Жашыл банандын биомассасы: артыкчылыктары жана аны кантип жасаса болот

Мазмун

• Жашыл банандын биомассасын кантип жасаш керек
• Туруктуу крахмалды ачытуу
• Тамактануу жөнүндө маалымат жана аны кантип колдонуу керек
• Биомассанын бригадиринин рецеби

Жашыл банандын биомассасы салмактан арылууга жана холестеролду азайтууга жардам берет, анткени ал карбонгидраттын бир түрү, ичеги-карында сиңбеген жана кандагы глюкозаны көзөмөлдөөгө, холестеролду азайтууга жана тамактангандан кийин көбүрөөк токчулук берген көмүртектин бир түрү. .

Жашыл банан биомассасынын ден-соолукка пайдалуу жактары бар:

• Салмак жоготууга жардам бериңизанткени ал калориясы төмөн жана токчулук сезимин берген булаларга бай;
• Ич катууга каршы күрөшүү, ал жипчелерге бай болгондуктан;
• Депрессия менен күрөшүү, триптофан үчүн, серотонин гормонун түзүүчү маанилүү зат, бул жыргалчылык сезимин жогорулатат;
• Төмөнкү холестеролденедеги майдын сиңишин азайтууга жардам берет;
• Ичеги-карын инфекцияларынын алдын алууанткени ал ичеги-карын флорасын ден-соолукка пайдалуу кылат.

Анын артыкчылыктарын алуу үчүн, сиз күнүнө 2 аш кашык биомассаны колдонушуңуз керек, аны үй шартында жасап же супермаркеттерден жана ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн даяр сатып алууга болот.

Жашыл банандын биомассасын кантип жасаш керек

Төмөнкү видеодо жашыл банандын биомассасын жасоонун кадам-кадамы көрсөтүлөт:

Жашыл банандын биомассасын муздаткычта 7 күнгө чейин же тоңдургучта 2 айга чейин сактоого болот.

Туруктуу крахмалды ачытуу

Резистенттүү крахмал - углеводдун бир түрү, ал ичеги-карыны сиңире албайт, ошондуктан тамак-аштагы шекерлердин жана майлардын сиңишин азайтууга жардам берет. Ичке ичегиге жеткенде туруктуу крахмал ичеги-карын флорасы менен ачытылат, бул ич катуу, ичеги сезгениши жана жоон ичеги рагы сыяктуу көйгөйлөрдүн алдын алат.

Башка тамактардан айырмаланып, туруктуу крахмалды ичеги ачытуу газды же ичтин ыңгайсыздыгын жаратпайт, бул жашыл банандын биомассасын көбүрөөк колдонууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, жашыл банан гана туруктуу крахмалга ээ экендигин унутпоо керек, анткени ал жемиш бышкан сайын фруктоза жана сахароза сыяктуу жөнөкөй шекерлерге бөлүнөт.

Тамактануу жөнүндө маалымат жана аны кантип колдонуу керек

Төмөнкү таблицада 100 г банан биомассасынын азыктык курамы келтирилген.

Кашка, шорпо, шорпо сыяктуу ысык тамактардан тышкары, нандардагы же токочтордогу витаминдерде, ширелерде, паштеде жана камырларда жашыл банан биомассасын колдонсоңуз болот. Ошондой эле банандын ар кандай түрлөрүнүн артыкчылыктарын билип алыңыз.

Биомассанын бригадиринин рецеби

Бул бригадиро муздак биомасса менен жасоо керек, бирок тоңдурбай туруп.

Курамы

• 2 жашыл банандын биомассасы
• 5 аш кашык күрөң шекер
• 3 аш кашык какао порошогу
• 1 чай кашык май
• 5 тамчы ваниль эссенциясы

Даярдык режими

Бардыгын блендерде уруп, топторду кол менен жасаңыз. Салттуу шоколад гранулдарынын ордуна каштан же майдаланган бадам же гранулдаштырылган какаону колдонсоңуз болот. Муздаткычта кызмат кылардан мурун, тоголоктор катуу болгонго чейин калтыруу керек.

Жашыл банан унун кантип жасоону дагы караңыз.