Таразаны өлчөө үчүн эң жакшы учур качан жана эмне үчүн?

Мазмун

• Эртең менен жакшы, бирок ырааттуулук негизги нерсе
• Так өлчөөчү шайманды колдонуңуз
• Техникаңызды туура пайдаланыңыз
• Таразаңызды башка жакка салмактабаңыз
• Ар дайым бир эле нерсени таразага тартып туруңуз
• Алып кетүү

Сиздин салмагыңызды так көзөмөлдөө үчүн, ырааттуулук маанилүү.

Эгерде сиз арыктап, арыктап же салмакты сактап жаткан учуруңузду билгиңиз келсе, анда таразага тартуунун эң жакшы учуру акыркы жолу таразага тартылган учур.

Бир күндүн ичинде сиздин салмагыңыз өзгөрүлүп турат. Салмагыңызды байкап туруу үчүн, түшкү тамактан кийин, эртең менен салмак менен түштөн кийинки салмагыңызды салыштыргыңыз келбейт.

Салмагыңызды көзөмөлдөөнүн мыкты тажрыйбаларын үйрөнүү үчүн окууну улантыңыз.

Эртең менен жакшы, бирок ырааттуулук негизги нерсе

Эгерде сиз ар дайым таразалап туруу үчүн күндүн белгилүү бир убактысын тандап алгыңыз келсе, биринчи кезекте табарсыкты бошоткондон кийин ойлонуңуз.

Себеби, эртең менен адатта, тамак-ашты жебеген же катуу машыгууга катышпаган күндүн эң узак мезгили аяктайт.

Эртең менен биринчи турганда өзүңүздү таразалап көрсөңүз, көнүгүү жасоо же бир күн мурун эмне жегениңиз сыяктуу факторлор мааниге ээ эмес.

Так өлчөөчү шайманды колдонуңуз

Салмакты өлчөөдөгү ырааттуулук сиз таразага тартчу күндүн убактысы менен гана чектелбейт.

Салмагыңызды жана анын термелүүсүн жакшыраак өлчөө үчүн, колдонуп жаткан шайманыңызды жана дагы эмнени таразалап жатканыңызды (мисалы, кийим) карап чыгыңыз.

Айрым таразалар башкаларга караганда такыраак.

Сунуш сураңыз:

• сиздин саламаттыкты сактоочу
• билимдүү дос
• жеке машыктыруучу

Рейтингдерди жана сатып алуучулардын пикирлерин камтыган сайттарды изилдей аласыз. Жазгы жүктөлгөн шкаладан айырмаланып, санарип шкаласын алууну сунуш кылат.

Техникаңызды туура пайдаланыңыз

Шкалаңызды катуу, тегиз, тегиз жерге коюңуз, килем төшөөдөн же полдун тегиз эместигинен алыс болуңуз. Аны калибрлөөнүн эң жөнөкөй жолу, ордуна койгон соң, салмагын эч нерсеси жок эле 0,0 фунтка чейин тууралоо.

Ошондой эле, ырааттуу өлчөө үчүн, эртең менен өзүңүздү таразалап жатканда, даараткананы колдонгондон кийин жана бир калыпта туруп, өзүңүздүн салмагыңызды эки бутка тең бөлүштүрүп туруңуз.

Таразаңызды башка жакка салмактабаңыз

Эми сизде туура орнотулган жакшы тараза болсо, аны колдонуңуз. Андан да маанилүүсү, ушул таразаны гана колдонуңуз, башка жерде салмак таштабаңыз.

Масштабыңыз бир аз өчүп калса дагы, ал туруктуу болот. Кандай гана өзгөрүүлөр болбосун, ошол эле булактан алынган так өзгөртүүлөрдү көрсөтөт.

Башка сөз менен айтканда, ар кандай өзгөрүү шаймандардын өзгөрүшүнө эмес, салмактын чыныгы өзгөрүүсүнө чагылдырат.

Жабдыктар салмак ченөөнү көрсөтүүдө ар дайым так боло бербешин унутпоо керек.

2017 изилдөөсү 27 баланын ден-соолугун чыңдоочу клиникаларында клиникалык аудиттин масштабын камтыган. Жыйынтыгында, текшерилген 152 масштабдын 16сы гана 11 пайызга жетпеген - 100 пайыз туура болгон.

Ар дайым бир эле нерсени таразага тартып туруңуз

Тараза тандап алгандан кийин, өзүңүз таразага тартсаңыз, ар дайым бир эле нерсени таразалап көрүңүз.

Таразага чыгуунун эң ырааттуу жана жөнөкөй ыкмасы - бул таразага жылаңач чыгуу.

Эгер андай эмес болсо, кийинген кийимиңизге ылайык келүүгө аракет кылыңыз. Мисалы, сиз бут кийим кийишиңиз керек болсо, салмагы өткөн сайын бирдей бут кийим кийип көрүңүз.

Ошондой эле, тараза сиз жакында ичкен тамак-ашты жана суюктукту өлчөөрүн түшүнүңүз.

Адатта, тамак жегенден кийин көбүрөөк салмак кошосуз. Тердөө менен жоготкон суудан улам, адатта, катуу физикалык иш-аракеттерден кийин салмак азаят. Ушул себептен таразага тартылуунун эң жакшы учурларынын бири эртең менен тамактанардан же спорт менен машыгуудан мурун болот.

Көпчүлүк адамдар үчүн салмак ченөөнү эртең менен жасап, таразага түшүп, тараза басууга ыңгайлуу болот.

Алып кетүү

Ырааттуулук салмакты так өлчөөнүн ачкычы. Мыкты натыйжаларга жетүү үчүн:

• Күн сайын бир эле учурда өзүңүздү таразага тартып алыңыз (эртең мененки бөлмө дааратканадан кийин эң жакшы).
• Туура орнотулган сапаттуу таразага тартуучу шайманды колдонуңуз.
• Бир гана шкаланы колдонуңуз.
• Өзүңүздү жылаңач тартыңыз же ар бир салмак ченөө үчүн бирдей кийим кийиңиз.