Моюн оорусу үчүн мыкты 10 жаздык жана кантип бирин тандаш керек

Мазмун

• Мыкты жаздык
• Жатын моюнчасы
• Бекем колдоо
• Орточо колдоо
• Жумшак колдоо
• Баш ооруну басаңдатуу
• Каптал уйку
• Кайра уктоо
• Ашказан уйку
• Органикалык вариант
• Байыркы сүйүктүү
• Эмнеге жаздыктар маанилүү
• толтуруу
• Аны өзгөртүңүз
• Аны жуу
• Жаздыкты которуудан тышкары дагы бир нерсе
• Дарыгерди качан көрүш керек
• Жыйынтык
• Кардарлар баалаган мыкты жаздык тегерек тегерек

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Күн сайын эртең менен моюнуңуздагы оору менен ойгонуп жатасызбы? Сен жалгыз эмессиң. Адамдардын үчтөн эки бөлүгү моюн оорусу менен күрөшүшөт.

Орто курактагы адамдарга эң көп таасир тийгизсе дагы, моюн оорусу эч кимге таасир бербейт. Жаракаттан кийинки оору бир нече күн же жума ичинде чечилиши мүмкүн, бирок адамдардын 10 пайызына чейин өнөкөт көйгөйлөр чыгып кетиши мүмкүн.

Уйкуңуздун орду жана жаздык ооруну басаңдатууда роль ойношу мүмкүн. Мисалы, ашказан шыптары эң көп моюн оорусуна кабылышы мүмкүн. Бул абал сиздин мойнуңуз эки тарапка бурулгандыгын жана омурткаңыздын аркалуу экендигин билдирет.

Жеңилдетүү үчүн адистер арткы же эки тарабыңызда уктап, мойнун жана анын табигый ийри-буйругун колдоого жардам берген жаздыкты тандоону сунуш кылышат.

Сиз уктап жатканда моюндагы ооруну басаңдатууга мүмкүндүк берген кардарлар баалаган эң жогорку жаздык варианттардын тизмесин топтодук. Жаздыктардын бардыгы 35 доллардан 165 долларга чейин болушу мүмкүн, андыктан параметрлериңизди кылдаттык менен таразалагыңыз келет.

Мыкты жаздык

Сиз каалаган жаздыктын түрү сиздин муктаждыктарыңызга жараша болушу мүмкүн. Биз сизди 10 вариант боюнча жүрөбүз.

Жатын моюнчасы

K Ka Ua Жатын моюнчасынын Болст жаздыгы мойнундагы бешикке жардам берет, бирок сиздин аркаңызды, тизеңизди жана башка муундарыңызды да колдой алат.

• маалыматтар: 4 дюйм калыңдыгы жана бекем эс тутуму менен камсыз кылат. Бамбук-полиэстер капкагы гипоаллергендик жана машинада жууйт. Бонус: Бул жаздык саякатка даяр болууга жарактуу.
• Cost: $
• Pros: Мындай бекемдөө аракетин жасаган адамдар аны кадимки жаздык менен же ансыз колдонсо болот. Бир сынчы K Ka Ua колдонулгандан бери ал "90 пайыз кыйналбай" жүргөнүн айтты.
• Cons: Кээ бирлери, чырмоок жеңилдей албагандыктан, арткы жана моюн ооруларын күчөтөт деп даттанышат.

Бекем колдоо

EPABO эс тутумунун көбүктөрү - бекем колдоо издеген адамдар үчүн.

• маалыматтар: Бул жаздык башыңызды, мойнуңузду, ийиниңизди жана артыңызды тегиздөөчү эргономикалык колдоо көрсөтүү үчүн тегеректелген. Компания колдонуунун алгачкы эки жумасында адамдар жаздыктарды колдонууга көнүп калгандыктан, бир аз ыңгайсыздыкка кабылышы мүмкүн экендигин түшүндүрөт.
• Cost: $
• Pros: Бул жаздык бестселлер болуп саналат, анын позитивдүү сын-пикирлери менен, анын бекем колдоосуна жана жогорку тыгыздыгына жогору баа берилет. Бир сынчы бир түнү артынан экинчи тарапка жылып жүргөн адамдар үчүн сонун деп бөлүшөт.
• Cons: Дагы бирөөсү, жаздык "ысык уктап жатат" жана мойнунан жасалган колдоо ыңгайлуу болушу мүмкүн.

Орточо колдоо

Xtreme Comforts Shrddded Memory көбүк жаздыгы - ар кандай абалда уктап жаткан адамдар арасында кеңири тараган тандоо.

• маалыматтар: Аны толтуруу - бул колдоону ыңгайлаштырууга мүмкүндүк берген эс тутумдун майдаланган көбүгү. Желдетилген бамбуктан жасалган капкак түнкүсүн башыңызды салкын сактап калуу үчүн иштелип чыккан жана чаң кенелерине туруштук бере алат, бул аллергия менен алектенген адамдарга туура тандоо болуп саналат.
• Cost: $$
• Pros: Сын-пикирлер бул толтуруу бекем, бирок жумшак жана абдан ыңгайлуу, ошондой эле фирманын жана берүүнүн эң сонун аралашмасы деп бөлүшөт.
• Cons: Башкалар жаздык бир аз оор экенин жана анын өзгөчө химиялык жыты бар экенин айтышат.

Жумшак колдоо

DOWNLITE Extra Soft Down жаздыгы - жумшак колдоо издеген адамдар үчүн эң сонун өрдөкчү жаздык.

• маалыматтар: Анын жалпак дизайны ашказанга же мойнундагы оору менен алектенгендерге укмуштуу чечим берет. Толтуруу төмөндөн жасалган. Бонус: Бул гипоаллергендик жаздыкты машинада жууп, кургатсаңыз болот.
• Cost: $$
• Pros: Бул жаздыкты сынап көргөндөр, ашказан уктап жатканда ыңгайлуу болуш үчүн, тегиз компресстерди жасашат, бирок бул мамык жана мойнундагы бешик. Кээ бирөөлөр «түн ичинде уктап, ыңгайлуу уктайт» дешет.
• Cons: Айрым адамдар жаздык өтө эле тегиз деп айтышат жана уктап жаткан позицияны тез-тез жылдырып турсаңыз, жакшы тандоо болбой калышы мүмкүн.

Баш ооруну басаңдатуу

Табияттын конок моюнчасынын жардамы үчүн жаздык уктап жатканда арткы-башка жакка жылган адамдар үчүн пайдалуу. Эгерде эртең менен баш ооруган болсоңуз, анда аракет кылып көрүңүз.

• маалыматтар: Жаздыктын капталдары моюнга колдоо көрсөтүү үчүн ортодон жогору. Жаздыктын өзү жөнгө салынат, ошондуктан сиз топтоштурулган нерселерди алып салуу же кошуу менен бекемдиктин деңгээлин белгилей аласыз. Пахтанын капкагы гипоаллергендик, ал эми микрофибрадан жасалган. Өндүрүү өндүрүшүндө колдонулган от жалуучу заттар жана башка зыяндуу химикаттар жок.
• Cost: $$
• Pros: Сын-пикирлер бул жаздык жакшы жасалды дегенге кошулушат. Алардын бири эртең мененки баш оору-сыркоодон арылып, “анын жашоосун өзгөрттү” деп айтыла баштады. Кээ бирөөлөр өз муктаждыктарына "туура" колдоо көрсөтүү үчүн толтурууну тууралаганды жакшы көрүшөт.
• Cons: Кээ бир адамдар бул жаздыкты колдоп туруш үчүн, аны жылмалоо керек экендигин белгилешти, анткени ал убакыттын өтүшү менен жылып баратат.

Каптал уйку

Уйку Artisan Luxury Side Sleeper Pillow микроорганизмге каршы жана гипоаллергендүү болгон органикалык латекс жана ылдый альтернативдүү микрофибр менен толтурулган.

• маалыматтар: Жаздыктын формасы өзгөчө болгондуктан, анын бир тарабында ийри турган тар тик бурчтук, канчалаган шпалдардын мойнуна стандарттык жаздыктарды жулуп салышканын элестетет. Мунайга негизделген химиялык заттар же күчтүү жыттар жок. Башка жаздыктардай эле, жөнгө салынуучу колдоо үчүн толтурууну кошо аласыз же алып салсаңыз болот.
• Cost: $$$
• Pros: Бул жаздыкты сынап көргөн адамдар уникалдуу форма аны моюнга гана эмес, ошондой эле ийнине, колдоруна жана билектерине да ыңгайлуу кылат деп айтышат. Ошондой эле алар түнү бою "нейтралдуу" температура сактаганын жакшы көрүшөт.
• Cons: Айрымдар түшүндүргөндөй, толтуруу бир аз көнүп калат да, анын кесепетинен "таш" болуп кетиши мүмкүн. Башкалар жуугандан мурун толтурууну алып салуу керектигин жактырышпайт.

Кайра уктоо

Керебет. Ортоңку INNOVA эс тутумунун көбүк жаздыгы арткы шыпыргылар үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн, анткени ал омурткаңызды түз кармап, мойнуңузду кысып, башыңызды төмөн абалда эс алууга мүмкүндүк берет.

• маалыматтар: Жатындын омурткасын колдоо үчүн бекитилген тырмактар ​​бар. Эс тутумунун көбүгү материал астма жана аллергияны пайда кылган чаң кенелерине жана башка мите курттарга туруктуу. Компания сизге бул жаздыкты колдонууга көнүш керек эмес дейт.
• Cost: $$
• Pros: Сын-пикирлер тигилгенди жана жалпы сапатты жактырат.
• Cons: Бир адам жаздыктын ичиндеги ашыкча жыт бар экендигин айтты.

Ашказан уйку

Белдин уктаганын эс тутумунан чыгаруучу көбүктүк жаздык айрыкча ичке жана жалпак болушу керек - ашказанында уктап жаткан адамдар үчүн идеалдуу.

• маалыматтар: Анын кырлары баштын жана мойнунан айланууну азайтууга жана ооруну басаңдатуучу кысым чекиттерин азайтууга багытталган ийилген. Эс тутуму көбүк материал муздатуучу гель менен толтурулган. Ошондой эле гипоаллергендик жана чаң кенелерине туруштук берет.
• Cost: $$
• Pros: Бул жаздыкты сынап көргөн адамдар адегенде ушундай жалпак жаздыкта уктап жаткандыктарын түшүндүрүшөт. Убакыттын өтүшү менен ичке дизайн мааниге ээ жана көп жеңилдик берет. Бир сынчы атүгүл «мындан ары башка жаздык колдонбойм» деп айткан.
• Cons: Кээ бирөөлөр түн ичинде позицияларды которсоңуз, бул жаздык жакшы иштебейт деп айтышат.

Органикалык вариант

Ыйык Козу Органикалык Ортопедия Моюн Жаздыгы баадагы вариант болушу мүмкүн, бирок ал АКШда колдонулган.

• маалыматтар: Ал хиропрактика дарыгери менен биргеликте иштелип чыккан жана эки жагында эки мойнун кармагандар - бири калың жана бири ичке. Ар бир жаздыкка буйрутма жасалып, органикалык пахта жаздык капчыгы бар.
• Cost: $$$
• Pros: Сын-пикир жазуучулар бул жаздыкта эч кандай химиялык жыттар жок экендигин жана сапаттуу чебердик баасы арзан экендигин айтышат.
• Cons: Жубайлар жаздыкка бир аз көбүрөөк толуп кетишин каалашат.

Байыркы сүйүктүү

Гречка жаздыктары жүздөгөн жылдардан бери колдонулуп келе жатат жана Японияда дагы деле жакшы көрүлүп келет. Собакава гречка жаздыгы уктап жатканда башыңызды салкын сактоо үчүн жогорку белгилерге ээ.

• маалыматтар: Бул жаздык баштын жана моюндун катуулугун жана баш ооруларынын алдын алууга жардам берет. Дөбөлөр моюндун аймагында жылып, көтөрүлүп, баштын туура тегизделишине мүмкүндүк берет.
• Cost: $
• Pros: Бир рецензент бул жаздык жол кырсыгынан улам камчы тийип калса дагы, "кереметтерди жасаган" деп бөлүшөт. Өнөкөт моюн оорусу менен ооруган дагы бир рецензент жаздыкты колдонуп бир эле түндөн кийин анын оорусу жоголгонун айтты.
• Cons: Белгилей кетчү бир жагы, сиз жука жүндөргө жука жаздыкка көнүп калсаңыз, гречка дөңсөөсүндө уктап кетүү кыйын болушу мүмкүн.

Эмнеге жаздыктар маанилүү

Сиз жашооңуздун үчтөн бир бөлүгүн уктап жатасыз. Өтө каттуу же өтө эле толгон жаздыктар түнү бою ийилип, моюнуңузду оорутушу мүмкүн.

Чындыгында, 2008-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, кадимки көнүгүү менен айкалыштырылган жаздык ысык же муздак таңгактарга, массажга жана башка ыкмаларга караганда өнөкөт моюн оорусун жеңилдетүүдө.

толтуруу

Баарын толтуруңуз. Сиз тандай турган толтуруунун түрү жеке каалоолоруңузга жараша болот, 2011-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, мамыктай толуп жүргөндөрдүн көбүнчө уйку сапаты начар деп баалангандыгы аныкталды.

Эң жогорку рейтинг жана канааттануу латекстен же полиэстерден толтурулган. Эле эмес, ушул эле изилдөө көптөгөн адамдардын уктап жаткан жаздыктарынан ыңгайсыз болуп, уктап жаткандыгынын жана оорунун белгилеринин келип чыгышын көрсөттү.

Аны өзгөртүңүз

Жыл сайын адистер жаздыкты эки жылга алмаштырууну сунуш кылышат, айрыкча, эгер сиз мамык жүндөн жасалган болсоңуз. Убакыттын өтүшү менен толтуруу кысылып, жетиштүү колдоо көрсөтпөйт.

Эгерде сиз эс тутумунун көбүгүнүн жаздыгын тандап алсаңыз, анда аны тез-тез алмаштырып турсаңыз болот. Эгерде сиз жаңы ооруну сезсеңиз же толтуруу мындан ары бирдей бөлүштүрүлбөсө, алмаштыруунун убактысынын жакшы көрсөткүчү.

Аны жуу

Кандай болбосун, жаздыкты алты айда бир жолу, өндүрүүчү көрсөтмөсүнөн кийин жууп туруу жакшы идея, айрыкча сизде аллергия же астма бар болсо. Жогорку ысыкта кургатуу чаң кенелерин өлтүрүүгө жардам берет.

Жаздыкты которуудан тышкары дагы бир нерсе

Эгер жаздыкты алмаштырсаңыз, бирок дагы деле жеңилдеп калбасаңыз, анда жалпы уктай турганыңыз жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.

Арткы же капталында уктап көрүңүз, мойнуңуз денеңизге туура келет. Омуртканын тегерегиндеги булчуңдарды тегиздөө үчүн, жаздыктарыңызды көтөргүңүз келиши мүмкүн.

Бул кеңештерди дагы колдонуп көрүңүз:

• Турган же отурганда жалпы турпатыңызды өзгөртүңүз. Бул позицияда омурткаңызды нейтралдуу омурткаңыз менен түздөн-түз белиңизге жана кулагыңызга ылдый караңыз.
• Компьютерде иштөөдө, узак аралыкты айдоо учурунда же мойнуңузга салык салуучу башка кайталануучу тапшырмаларды аткарууда 20-30 мүнөт сайын мойнуңузду тартыңыз. Компьютериңизге же телефонуңузга тыныгуу алуу үчүн эстеткич орнотсоңуз болот.
• Оор жүктөрдү көтөрүүдө рюкзакты же илме чемоданды колдонуңуз. Же салмагын бирдей бөлүштүрүңүз же дөңгөлөккө салыңыз. Ийне сумкасын колдонуу мойнуңузга жана далыңызга ашыкча оордук келтирет.
• Жылуу душ же ысык компресс же муз капты колдонуп, ооруну басаңдатуу үчүн жылуулукту же музду колдонуңуз. Бул, айрыкча, курч жаракат алган алгачкы эки-үч күндүн ичинде натыйжалуу.
• Ацетаминофен же ибупрофен сыяктуу ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди колдонуңуз.
• Тамекини ташта. Адистердин айтымында, тамеки тартуу өнөкөт моюн оорусу менен байланыштуу.

Дарыгерди качан көрүш керек

Эгерде мойнуңуздагы оору жаздыктын өзгөрүлүшүнө, турпатыңызга же жашоо мүнөзүңүздүн башка чараларына жооп бербесе, доктуруңузга барыңыз. Сейрек учурларда, моюн оорусу медициналык жардамга муктаж болгон жагдайдын белгиси болушу мүмкүн.

Мүмкүн болгон себептер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• күнүмдүк иш-аракеттерден же жаракаттан улам булчуңдардын бошонушу
• биргелешкен маселелер же остеоартрит
• сөөк шыйрактары же грыжа дисктеринен нервдин кысылышы
• ревматоиддик артрит, менингит же рак сыяктуу оорулар

Эгер колуңузда же колуңузда анча-мынча күч-кубат же уйку сезилгенин байкасаңыз, доктуруңузга айта бериңиз. Колуңуздан же ийиниңизден ылдый түшүп жатканда, кандайдыр бир атышуу болгондо, көңүл буруңуз.

Эгерде моюнуңуз ооруп, же жол кырсыгы же жыгылуу сыяктуу жаракаттан улам тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз.

Жыйынтык

Моюн оорусунан арылуу жеңил эле жаздыкты өзгөртүү сыяктуу.

Ар кандай муктаждыктарга жана бюджеттерге ылайыктуу бир нече варианттар бар, андыктан бир нече нерсени байкап көрүңүз. Көптөгөн компаниялар акчаны кайтарып берүү кепилдигин сунушташат, андыктан бир нерсе иштебей калса, сиз жабыласыз.

Эгер жаздыкты же уйкуңузду алмаштыргандан кийин дагы эле моюн оорусу сезилип жатса, анда оор абалды четтетүү үчүн доктур менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз.

Кардарлар баалаган мыкты жаздык тегерек тегерек

1. Жатын моюнчасы: K Ka Ua Жатын моюнчасынын Болстер жаздыгы
2. Бекитилген колдоо: EPABO Memory Foam Pillow
3. Орточо колдоо: Xtreme Comrorts Shredded Memory Foam Pillow
4. Жумшак колдоо: DOWNLITE Extra Soft Down жаздыгы
5. Баштын оорушун басаңдатуу: Табияттын конокторунун моюнчасынын жардамы
6. Капталдагы уктоо: Уйку Artisan Luxury Side Sleeper Pillow
7. Арткы уйку: B.E.D. Ортоңку INNOVA эс тутумунун көбүктөрү
8. Ашказандагы уктоо: Курсак уктап эс тутуму Көбүктүн жаздыгы
9. Органикалык вариант: Ыйык Козу Органиктери Ортопедия Моюн Жаздык
10. Байыркы сүйүктүү: Собакава гречка жастагы