Балык майын ичкенге эң жакшы убакыт качан келет?

Мазмун

• Убакыт
• Тамак-аш менен кошо кабыл алуу керек
• Ырааттуулуктун ачкычы
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Балык майы - бул омега-3 май кислотасынын кошулмасы, ден-соолукка бир катар артыкчылыктары бар.

Чындыгында, изилдөөлөр көрсөткөндөй, балык майы сезгенүүнү азайтууга, жүрөктүн ден-соолугун чыңдоого, мээнин иштешин коргоого, ошондой эле туура өсүүгө жана өнүгүүгө өбөлгө болот ().

Андан тышкары, балык майына кошулган кошумчаны белгилүү бир мезгилдерде ичүү анын натыйжалуулугун оптималдаштырууга жана терс таасирлердин алдын алууга жардам берет.

Бул макалада балык майын качан ичүү керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат берилет.

Убакыт

Балык майын күнү-түнү каалаган убакта, сизге ылайыктуу болгондо, иче аласыз.

Себеби көпчүлүк изилдөөлөр балык майы кошулмаларынын пайдасы токтоосуз, тескерисинче узак мөөнөттүү колдонуу менен байланыштырат деп болжолдойт ().

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, балык майын бир нече жума, ай, ал тургай жылдар бою ичүү кандагы омега-3 май кислоталарынын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн (,).

Бирок кошумча азыктандыруу убактысын жөндөө балык майына байланыштуу терс таасирлердин алдын алууга жардам берет.

Мисалы, кислота рефлюкси балык майы кошулмалары менен байланышкан эң көп кездешүүчү терс таасирлеринин бири.

Бул балык майынын курамындагы майга байланыштуу болушу мүмкүн, бирок ичеги-карындын үстүнө калкып чыккан май бул терс таасирин тийгизет (,,).

Балык майыңызды эки кичирээк дозага бөлүп, эртең менен жана түнкүсүн ичүү - бул кислота рефлюксинин жана тамак сиңирбөөнүн алдын алуучу натыйжалуу стратегия ().

Балык майынын артыкчылыктарынын көпчүлүгү узак мөөнөттүү пайдалануу менен байланыштуу болгондуктан, аны күндүн каалаган убагында ичсеңиз болот. Башкача айтканда, эртең менен жана түнкүсүн кошулмаңызды эки кичирээк дозага бөлсөңүз, кислота агымын азайта аласыз.

Тамак-аш менен кошо кабыл алуу керек

Сиздин балык майы кошулмасын качан гана кабыл албасаңыз дагы, аны организмге сиңирүү үчүн тамактын жанына кабыл алуу керек.

Айрыкча, майдын жакшы булагы бар балык майын алуу омега-3 май кислоталарынын биологиялык жеткиликтүүлүгүн жогорулатат жана натыйжалуулугун жогорулатат (,).

Андан тышкары, балык майын тамак менен кошо ичүү, кошумча менен байланышкан терс таасирлерди азайтышы мүмкүн.

Мисалы, балыктын майын тамактанардан мурун ичсеңиз, кислота рефлюксинин жана тамак сиңирбөө тобокелдигин азайта аласыз ().

Көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек болсо да, айрым колдонуучулар балык майын тамак менен кошо ичүү, ачышуу, жүрөк айлануу сыяктуу терс таасирлердин алдын алышы мүмкүн деп айтышат.

Балык майын тамак-аш менен кабыл алуу омега-3 май кислоталарынын сиңишин күчөтүп, кислота рефлюкс, ич өткөк, ачышуу жана жүрөк айлануу сыяктуу терс таасирлерин азайтышы мүмкүн.

Ырааттуулуктун ачкычы

Өзүңүзгө ылайыктуу убакытты табуу жана балык майы кошулмасын ырааттуу ичүү анын потенциалдуу пайдасын көбөйтүүнүн ачкычы.

Айрымдар үчүн эртең мененки тамакты эртең мененки тамак менен ичүү күнүмдүк дозаңызды алуунун эң оңой жолу.

Ошол эле учурда, башкалар балыктын майын түшкү тамак менен же уктаар алдында ичүү алар үчүн жакшы иштеши мүмкүн.

Ушул себептен, сизге ылайыктуу нерсени таап, ден-соолукка байланыштуу ар кандай артыкчылыктарды оптималдаштыруу үчүн күнүмдүк тартипти орноткон жакшы.

Күнүмдүк режимди түзүп, толуктооңузду туруктуу колдонуп, анын ден-соолукка тийгизген пайдасын максималдуу көбөйтө аласыз.

Төмөнкү сызык

Балык майынын потенциалдуу пайдасы узак мөөнөттүү пайдалануу менен байланыштуу болгондуктан, балыктын майын дайыма алуу сиз кабыл алган күндүн убактысына караганда маанилүү.

Бирок, балык майын тамак менен кошо ичүү анын сиңүүсүн күчөтүп, терс таасирлердин алдын алат.

Өзүңүзгө ылайыктуу убакытты табуу жана балык майын үзгүлтүксүз ичүү анын натыйжалуулугун оптималдаштыруунун эң оңой жолу.

Ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн балык майын колдонуп көргүңүз келсе, дүкөндөрдөн жана Интернеттен ар кандай азыктарды таба аласыз.

Биринчи кезекте, ар кандай жаңы толуктоолорду медициналык кызматкериңиз менен талкуулоону унутпаңыз, айрыкча, сизде негизги медициналык абал болсо.