинде баарын бердик.

Эгер сиз көп учурда өзүңүздү платого жеткендей сезсеңиз жана машыгууңузду кийинки деңгээлге көтөрүү үчүн бир аз түртүп (же түртүп) керек болсоңуз, анда бокс сиз үчүн эң сонун вариант болушу мүмкүн. 3 күндөн кийин дагы деле күйүктү сезип жатабыз! Биздин кеңеш: Сиз сүйгөн машыктыруучу табылмайынча, ар кандай спорт залдарды текшерип туруңуз. Алар чынында эле классты түзөт (же бузат)!

Aerobarre

Биз аны кайда сынап көрдүк: Aerospace NYC

Тер: 6

Кызык: 5

Кыйынчылык: 8

Бул инсандык көнүгүү менен сиз өзүңүздү бир аз кара жана ак куудай сезесиз. Балет менен бокстун аралашмасы, Aerobarre классы ийкемдүүлүгүңүздү сынайт жана негизги баррдык кыймылдар менен узун, арык булчуңдарды айкелдетет жана тез темптеги джаб айкалыштары менен координацияңызды жана чыдамкайлыгыңызды сынайт. Муну айтууга болот Кара ак куу жана Миллион долларлык бала оңой көрүнсүн! Биздин кеңеш: Класс денени толук камтыган эң сонун көнүгүү болсо да, биринчи жолу үйрөнүп жаткандар үчүн туура форманы үйрөнүү жана ылдам темп менен кармануу бир аз кыйын. Бул сиз үчүн туура машыгуубу же жокпу, чечим чыгарардан мурун бир нече аракет кылганыңызды текшериңиз.

Бикрам Йога (Ысык Йога)

Биз аны кайда сынап көрдүк: Bikram Yoga NYC

Тер: 10

Кызык: 4

Кыйынчылык: 6

Акылдууларга сөз: Мүмкүн болушунча аз жана жеңил кийим кийиңиз. Тер факторунан тышкары (жана 100+ градус температурасы), ысык йога сиздин стандарт йога классыңызга окшош позаларга жана кыймылдарга ээ. Эмнеге ысык кетет? Булчуңдарыңыз жылуураак жана ийкемдүү болот. Мындан тышкары, сиз көп калорияларды күйгүзөсүз. Эгерде сиз йога ышкыбозу болсоңуз же "йога чыныгы машыгуу эмес" деп ойлогон бирөөнү издеп жатсаңыз, анда биз сизге бул сабактан өтүүнү сунуштайбыз. Сиз Бикрам Йоганы мурунку йога тажрыйбасыз эле ала турган болсоңуз да (биз жасаганбыз), бул жөнөкөй (муздак) класстан баштоо жакшы идея (Сиз үчүн эң жакшы йога стилин бул жерден табыңыз). Сиз чуркоо алдында басууну үйрөнөсүз, туурабы? Биздин кеңеш: Сууну алдын ала жакшылап ичиңиз. Класс бир литрге чейин азайганга чейин бир саат күтпөңүз. Сиз даараткананы колдонуу үчүн кетишиңиз керек, биз үйрөнгөн жок-жок.

Бурлеский бийи

Биз кайда аракет кылдык: Нью-Йорктун Бурлеск мектеби

Тер: 2

Кызык: 9

Кыйынчылык: 4

Бул класс алгач кызарып кетиши мүмкүн, бирок сиз мурдагыдан да ишенимдүү (жана көрктүү) сезип, денеңиздин оңдолгон позитивдүү образы менен чыгып кетесиз. Бурлеск бийи мурунтан бар нерсеңизди көрсөтүүгө жардам берет-бул сиз ойлогондон алда канча көп! Сырткы келбетиңизди оптималдаштыруу үчүн такалуу бут кийим менен басуунун туура ыкмасын, турабызды кантип жакшыртууну жана көз менен байланышууга чакыруу өнөрүн үйрөндүк. Бул класс сизди сексуалдуулукту кабыл алууга жана аны мактоого түртөт. Кантсе да сен иштейсиң кыйын каалаган денеңизге жетүү үчүн, эмне үчүн эмне кылууну билүү менен өзүңүздүн аракеттериңизди көрсөтпөңүз кыл аны менен? Биздин кеңеш: Ачык маанайда болуңуз! Ал жердегилердин баары бир убакта башталгыч болушкан жана, балким, сиз сыяктуу эле өзүн ыңгайсыз сезишкен, андыктан тынчсызданууну токтотуңуз жана көңүл ачыңыз!

GLEEful класс

Биз аны кайда сынап көрдүк: Broadway Bodies, NYC

Тер: 4

Кызыктуу: 7

Кыйынчылык: 3

Балдар жүрөт Glee аткарууну жеңил кылыңыз, бирок бизге ишениңиз, андай эмес! Телешоудан алынган хореографиялык бийди үйрөнүп жатып, сиз кардио машыгуусун алып, бүт денеңизди обон кыласыз. Бул классты сүйүш үчүн Gleek болуунун (же шоуну көрүү) кереги жок. Оптималдуу музыкалык номерлер сизди рок жылдызындай сезет (жана карап). Биздин кеңеш: Сабактан кийин булчуңдарыңыз жылыганда сунууну унутпаңыз. Бий сиздин денеңиздеги кичинекей булчуңдарга кыйынчылык жаратат, бирок көпчүлүк күч көнүгүүлөрү тийбейт. Эмнени айтып жатканыбызды эртеси көрөсүз.

AntiGravity йога

Биз аны кайда сынап көрдүк: Crunch Gym

Тер: 3

Кызыктуу: 5

Кыйынчылык: 8

Йога практикаңызды түзмө -түз кийинки баскычка көтөрүңүз. AntiGravity Йога салттуу йога позаларын бир нече жаңы кыймылдар менен аралаштырып, сиздин позицияңызга жардам берет жана ийкемдүүлүгүңүзгө - трапеция стилине каршы чыгат. Шыпка илинип турган гамакты колдонуу менен сиз асма ыкмаларын үйрөнөсүз, алар сизди тескери ылдый термелей турган (биринчи классыңызда). Адегенде гамакка ишенүү кыйын, анткени көбүбүздө трапеция тажрыйбасы жок, бирок бошоңдоп, жибек менен суюк кыймылдаганды үйрөнгөндөн кийин позалар жеңилдейт. Биздин кеңеш: Арканды териңизге сүртүп албаш үчүн, үстүңкү колдоруңуздун жана тар йога шымыңыздын көбүн жапкан көйнөк кийиңиз (Биз бул 20 арзан йога шымын жакшы көрөбүз!). Ой.

Кызыл баркыт (акробатикалык класс)

Биз аны кайда сынап көрдүк: Crunch Gym

Тер: 4

Кызыктуу: 8

Кыйынчылык: 8

Аты сизди десерт жөнүндө ойлонушу мүмкүн, бирок бул класс торт эмес! Шыпка илинген жибек арканды колдонуп, күч көнүгүүлөрүн жасап, кичине хореографияны, Cirque-du-Soleil стилин үйрөнөсүз. Сиз жомоктогудай машыгууга ээ болосуз жана чындыгында денеңизди жиптин селкинчегине тартуудан колуңуздун жана абсинин күйгөнүн сезесиз. Эгерде сиз Нью -Йоркто болбосоңуз, асмандын ыкмаларын колдонгон сабактарды издеңиз же ушул сыяктуу машыгуу үчүн акробатикалык сабак алыңыз. Акыркы кеңеш: агым менен жүрүңүз. AntiGravity Йогадагыдай эле, бул класс бир аз "кое берип", өзүнө жана кызыл баркытка ишенүүнү талап кылат. Бир жолу сиз укмуштай сезесиз!

Kama Sensual

Биз кайда аракет кылдык: Crunch Gym

Тер: 2

Кызык: 5

Кыйынчылык: 3

Доктор Мелисса Хершберг тарабынан жөн эле аялдар үчүн түзүлгөн бул уникалдуу класс ички жана сырткы жамбаштын өзөгүн төмөнкү дененин майын күйгүзүү үчүн изометрикалык кыймылдарды (көнүгүүлөр таптакыр кыймылдабай жаткандай) колдонот жана кошумча бонус катары, либидиону көтөрүңүз. 60 мүнөттүк сабакта ички дүйнөңүз менен байланышууга жардам берүү үчүн медитация камтылган. "Көпөлөктү" (кегелди) сурашса, кээ бирөөлөргө бир аз ыңгайсыз сезилиши мүмкүн, бирок ар бир аял Кама классынан бир нерсени үйрөнө алат. Биздин кеңеш: Өзүңүздү ыңгайлуу сезе турган спорт зал табыңыз. Биздин студиянын эркектердин чечинүүчү бөлмөсүнүн жанында терезелери ачык болчу-бир аз ыңгайсыз.

Үчүн карап чыгуу