Тишиңиздин ден-соолугун сактоонун 11 жолу

Мазмун

• Тиштериңизге кам көрүңүз
• 1. Тиш тазалабай уктабаңыз
• 2. Туура тазалоо
• 3. Тилиңизди көңүлдөн чыгарбаңыз
• 4. Фтордуу тиш пастасын колдонуңуз
• 5. Жиптерди тазалоо сыяктуу маанилүү
• 6. Флоссинг кыйынчылыктары сизди токтото турбасын
• 7. Оозду жууган нерсени карап көрүңүз
• 8. Сууну көбүрөөк ичүү
• 9. Кытырак мөмө-жемиштер менен тамактаныңыз
• 10. Кант жана кислоталуу тамактарды чектөө
• 11. Жылына кеминде эки жолу тиш доктуруңузга көрүнүңүз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Тиштериңизге кам көрүңүз

Тиштердин ден-соолугуна жетишүү өмүр бою кам көрөт. Сизге жакшы тиштериңиз бар деп айтышкан болсо дагы, аларды багуу жана көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн күн сайын туура кадамдарды жасоо өтө маанилүү. Бул күнүмдүк көнүмүш адаттарды эске алуу менен бирге, оозго туура кам көрүүчү каражаттарды алууну камтыйт.

1. Тиш тазалабай уктабаңыз

Жалпы сунуш бир күндө эки жолудан кем эмес тазалоо экендиги жашыруун эмес. Ошентсе дагы, көпчүлүгүбүз түндөрдү жууганга көңүл бурбай келе жатабыз. Бирок уктаар алдында тазалоо күн бою топтолгон микробдордон жана бляшкалардан арылат.

Тиш щеткаларын Интернеттен сатып алыңыз.

2. Туура тазалоо

Сиздин щеткаңыздын тазалоо ыкмасы бирдей маанилүү - чындыгында, тишиңизди начар жууганыңыз таптакыр тазалабагандай эле жаман. Тиш щёткасын жумшак, тегерек кыймылдатып, бляшканы кетирүү үчүн шашпаңыз. Алынбаган такта катып калышы мүмкүн, бул таштын көбөйүшүнө жана гингивитке (алгачкы сагыз оорусу) алып келет.

3. Тилиңизди көңүлдөн чыгарбаңыз

Тилдеги такта дагы пайда болушу мүмкүн. Бул ооздун жагымсыз жытына гана алып келбестен, оозеки ден-соолуктун башка көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Тишти жууган сайын тилди акырын тазалаңыз.

4. Фтордуу тиш пастасын колдонуңуз

Тиш пастасы жөнүндө сөз болгондо, агартуучу күч жана даамдарга караганда маанилүү элементтерди издөө керек. Кайсы нусканы тандабаңыз, анын курамында фтор бар экендигин текшериңиз.

Фтор ден-соолуктун башка чөйрөлөрүнө кандай таасир этет деп кооптонуп жаткандардын көзөмөлүнө алынган менен, бул зат оозеки ден-соолукта негизги таяныч бойдон калууда. Себеби тиштин чиришинен коргонуу үчүн фтор биринчи орунда турат. Чирүүгө алып келүүчү микробдор менен күрөшүү, ошондой эле тиштериңизди коргоочу тосмо аркылуу иштейт.

Фтордуу тиш пастасын ушул жерден сатып алыңыз.

5. Жиптерди тазалоо сыяктуу маанилүү

Ар дайым щетка менен жууган адамдардын көпчүлүгү жипти жууп кетишет. Джонатан Шварц, DDS: "Флоссинг кытай тамактарынын же брокколинин тиштериңиздин ортосунда калып калышы мүмкүн", - дейт. "Бул, чынында эле, тиштин стимулдаштыруу, бляшканы азайтуу жана аймактагы сезгенүүнү азайтууга жардам берүүчү ыкма".

Бул артыкчылыктарды алуу үчүн адатта күнүнө бир жолу жиптен жетиштүү болот.

Бул жерде тиш жиптерин тандоо керек.

6. Флоссинг кыйынчылыктары сизди токтото турбасын

Флоссингди жасоо кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, артрит менен ооруган кичинекей балдар жана улгайган адамдар Баш тартуудан көрө, тишиңизди жууганга жардам бере турган шаймандарды издеңиз. Дарыканадан колдонууга даяр болгон тиш жипчелери өзгөрүүлөрдү жасай алат.

7. Оозду жууган нерсени карап көрүңүз

Жарнамалар оозду чайкоо үчүн ооздун саламаттыгын сактоо керек окшойт, бирок көптөгөн адамдар аларды кантип иштээрин билбегендиктен өткөрүп жиберишет. Шварцтын айтымында, оозду жуу үч жол менен жардам берет: ооздогу кислотанын көлөмүн азайтып, щёттун ичиндеги кыйын жерлерди сагыздын айланасында тазалайт жана тишти кайрадан минералдаштырат. "Ооз жуугучтар, нерселерди тең салмактуулукка келтирүүгө көмөкчү курал катары пайдалуу", - деп түшүндүрөт ал. "Менин оюмча, балдарда жана улгайган адамдарда, щетка жана жип тазалоо жөндөмү идеалдуу болбошу мүмкүн, анда оозду жууган пайдалуу".

Тиш дарыгериңизден оозду жууганга байланыштуу атайын сунуштарды сураңыз. Айрым бренддер балдарга, ал эми сезгич тиштери барларга жакшы. Оозду дары-дармек менен жууган дары да бар.

Ооз жуугучтарды Интернеттен сатып алыңыз.

8. Сууну көбүрөөк ичүү

Суу ден-соолукка, анын ичинде оозеки ден-соолукка эң жакшы суусундук болуп кала берет. Ошондой эле, Шварц ар бир тамактан кийин суу ичүүнү сунуштайт. Бул щетканын ортосундагы жабышчаак жана кислоталуу тамак-аш азыктарынын жана суусундуктардын терс таасирлерин жууганга жардам берет.

9. Кытырак мөмө-жемиштер менен тамактаныңыз

Даяр тамактар ​​ыңгайлуу, бирок тишке келгенде анчалык деле көп эмес. Жаңы, кытырак түшүмдү жегенде ден-соолукка пайдалуу клетчатка гана болбостон, бул сиздин тишиңиз үчүн эң жакшы чечим. "Мен ата-энелерге балдарды жашынан кыйыныраак жегиле жана тамакты чайнагыла деп айтам" дейт Шварц. "Андыктан ашыкча былжырап иштетилген нерселерден алыс болуп, нерселерди майда бөлүктөргө бөлгөндү токтотуп, ошол жаактарды иштетиңиз!"

10. Кант жана кислоталуу тамактарды чектөө

Акыр-аягы, кант ооздогу кислотага айланат, андан кийин тиштериңиздин эмалы бузулат. Бул кислоталар көңдөштөргө алып келет. Ошондой эле кислоталуу мөмө-жемиштер, чайлар жана кофе тиштин эмалын жешет. Мындай тамактардан таптакыр баш тартуунун кажети жок болсо да, эсиңизге салбай эле койсоңуз болот.

11. Жылына кеминде эки жолу тиш доктуруңузга көрүнүңүз

Сиздин күнүмдүк адаттарыңыз оозеки ден-соолук үчүн жалпы мааниге ээ. Ошентсе да, эң этият щеткалар менен жипчелер да тиш доктурга үзгүлтүксүз көрүнүп турушу керек. Жок дегенде жылына эки жолу тазалоо жана текшерүү үчүн тиш доктуруңузга көрүнүшүңүз керек. Тиш доктуру калькуляцияны кетирип, тешикчелерди издеп гана тим болбостон, мүмкүн болгон көйгөйлөрдү байкап, дарылоонун чечимдерин сунуштай алышат.

Айрым стоматологиялык камсыздандыруу компаниялары тишти тез-тез текшерип турушат. Эгер сизде ушундай болсо, анда анын артыкчылыгынан пайдаланыңыз. Муну жасоо, эгерде сизде тиш оорулары, мисалы, гингивит же бат-баттан пайда болгон көңдөйлөр болсо.