Биздин сүйүктүү ден-соолукка пайдалуу табылгалары: мыкты палеонго ыңгайлуу бренддер

Мазмун

• 1. Жакшы ашкана
• 2. Базар базары
• 3. Шайнек жана От сөөк сорпосу
• 4. Primal ашкана барлары
• 5. Уктоону оңдоо
• 6. Кургак чарбалык шараптар

Робб Вулф - мурдакы биохимик, ден-соолук боюнча эксперт, New York Times таймашынын мыкты сатуучусу "Палео чечими" жана жакында жарыкка чыккан "Тамактануу".

Мурда Тамактануу жана Метаболизм Журналында жана Эволюциялык Ден-соолук Журналыгында редактор болуп иштеген Вольф сергек жашоо тамак-аштын артындагы илимди түшүнүүнү билдирет.

Көпчүлүк адамдар арыктоо үчүн палео диетасын колдонушса да, Карышкыр күнүмдүк оорулардын көпчүлүгүн чечүү үчүн сунуштайт. Бирок сиз баштайбыз? Бактыга жараша, бизде пользолордун сүйүктүү бренддери жана буюмдары бар, ошондуктан сиз палеонун жашоо мүнөзүн көтөрө аласыз. Мына анын эң мыкты тандоолору жана эмне үчүн ал аларды жакшы көрөрү.

1. Жакшы ашкана

Баары үйдө бышырылган тамакты жегенин көргүм келет, бирок бир чымчымга бир нерсе керек болсочу? Жумушка жакшы вариант алып келүүнү унутуп калсаңыз эмне болот? Мыкты ашкана жаркырап турат. Бул адамдар 100 пайыз органикалык, толугу менен көтөрүлгөн эт жана жемиштерди жаратып, аларды таң калыштуу жаңы же тоңдурулган тамак-ашка чогултат.

2. Базар базары

Whole Foods жана Costco наркотикке берилип, балалуу болушса эмне болмок? Биз аны Thrive Market деп атаганбыз. Бардык ишенимдүү текчелерди азык-түлүктөн кир жуугучка чейин, бирок чекене соодадан 25-50% га чейин сатып алсаңыз болот.

3. Шайнек жана От сөөк сорпосу

Протеиндин мааниси чоң, бирок аминокислоталардын туура балансын ала алышпайт. Сөөктүн сорпосу даамдуу гана эмес, ошондой эле ашканада курулган ашкананын негизги өзгөчөлүгү, ден-соолугуңуз үчүн маанилүү аминокислоталарды тең салмакташтырууга жардам берет. Мен жеке Шайнекти жана Оттун сөөк сорпосун жакшы көрөм!

4. Primal ашкана барлары

Мен баардык түрүн сунуштайм, бирок Primal кыймылынын негиздөөчүсү Марк Сиссон жаңы Primal Kitchen барлары менен эскирип калды. Караңгы шоколаддан макадамия жаңгактарына чейин төмөн көмүртектүү, жогорку клеткалуу, коллагенге бай куймалар ден-соолукка пайдалуу болгондой даамдуу.

5. Уктоону оңдоо

Менин жакын досум доктор Кирк Пэрсли тарабынан иштелип чыккан, Уйкудан арылтуу каражаты түнкү уйкунун эң жакшы болушуна жардам берет. Доктор Пэрсли дарыгер болгонго чейин деңиз флоту болгон. Ал саякаттоодон, стресстен жана башка көптөгөн факторлордон улам олуттуу уйку көйгөйлөрүнө туш болгон жигердүү SEALS менен иштөө формуласын иштеп чыккан.

6. Кургак чарбалык шараптар

Мен шарапты көпкө убада кылдым. Дайыма менин уйкусун бузуп жаткандай сезилип, "благ" болуп кетти. Андан кийин бир досум кургак фермалык шараптарды сынап көрүүнү сунуш кылды, ал негизинен Европанын эски жүзүмзөрүндө жасалат. Алардын шараптары шекерге бай, даамы таң каларлык жана көбүнчө жүздөгөн жылдарга созулган жүзүмзарлардан алынат.

Бул буюмдар продукциянын сапатына жараша тандалат жана ар биринин жакшы жана жаман жактары сизге кайсынысы жакшы иштээрин аныктоого жардам берет. Робб Вулф бул өнүмдөрдү саткан айрым компаниялар менен өнөктөштүк кылат, демек Роб жогорудагы шилтемелерди колдонуп бир нерсе сатып алсаңыз, кирешенин бир бөлүгүн алат.

Робб Вольф - автор жана палео адис. Ал Невада штатындагы Рено шаарындагы Specialty Health медициналык клиникасынын директорлор кеңешинде кызмат өтөйт жана деңиздеги атайын согушка туруштук берүү программасынын консультанты. Карышкыр ошондой эле пауэрлифтинг боюнча Калифорния штатынын мурунку чемпиону жана бразилиялык Жиу-Джитсудагы көк курга ээ. Ал Ренодо, Невадада, жубайы Никки жана кыздары Зои жана Саган менен жашайт.