Biohacking боюнча колдонмо: түрлөрү, коопсуздугу жана кантип

Мазмун

• Биохакинг деген эмне?
• Биохакингдин кандай түрлөрү бар?
• Nutrigenomics
• DIY биология
• Гриндер
• Biohacking иштейби?
• Nutrigenomics иштейби?
• DIY био жана тегирткичтин биохакинги иштейби?
• Biohacking коопсузбу?
• Кантип үзгүлтүксүз кан анализин биохакмага колдонсо болот?
• Биохакингдин жана биотехнологиянын ортосунда кандай айырма бар?
• Кантип nootropics менен биохакта?
• 4 Үйдө биохакаптоонун жөнөкөй жолдору
• 1. Кофеин ич
• 2. Жок кылуу диетасын колдонуп көрүңүз
• 3. Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн бир аз көк жарык алыңыз
• 4. Үзгүлтүксүз орозо кармап көрүңүз
• The Takeaway

Биохакинг деген эмне?

Биохакинг жаран же өзүн-өзү биология деп атоого болот.Көптөгөн "биохакерлер" үчүн бул ден-соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды бир аз жакшыртуу үчүн кичинекей, кошумча тамактануу же жашоо мүнөзүн өзгөртүү.

Biohacks тез арыктагандан баштап, мээни өркүндөтүүгө чейин эч нерсени убада кылат. Бирок биохакингдин эң жакшы натыйжалары, денеңизге эмне жардам берери жөнүндө жакшы кабардар болуп, этият болуудан келип чыгат.

Биохакчинг кандайча иштээрин жана аны кантип коопсуз кылуу керектигин билүү үчүн окуңуз.

Биохакингдин кандай түрлөрү бар?

Биохакинг көптөгөн формаларда болот. Эң популярдуу үч түрү: нутригеномика, DIY биологиясы жана тегирткич.

Nutrigenomics

Nutrigenomics тамагы сиздин гениңиз менен кандайча байланышканына көңүл бурат.

Бул популярдуу, карама-каршылыктуу болсо дагы, биохакингдин бир түрү сиздин денеңиздин жалпы генетикалык туюнтмаларын убакыттын өтүшү менен ар кандай азыктардын ден-соолугуңузга кандайча таасир этерин текшерүү аркылуу картага түшүрүлүп, оптималдаштырылат деген ойго негизделген.

Нутригеномика ошондой эле ар кандай азык заттардын сезимиңизге, ой жүгүртүүңүзгө жана жүрүм-турумуңузга кандайча таасир этерин карайт.

DIY биология

DIY биологиясы (же DIY bio) бул илим тармагында билимге жана тажрыйбага ээ адамдар башкарган биохакингдин бир түрү.

Бул биохакерлер адистер эмес лабораториялар же медициналык кеңселер сыяктуу башкарылуучу эксперимент чөйрөсүнөн тышкары жерде структураланган эксперименттерди өткөрүүгө жардам берүү боюнча кеңештер жана ыкмалар менен бөлүшүшөт.

Гриндер

Майдалагыч - бул адамдын денесинин ар бир бөлүгүн хакка жөндөмдүү деп эсептеген биохакчтык субкультура.

Жалпысынан, майдалагычтар өз денесин өздөрү каалагандай иштей алышы үчүн, денесин гаджеттер, химиялык ийнелер, имплантаттар жана башка нерселердин айкалышы менен оптимизациялап, "киборг" болууга умтулушат.

Biohacking иштейби?

Чындыгында биохакинг биологияңызды өзгөртөбү? Ооба жана жок.

Nutrigenomics иштейби?

Нутригеномика сиздин биологияңызды бир нече жол менен "бузуп" алышы мүмкүн, мисалы:

• сиз генетикалык жактан көнүлдүү болгон ооруну жуктуруп алуу коркунучу төмөндөйт
• арыктоо же депрессиянын белгилерин азайтуу сыяктуу физикалык, психикалык же эмоционалдык өзгөрүүлөргө жетишүүгө жардам берет
• кан басымы же ичегинин бактериялары сыяктуу дене функцияларын оптималдаштырууга жардам берет

Тамак гендерге таасир этет. Бирок ар бир адамдын денеси диета же адаттардагы өзгөрүүлөргө бирдей жооп бербейт.

2015-ж. Учурдагы нутригеномика изилдөөсүнө караганда гендин экспрессиясынын анча чоң эмес өзгөрүүлөрү чоңураак табышмактын бир гана бөлүгү экендигин көрсөттү. Машыгуу, стресстин деңгээли жана салмак сыяктуу башка факторлор денеңиздин тамак-ашка болгон реакциясында чоң роль ойнойт.

DIY био жана тегирткичтин биохакинги иштейби?

DIY био жана майдалагыч эксперименттеринин көптөгөн мисалдары бар, алар өз натыйжаларын берген.

2015-жылдагы Gizmodo порту Хлорин e6 аттуу химиялык кошулма сайган адамды түн ичинде көрүүнү көздөйт. Бул иштеди - сортту. Ал киши түнкү караңгыда токойдо жүргөн адамдарды сыртка чыгара алды. Себеби Хлорин e6 сиздин көзүңүздөгү фотосенсибилизатор деп аталган молекулаларды убактылуу өзгөртөт. Бул көзүңүздөгү клеткаларды жарыкка көбүрөөк кабылдайт.

Бирок адам денесин өзгөртүү боюнча кандайдыр бир эксперимент сыяктуу эле, коркунучтуу же өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Эгерде сиз үйрөтүлбөсөңүз, DIY био татаал болушу мүмкүн. UC Дэвис Мыйзамы боюнча баяндамасында 2017-жылы чыккан зыяндуу биологиялык агенттердин таасири ден-соолукка зыян келтириши же биотерроризм боюнча эл аралык мыйзамдарды бузушу мүмкүн деп эскертти.

Жаргылчактын этикасы өзгөчө кооптуу болушу мүмкүн. Нью-Йорк Таймс 2018 гезитинде ооруканалардагы коопсуз аймактарга жетүү үчүн денесине RFID чиптерин киргизген же кулактарына "орнотулган" наушникти орнотуу үчүн үн күчөткүч магниттерди салган тегирмендер камтылган.

Бул өтө футуристтик көрүнүшү мүмкүн, бирок денеңизге бөтөн нерселерди жайгаштыруу өнөкөт инфекцияларга алып келиши мүмкүн болгон сезгенүү реакцияларына алып келиши мүмкүн. Ошондой эле рак оорусуна чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Biohacking коопсузбу?

Биохакингдин айрым түрлөрү коопсуз болушу мүмкүн. Мисалы, белгилүү бир кошумчаларды кабыл алуу же диетаңызга өзгөртүү киргизүү коопсуз болушу мүмкүн. RFID импланттары сыяктуу кээ бир дене режимдери да медициналык адис тарабынан көзөмөлдөнгөндө коопсуз болушу мүмкүн.

Кээ бир биохактык ыкмалары кооптуу же мыйзамсыз чегара менен чектешет. DIY био жана тегирменчи кээде илимий-изилдөө жайларында коопсуз же этикалык каралбаган эксперименттердин айланасында жүрөт.

Адамдарга эксперимент жүргүзүү, өзүңүзгө гана тиешелүү болсо дагы, күтүлбөгөн кесепеттерге же кесепеттерге алып келиши мүмкүн болгондуктан, биологияда чоң тыюу деп эсептелет.

Брукингс Институтунун 2017-жылдагы отчетунда биохакчинг илимдин баарына жеткиликтүү болушу, ошондой эле коопсуздуктун көптөгөн жаңы көйгөйлөрү жөнүндө эскертилет. Гендерди өзгөртүү же адамдар үчүн башка жолдор менен эксперимент жасоонун узак мөөнөттүү кесепеттерин түшүнүү салттуу, көзөмөлсүз экспериментсиз эле кыйынга турушу мүмкүн.

Кантип үзгүлтүксүз кан анализин биохакмага колдонсо болот?

Кан иши натыйжалуу биохакчингдин ачкычы. Бул сизге денеңиздеги ар кандай азык заттардын жана плазма жана клеткалардын саны сыяктуу компоненттердин деңгээли жөнүндө көп маалымат берет.

Кан анализи сиз жеп жаткан жаңы тамактын витамин деңгээлине таасир тийгизээрин же белгилүү бир биологиялык процессти жүзөгө ашырууга жардам берээрин билип алат. Мисалы, көбүрөөк таанып-билүү функциясы үчүн В12 витамини кошулмаларын кабыл алганга чейин жана андан кийин кан анализин алуу, кошумчалар сиздин В12 деңгээлине таасир эткен-көрбөгөнүн көрсөтүп турат.

Сиз канды үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтпөй эле биохакч аласыз. Сиздин диетаңызды же адаттарыңызды өзгөртүү сиздин жашоо-турмушуңузга олуттуу таасир этиши мүмкүн, же сиз тамактануу же баш оору сыяктуу максаттуу белгилерге таасир этиши мүмкүн.

Бирок кан анализи сиз менен иштөө үчүн чийки маалыматтарды берет. Алар сизге биохакчаңыздын клеткалык деңгээлде иштеп жаткандыгын айтып берет.

Биохакингдин жана биотехнологиянын ортосунда кандай айырма бар?

Биотехнология - бул технологиялык өркүндөтүү үчүн биологиялык процесстерди изилдөөгө арналган кеңири термин. Биотехнология сыраны бышырууда бактериялык штаммдарды колдонуудан CRISPRди колдонуп генди редакциялоого чейин болот.

Биотехнологиядагы жетишкендиктер же окуулар көбүнчө биохакингдеги эксперименттерге таасирин тийгизет жана тескерисинче. Мисалы, көптөгөн биохакерлер идеялар жана маалыматтар үчүн биотехнологиядагы жетишкендиктерди колдонушат. Биотехнологдор ошондой эле биотехнологияны изилдөө багыттарындагы маалыматтарды берүү үчүн биохакерлер жасаган эксперименттерге көңүл бурушат.

Биохимия үчүн биотехнологиянын кереги жок. Майдалагычтар биотехнологияны биохакчинг максатында эң жигердүү колдонуучулар деп эсептешет. Бирок адатка же диетаны өзгөртүүгө биотехнология талап кылынбайт.

Кантип nootropics менен биохакта?

Ноотропика - бул табигый, кошумча же тамак-аш жана суусундук түрүндөгү заттар, таанып-билүү функциясын жогорулатуу үчүн колдонулат. Бул сиздин маанайыңызды, өндүрүмдүүлүгүңүздү же көңүлүңүздү камтышы мүмкүн.

Ноотропика Силикон өрөөнүндө чоң. Капиталдык ишканалар тарабынан каржыланган көптөгөн фирмалар nootropicsге багытталган. Бул биохакканын айланасында чоң Reddit жамааты дагы бар.

Сиз жалпы ноотропиялык - кофеинди колдонуп көрдүңүз. Башка кеңири колдонулган nootropics катарына пирацетам кирет. Пирацетам - бул таанып-билүү функцияларын өркүндөтүү үчүн колдонулган дары.

Ноотропиканын коопсуздугу талаштуу. Кошумча формада, nootropics FDA тарабынан жөнгө салынбайт.

Тамак-аш же суусундуктарда, ноотропика, адатта, көп өлчөмдө колдонулбаса, коопсуз болот. Мисалы, кофе өтө көп ичсе, кофеиндин ашыкча дозасын алып келиши мүмкүн. Ноотропика катары колдонулган дары-дармектер, эгер медициналык адистин көрсөтмөсүн колдонбосо, кооптуу болушу мүмкүн.

Biohack үчүн сизге ноотропика керек эмес. Алар негизинен популярдуулукка ээ, анткени аларды алуу оңой жана денеңиз тез натыйжага жетүү үчүн бир нече саат же андан аз убакыт ичинде метаболиздене алат.

4 Үйдө биохакаптоонун жөнөкөй жолдору

Үйдө байкап көрүүгө боло турган салыштырмалуу коопсуз биохактар.

1. Кофеин ич

Кофеин өндүрүмдүүлүктү жогорулатуучу катары белгилүү.

Эгерде сиз буга чейин колдонбосоңуз, анда 8 унциядан турган кара кофе, көк чай же кофеинден жасалган кара шоколад сыяктуу тамактарды бериңиз. Кофеиниңизди күн сайын бир эле маалда алып, андан кийинки мүнөттөрдө же бир нече саат ичинде өзүңүздү кандай сезип турганыңызды журналга жазыңыз: Көбүрөөк көңүл буруп жатасызбы? Дагы тынчсызданабы? Чарчап-чаалыккан? Максатыңызга туура келген сумманы тапмайынча, дозаны өзгөртүүгө аракет кылып көрүңүз.

Жада калса, ок тийбеген кофе деп аталып кеткен биохакердин илмектери бар кофе бар. Кофенин курамында энергияны көтөрүүчү жана арыктоочу курал катары белгилүү болгон орто тизмектүү триглицериддер (MCT) майы бар кошулмалар бар.

Ок тийген кофенин коопсуздугу жөнүндө талаш-тартыштар жүрүп жатат. Эгерде сиз кофени биохаккертүүнү кааласаңыз, адегенде ден-соолугуңуз начар болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

2. Жок кылуу диетасын колдонуп көрүңүз

Четтетүү диетасы дал ушундай болот. Четтетилген диета менен сиз диетаңыздан арыласыз жана андан кийин организмге кандайча таасир этерин билүү үчүн акырындык менен кайрадан киргизиңиз.

Эгерде сиз тамак-ашка аллергия бар деп ойлосоңуз же тамактын сүт, кызыл эт же иштетилген шекер сыяктуу сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн деп ойлосоңуз, анда бул популярдуу вариант.

Тамактанууну жоюунун эки негизги кадамы бар:

1. Диетаңыздан бир же бир нече тамакты толугу менен алып салыңыз.
2. Эки жума күтө туруңуз, андан кийин жок кылынган азыктарды акырындык менен диетаңызга киргизиңиз.

Экинчи, же кайра калыбына келтирүү баскычында пайда болгон белгилерди кылдаттык менен байкап туруңуз, мисалы:

• тактар
• сайын атылып
• азап
• талыгуу
• ашказан ооруйт
• ич өтүү
• бекиткичже ич катуу
• башка анормалдуу симптомдор

Бул сиздин тамак-ашка аллергиялуу экениңизди билдириши мүмкүн.

3. Көңүлүңүздү көтөрүү үчүн бир аз көк жарык алыңыз

Күндүн көгүлтүр жарыгы маанайды көтөрүүгө же таанып-билүү ишиңизди жакшыртууга жардам берет. Күн сайын бир нече саат күн нуру (болжол менен 3-6 саат), же кандайдыр бир реалдуу нерсе) жана кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкасаңыз болот.

Бирок күндүн нуру телефон жана компьютер экрандарынан чыккан көк түстөгү жарыкты камтыйт. Бул жарык циркадиандык ритмиңизди бузуп, сергек бойдон кала берет.

Ошондой эле, күн чыкканда SPF 15 же андан жогору болгон күндөн коргонууну эсиңизден чыгарбаңыз. Териңизди күн нурунан коргой аласыз.

4. Үзгүлтүксүз орозо кармап көрүңүз

Убактылуу орозо - белгилүү бир убакыт аралыгында гана тамактанууну камтыган, андан кийин кийинки тамактанууга чейин узак убакытка созулган диета ыкмасынын бир түрү.

Мисалы, түшкү саат 8ден кечки сегиз саатка чейин гана жей аласыз, андан кийин эртең мененки 8ден баштап орозо кармайсыз. эртеси түшкө чейин.

Ушинтип орозо тутуунун бир нече пайдасы бар:

• денеңиз майдын натыйжалуу иштеши үчүн инсулиндин деңгээлин төмөндөтөт
• Клеткаларыңызга бузулган кыртыштарды калыбына келтирүүгө жардам берүү
• рак сыяктуу оорулардан коргойт

Четтетүү диетасын баштаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз, эгерде:

• диабет же кандагы шекерди жөнгө салуу көйгөйлөрү бар
• төмөн кан басымы бар
• дары ичип жатышат
• тамактануунун бузулушу тарыхы бар
• кош бойлуу же эмчек эмизүү

The Takeaway

Биохакингдин кандайдыр бир жетишкендиктери бар. Кээ бир формаларды үйдө жасоо оңой, ал эми бир нерсе туура эмес болуп калса, аны оңой эле кайтарып алуу оңой.

Бирок жалпысынан этият болуңуз. Өзүңүзгө тиешелүү чараларды көрбөстөн эксперимент жүргүзүү күтүлбөгөн терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

Диетаңызга олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизүүдөн мурун, доктур же диетолог менен сүйлөшүңүз. Денеге кандайдыр бир бөтөн затты салуудан мурун, өзүңүздүн жеке изилдөөңүздү жасаңыз.