"Эң чоң утулган" тасмасындагы Джен Видерстром өзүнүн максаттарын кантип талкалайт

Мазмун

• 1-кадам: Өзүңүздүн маанилүүлүгүңүздү моюнга алыңыз
• 2 -кадам: Сөзүңүздүн күчүн үйрөтүңүз
• 3 -кадам: Сөзүңүз маанилүү экенин билиңиз
• Үчүн карап чыгуу

Jen Widerstrom а Форма консультативдик кеңештин мүчөсү, NBC телеканалынын тренери (жеңилген жок!) Эң чоң утулган, Reebok үчүн аялдардын фитнесинин жүзү жана автору Жеке мүнөзүңүз үчүн туура диета. (Анан ал алат чыныгы Инстаграмдагы дене сүрөтү жөнүндө.) Бул жерде анын ден соолук, фитнес жана арыктоо максаттарын коюу жана кыйратуу боюнча кеңештери.

1-кадам: Өзүңүздүн маанилүүлүгүңүздү моюнга алыңыз

Эмне үчүн өзүңө берген убадаңды бузуу эң оңой? Көңүлүңдү түшүрө турган жалгыз адам өзүңбү? Же өз максаттарыңыздан башкаларды жактырууну биринчи орунга койгонсузбу? Кандай болбосун, сен андан жакшы нерсеге татыктуусуң. Убаданы денеңиздин сырткы көрүнүшүнө, кыймыл-аракетине жана сезимдерине таасир эте турган күчтүү булчуң сыяктуу бөксө же лат деп ойлоңуз. Булчуң сыяктуу эле, убадаңызды убакыттын өтүшү менен бекемдеп, аны активдериңиздин бирине айланта аласыз. Убадаңыз канчалык күчтүү болсо, ошончолук көбүрөөк кыймылдап, жакшыраак тамактанып же акыры жарышка катталуу үчүн, максаттарыңызга жетүүгө умтула аласыз. (Тектеш: Өз күчүңүз жөнүндө билбеген 7 нерсе)

2 -кадам: Сөзүңүздүн күчүн үйрөтүңүз

Мен бул түшүнүктү биринчи жолу ресторандарда десерт жебейм деп убада бергенде башымдан өткөрдүм. Мен бир убакта кечки тамакка басым жасадым. Ал учурда бир аз таасир эткенин сезди, бирок артка кылчайып карасак, бул туура башталыш: кичинекей, айкын максат, аны ишке ашыруу таң калыштуу. Бул тууралуу эч кимге айткан эмесмин, бул жоопкерчиликти жана күчтү менден гана алууга мажбур кылган. Мен ошол жумадан өттүм. Мен бул кичинекей көнүгүүнү колдонуп, өзүмө ишене алаарымды далилдедим. Бул таттуу чакырык менин куру убадаларымдын аягына чыкты. Өзүмө берген убадамды аткарган сайын ишенимим арта берди. Качан ийгиликке жетпей калсам, мен муну менин тутумумдун катасы жөнүндө маалымат катары колдонуп, убадамды аткаруу үчүн кийинки мүмкүнчүлүккө колдондум.

3 -кадам: Сөзүңүз маанилүү экенин билиңиз

Сиз сөзүңүзгө бекем турганыңызда, ар бир чакырыктын коркунучу азыраак болуп калат, анткени сиздин сөзүңүздүн маңызы бар экенин жана бул сиздин чоң сүрөттүү максатыңызга жетүүгө карай жакыныраак алып барарын билесиз: сиз баштоону каалаган ошол кызыктуу жашоо . Бул өзүн-өзү иштетүүчү импульс жаратат. Ар бир жетишкендик кийинки нерсеге негизделет жана күтүлбөгөн жерден, сиз муну билбей туруп, сизди токтото албайт. (Көбүрөөк мотивация керекпи? Тренерлер эртең мененки мантралары менен бөлүшүшөт.)

Үчүн карап чыгуу