Автор: Robert White
Жаратылган Күнү: 2 Август 2021
Жаңыртуу Күнү: 14 Ноябрь 2024
Anonim
ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит
Видео: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Мазмун

Жөө күлүктөр алардын бут кийими спорт үчүн абдан маанилүү экенин билишет. Бирок кийген бут кийимиңиз күч машыгууңузга түздөн-түз таасир этет.

Чыгып, атактуу адам (же реалдуу бололу, Инстаграмдын таасир этүүчүсү) кийип жүргөн акыркы модалуу бут кийимди сатып алардан мурун, сиз инвестициялаган спорттук бут кийим сиздин күч машыгуу муктаждыктарыңызды эң жакшы колдогонун текшергиңиз келет. Ойлонуп көрүңүз: CrossFit, Олимпиадалык оор атлетика, пауэрлифтинг, жада калса сиздин жүктөөчү лагерлериңиз да күчтүү машыгууга татыктуу. Бирок сиз жасап жаткан көнүгүүлөр сиздин бутуңузду жана күч -кубатка үйрөтүүчү бут кийимде эмне керек экенин түп тамырынан бери өзгөртөт. (Кара: Аялдар оор салмакты көтөргөндө чынында эмне болот)


Эң негизгиси билүү керек: Кроссовкаларды чуркоодо күч машыгуулары болбошу керек. Чуркоочу бут кийимдердин көбүнчө аба капталган, көбүкчөлүү же булак сымал тамандары бар, алар денеңиздин оордук борборун бузат. Бул туруксуздукту жана тең салмактуулукту жоготууга алып келет, бул туура эмес формага жана жаракатка алып келиши мүмкүн. Жаздык тамандары да көп колдонгондон кийин эскирип калышы мүмкүн. (Эгерде сиз азыр чуркап жүргөн бут кийимиңизди оодарсаңыз, анда бир жагы башкага караганда көбүрөөк эскирип калышы мүмкүн. Эгерде сиз күч көнүгүүңүздү такалуу бут кийим менен жасасаңыз, анда бир жамбашыңыз же денеңиздин бир тарабы экинчисинен ылдый түшүп, кайра жаратат дисбаланс.)

Күч машыгуу бут кийиминин түрлөрү

Күч машыктыруучу бут кийимге келгенде, эки негизги фактор бар: туруктуулук жана тамандын көтөрүлүшү, дейт Grayson Wickham, D.P.T., C.S.C.S., Movement Vaultдун негиздөөчүсү. "Сиз штанга көтөрүп жатканда, мүмкүн болушунча туруктуу болгуңуз келет. Канчалык оордукту көтөрсөңүз, ошончолук туруктуу болушуңуз керек", - дейт ал.

Кросс-тренинг бут кийимдери

Булар көпчүлүк күч машыгуулары үчүн жетишерлик стабилдүү жана адатта чуркоодо жана кардио машиналарында кийүүгө ыңгайлуу. Демек, алар, адатта, колдоо үчүн бир аз жаздыкчасы бар жана ошондой эле бышык (бутуңарды түшүрбөй). "Кросс-тренерлер-гибрид стилиндеги машыгуу үчүн жакшы вариант: Эгерде сиз орточо салмакта кайык менен чуркап жүрсөңүз, бурпилерди жана чайниктерди салаңдатып, орточо салмакта өйдө көтөрүп кетсеңиз болот",-дейт Уикхэм. Алар чуркоо кроссовкасына окшош көрүнүшү мүмкүн, бирок кросс-тренерлерде адатта таканын көтөрүлүшү аз экенин (пол менен тамандын ортосундагы боштук) байкайсыз, демек алар жалпысынан жалпак же 4мм же андан аз көтөргүчкө ээ .


Оор атлетика бут кийимдери

Бирок, эгер сиз олимпиадалык лифтинг менен гана алектене турган болсоңуз, атаандаштыкка жөндөмдүү пауэрлифтингчи болсоңуз, булчуң күчү үчүн атайын машыгып жатсаңыз же көп учурда оор көтөрсөңүз, анда оор атлетикага тиешелүү бут кийимди карашыңыз керек. Уикхэм: "Оор атлетика бут кийимин кийбеген, атаандаштыкка жөндөмдүү олимпиадалык оор атлетти таба албашыңыздын бир себеби бар - алар укмуштуудай туруктуу", - дейт Уикхэм. Бир жагынан, бул алар абдан оор болгондуктан (ошондуктан алар бокс секирүү же бурпи сыяктуу нерсеге ылайыктуу эмес). Уикхэмдин айтымында, алар дагы бийиктиги бир же бир жарым дюймга жеткен. "Бул кошумча бийиктик бутунун кыймылдуулугу начар адамдарга тереңирээк чөктүрүүгө жардам берет", - деп түшүндүрөт Уикхэм. (Айтылып жатканына карабай, сиз томуктардын кыймылдуулугу жана күч -аракетине карабай иштешиңиз керек: Мына, алсыз тамандар жана томуктардын кыймылдуулугу денеңиздин калган бөлүгүнө кандай таасир этет.)

Мыкты кросс-тренинг бут кийимдери

  • Мыкты спорт бут кийимдериЭгер сиз жылаңаяк баргыңыз келсе: Vibram Five Fingers V-Train
  • Мыкты спорт зал бут кийимCrossFit спортчулары үчүн: Reebok Nano X1
  • Жеңил көтөрүү үчүн эң мыкты гимнастикалык бут кийимдер: Adidas Ultraboost OG бут кийими
  • Мыкты спорт зал бут кийимКросс-тренинг үчүн: Nike Free X Metcon 2
  • Бут Лагерди сүйүүчүлөр үчүн эң мыкты гимнастикалык бут кийимдер: New Balance Аялдардын Minimus 20 V7 Кросс Тренери
  • Мыкты гимнастикалык бут кийимдерди жасаңыз: Nike Free x Metcon 2
  • Сиздин балансыңызда иштөө үчүн мыкты гимнастикалык бут кийимдер: Bull Аялдардын Тренерлери жок

Эң мыкты оор атлетика бут кийимдери

  • Эң жеткиликтүү гимнастикалык бут кийимдер: Converse Chuck Taylor All Stars
  • Модачылар үчүн мыкты спорттук бут кийимдер: Аялдар үчүн Bull Lifters жок
  • CrossFit жана Hefting Heavy үчүн мыкты гимнастикалык бут кийимдер: Nike Romaleos 4 оор атлетика бут кийими
  • Мыкты спорт бут кийимдериЧөгүү тереңирээк: Adidas Adipower Weightlifting II бут кийим
  • Оор көтөрүү үчүн мыкты спорт зал бут кийимдери: Reebok WIT Legacy Lifter II

Мыкты кросс-тренинг бут кийимдери

Эгерде сиз жылаңайлак жүрүүнү кааласаңыз, эң мыкты гимнастикалык бут кийим: Vibram Five Fingers V-Train

Сатып алуу: Vibram Five Fingers V-Train, $ 72, amazon.com


Арнольд Шварценеггердин тренажерду жылаңайлак кыдырып жүргөнүн уккандырсыз. Мүмкүн болушунча таманыңызды жерге жакындатуунун кандай жакшы жолу бар? Бутуңуз менен полдун ортосунда салыштырмалуу эч нерсе жок болсо, бутуңуздун жана бутуңуздун булчуңдарынын кыймыл диапазонун жогорулатууга мүмкүндүк берет, бул жумшак бут кийим менен бузулушу мүмкүн. "Көпчүлүк спорт залдар жылаңайлак машыгууга жол бербейт, андыктан булар сизге да ушундай сезим тартуулайт", - деп ишендирет Уикхэм.

CrossFit спортчулары үчүн эң мыкты гимнастикалык бут кийимдер: Reebok Nano X1

Сатып алуу: Reebok Nano X1, $ 130, reebok.com

Reebok Nano өзүнүн өкүлүн CrossFit үчүн эң мыкты оор атлетика бут кийими деп тапты. Алар таза жана чуркоо сыяктуу татаал кыймылдар учурунда салмагыңызды согончогуңузда кармап туруу үчүн жетишерлик туруктуу, бирок кутучага секирүү, бурпе жана кайыкта кыймылдоо үчүн жетиштүү ийкемдүү. Жөн гана көңүл буруңуз: Буттун кененирээк манжасы бар, андыктан сизге жарым өлчөмгө түшүү керек болушу мүмкүн.

Жеңил көтөрүү үчүн мыкты спорт зал: Adidas Ultraboost OG бут кийими

Сатып алуу: Adidas Ultraboost OG бут кийими, $200, adidas.com

Бул жаман кыздар техникалык жактан чуркоочу бут кийим катары категорияланган, бирок эксперттер алар өтө бышык экенин айтышат (айрыкча, салмагы бир самынга жетпеген жуп үчүн). Максималдуу түрдө бир реп же оордукту көтөргүңүз келбесе да, алар денеге же жеңил салмакка чуркоо, өпкө же кутудан секирүү жана аркан менен секирүү сыяктуу нерселер үчүн эң сонун, дейт Грис Ротермел, RSP Nutrition менен тастыкталган жеке машыктыруучу. . (Окшош: Жаңы баштагандар үчүн Perfect Strength Training Workout)

Кросс-машыгуу үчүн мыкты спорт зал бут кийими: Nike Free Metcon 4

Сатып алуу: Nike Free Metcon 4, $ 120, nike.com

Толук жаңыртылган Nike Free Metcon 4 - бул нанонун жакын атаандашы. Бул пиар үчүн бара жатканда жана кардиого негизделген кыймылдарды уруп жатканда, аларды колдой турган бут кийимге муктаж спортчулар үчүн эң жакшы.Дагы жакшы, бут тар тарабында, бул сымбаттуу буту менен кайчылаш машыктыруучу спортчулар үчүн мыкты тандоо. (Бул жерде Nike Metcon 4 кантип иштелип чыккандыгы жана сыналгандыгы тууралуу толук окуя.)

Бут Лагерди сүйүүчүлөр үчүн эң мыкты гимнастикалык бут кийимдер: New Balance Аялдардын Minimus 20 V7 Кросс Тренери

Сатып алуу: New Balance Аялдардын Minimus 20 V7 кросс -тренери, $ 64, amazon.com

NB Minimus дагы бир сонун минималисттик вариант (анын салмагы болгону 6 унция). Бул Vibram табанына ээ, ал полду сезүүгө жана табигый позицияны сактоого мүмкүндүк берет, кээ бир салмактарды көтөрүү үчүн. "Бул, айрыкча, чайнек чайкоо жана чыны чайкоо сыяктуу жеңил, жогорку репутациядагы машыгуулар үчүн эң сонун" дейт Нью-Йорктогу Брррндин күбөлөндүрүлгөн тренери жана уюштуруучусу Крис Кроутерс.

Баарын жасай турган мыкты спорт зал бут кийимдери: Nike Free X Metcon 2

Сатып алуу: Nike Free X Metcon 2, 96 доллар, nike.com

Бул бут Crowthers ылайык, бирдей бөлүктөрү туруктуу жана ийкемдүү болуп саналат. "Бут ар тарапка кеңейе алат, бул бутуңузду чындап жайып, полго бекем фундамент алууга мүмкүндүк берет, ошол эле учурда оор көтөрүү үчүн туруктуулукту камсыздайт" дейт ал. Бул CrossFitters же HIIT көнүгүүчүлөрү үчүн эң жакшы, алардын программасында кыска чуркоо болушу мүмкүн, бирок ошондой эле трустер, чайнек селкинчек же дубал топу сыяктуу көнүгүүлөрдү аткарууда өзүн бекем сезиши керек. (Тектеш: Булчуң күчү менен булчуңдун туруктуулугунун ортосундагы айырма жана эмне үчүн экөө тең керек)

Сиздин балансыңызда иштөө үчүн эң мыкты гимнастикалык бут кийимдер: Bull Women тренерлери жок

Сатып алуу: Bull Аялдардын Тренерлери жок, $ 139, nobullproject.com

Жалпак таманынын аркасында No Bulls укмуштуудай туруктуу экени белгилүү. "Албетте, мен бардык күч машыгууларында, HIIT тренингдеринде жана жабык кайыкта тапкан эң модалуу жана эффективдүү бут кийим",-дейт улуттук бутик кайык студиясынын Row House билим берүү директору Кэйли Кроуфорд. Бонус: Алар ар кандай көтөрүлүштөргө жана түстөргө (анын ичинде камо) келишет.

Эң мыкты оор атлетика бут кийимдери

Мыкты арзан спорт зал бут кийими: Converse Chuck Taylor All Stars

Сатып алуу: Converse Чак Тейлор All Stars, $85, zappos.com

Оор атлетика бут кийими катары каралса, Чак Тейлорс денеге көтөргүчтөрүңүз аркылуу чоң туруктуулукту жана көзөмөлдү сактоого мүмкүндүк берген ичке, жалпак таманды сунуштайт. "Алар бут кийим алганга чейин минималдуу, бул сизге чоң лифтке-сөөк көтөрүүгө, отурууга, тазалоого ж. Бонус: Төмөнкү версияны 30 долларга эле ала аласыз.

Fashionistas үчүн мыкты спорт залы бут кийими: No Bull Lifters Women's

Сатып алуу: No Bull Lifters Аялдар, $ 299, nobullproject.com

No Bull брендинин дагы бир эң сонун шоусу - бул алардын Lifter бут кийими, ал тамандын көтөрүлүүсү чектелүү адамдарга тереңирээк чөгүүгө жардам берет (демек, глуте, тарамыш жана жамбаш булчуңдарын көбүрөөк колдонот), Морган Олсондун айтымында, тастыкталган тренер жана CrossFit Level 2 инструктору, Babe, Go Liftтин негиздөөчүсү. "Ошондой эле, стили абдан кооз." Чын.

Кроссфит жана Лифтинг үчүн эң мыкты гимнастикалык бут кийимдер: Nike Romaleos 4 оор атлетика бут кийимдери

Сатып алуу: Nike Romaleos 4, 200 доллар, nike.com

Эгерде оор көтөрүү сиздин алдыңкы прио болсоңуз, бирок анда -санда дубал, чайнек же селкинчек, же тапанча менен чуркагыңыз келсе, Олсон муну сунуштайт. "Көтөрүлгөн тамандын жардамы менен көкүрөгүңүздү тик жана омурткаңызды таза кармоо, жулкуу, жулкуп көтөрүү жана артка чалкалап туруу сыяктуу кыймылдарды жакшыртыңыз", - дейт ал. "Бирок бир жолу сынганда, ал бутуңузга калып калат, бул аны согончогу бар бут кийим үчүн ар тараптуу кылат."

Чөгүү үчүн эң мыкты гимнастикалык бут кийимдер: Adidas Adipower оор атлетика II бут кийими

Сатып алуу: Adidas Adipower оор атлетика II бут кийими, 200 доллар, adidas.com

Оор көтөргүч үчүн дагы бир бут кийим, бул бут кийимдин көтөрүлгөн согончогу бар, ал сизге көкүрөгүңүздү тик жана омурткаңызды чөгүп тазалоо, артка чуркоо жана чөгүү үчүн коопсуз абалда кармоо үчүн жакшыртылган кыймыл диапазонун берет, дейт Олсон. "Бирок алар канчалык стабилдүү болсо, ошондой эле жеңил, ылдам жана ылдам." Белгилей кетчү нерсе, бул продукттун өлчөмү "унисекс" деп эсептелет жана аялдар бирден бир жарым өлчөмгө чейин кыскарышы керек. (Күч программалоонун толук айын каалайсызбы? Аялдар үчүн бул төрт жумалык күч тренинг планын колдонуп көрүңүз.)

Оор көтөрүү үчүн мыкты гимнастикалык бут кийим: Reebok WIT Legacy Lifter II

Сатып алуу: Reebok WIT Legacy Lifter II, 200 доллар, reebok.com

"Эгер бутуңуздун согончогун жайгаштырууну жакшыртууга аракет кылып жатсаңыз, бул бут кийим эң сонун. Анын согончогу көтөрүлгөн, андыктан чуркооңуздун эксцентриктик жана концентриялуу фазасында жамбаш, тизе жана буттун туура жайгашуусуна көңүл бурсаңыз болот" дейт Адриан Уильямс. , Нью-Йорктогу Tone House окуу менеджери. Ошондой эле, салам Velcro!

Даяр болгондон кийин, бул штанга көнүгүүлөрүн ар бир аял өздөштүрүшү керек экенин текшериңиз. Кийинки жолу сизде мотивация жок болсо, жөн гана оор жүктү көтөрүү үчүн бул 11 негизги ден-соолукка пайдалуу жактарын карап чыгыңыз. Эч нерсе эмес.

Үчүн карап чыгуу

Advertising

Сайтка Популярдуу

Арыктоонун эң көз жаздымда калган 5 жолу
Жашоо

Арыктоонун эң көз жаздымда калган 5 жолу

Сиз диетаңыздан сода алып салдыңыз, кичинекей табактарды колдоносуз, жана ар бир кокусунан өтүп бараткан кишиге тамактанууңуздагы калориялардын санын айта аласыз, бирок салмагы түшпөйт окшойт. Кыз эмн...
Бикини Батт боюнча машыгуу: Керек болгон жерде эле форманы оңой алуу жолдору
Жашоо

Бикини Батт боюнча машыгуу: Керек болгон жерде эле форманы оңой алуу жолдору

Сиз акыркы алты айды кеңсеңизде иштөө менен өткөрдүңүз-жолугушууларды, электрондук каттарды жана кагаздар цунами менен, башкача айтканда, сиздин кутуңуз деп аталат.Сиздин кожоюнуңуз канааттанса жана а...