Алкоголдук ичимдиктер сиздин холестерол деңгээлиңизге таасир этиши мүмкүнбү?

Мазмун

• Холестерол жана алкоголь
• Дени сак холестерол деңгээли
• Сыра жана холестерол
• Ликер жана холестерол
• Шарап жана холестерол
• Канча жана канча жолу ичүү маанилүү
• Учуп кетүү

Холестерол жана алкоголь

Жумуштан кийин бир нече суусундук сиздин холестеролуңузга таасир этиши мүмкүнбү? Алкоголь алкогол бар жердеги бооруңуз аркылуу чыпкаланып турса да, анын жүрөгүңүздүн ден-соолугуна тийгизген таасири чынында канча жана канча ичкениңизге байланыштуу болот.

Холестерол - бул денеңиз өндүргөн момдуу зат, бирок сиз аны тамак-аштан аласыз. Төмөн тыгыздыктагы липопротеин (LDL) холестерол же "жаман" холестерол деп аталган холестеролдун бир түрү артериялардын ичине кирип, тактаны пайда кылат.

Бул такт денеңиздин башка бөлүктөрүнө кан агымын чектей алат, ал эми тыгылып калган такталар же инфекция инфарктка же инсультка алып келиши мүмкүн.

Дени сак холестерол деңгээли

Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун (NIH) айтымында, холестеролдун жалпы деңгээли 200 мг / дл-ден төмөн болууга тийиш. 240 мг / дл жогору болгон нерсе жогору деп эсептелет. LDL холестерол 100 мг / дл төмөн болушу керек.

Тыгыздыгы жогору липопротеин (HDL) деп аталган "жакшы" холестерол 60 мг / дл жогору болушу керек. Триглицериддер - бул сиздин жалпы холестеролуңузга өбөлгө түзгөн майдын дагы бир түрү. LDL холестеролундагыдай эле, триглицериддердин жогорку деңгээли жүрөк ооруларына чалдыгат.

Сиздин денеңиз керектүү нерселердин бардыгын өндүргөндүктөн, диетаңыздан холестеролду алып салуунун кажети жок. Бирок, сиздин диетаңыз холестеролдун көбөйүшүндө чоң ролду ойной алат.

Бактыга жараша, спирт ичимдиктеринде холестерол жок, жок дегенде пивонун, шараптын жана ликердин таза формаларында. Бирок, сиз аны аралаштырган нерсе жана канча жолу ичүү жүрөгүңүздүн ден-соолугуна таасир этет.

Сыра жана холестерол

Сырадагы холестерол жок. Бирок анын курамында углеводдор жана алкоголь бар, жана бул заттар триглицериддердин деңгээлин жогорулатат.

Ошондой эле сырадан өсүмдүк стеролун таба аласыз. Бул холестерол менен байланышкан жана аны денеден чыгарып салуучу бирикмелер. Бирок сыра сиздин холестеролуңузга жакшы экендигинин далили катары буга чейин ойлонуп көрүңүз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, орточо суук деңгээлдеги стеролдун деңгээли ушунчалык төмөн болгондуктан, бир дан эгининен жасалган сыра холестеролго оң таасирин тийгизе албайт.

Ликер жана холестерол

Виски, арак жана джин сыяктуу катуу ичимдиктерде холестерол жок. Анткен менен, кээ бир таттуу, мисалы, момпосуйдуу вискинин жаңы тенденциясы холестеролдун деңгээлин төмөндөтүүчү ашыкча канттарды камтышы мүмкүн.

Башка коктейлдер менен аралаштырылган суусундуктарга да окшош, көбүнчө канты көп ингредиенттерди камтыйт. Алкоголдук ичимдиктерде жана шекерде триглицериддердин деңгээли жогорулашы мүмкүн.

Шарап жана холестерол

Вино алкоголдук ичимдиктердин ичинен чоң кишилердин жүрөгүн козгогондо, эң жакшы атка ээ. Бул кызыл шараптын курамындагы ресвератрол деп аталган өсүмдүктүн стеролунун урматында.

Изилдөөлөргө ылайык, резвератрол сезгенүүнү азайтып, кыска мөөнөттө уюп калышы мүмкүн. Бул "жакшы" холестерол деңгээлин жогорулатат.

Бирок резвератролдун оң таасири узак убакытка созулбайт. Бул өсүмдүктүн стеролу жүрөк ооруларынын тобокелдигин азайтат деген ойду колдоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Канча жана канча жолу ичүү маанилүү

Пиво, ликер жана шараптардын баары сиздин холестерол деңгээлиңизге ар кандай таасир тийгизсе да, ичимдиктин тандоосуна караганда ичкениңиздин көлөмүнө жана жыштыгына көбүрөөк таасир этет.

NIH аялдар үчүн бир күндө жана эркектерден эки суусундук катары аныктаган ченемдүү ичимдик ичимдиктин жүрөктү коргой турган таасири бар деп эсептелет.

Ири изилдөөлөр көрсөткөндөй, суусундуктарды көп ичпеген адамдар менен салыштырганда, жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгы аз болгон. Күн сайын ичкен эркектерге караганда, жумасына бир же эки жолу ичкен эркектерге салыштырмалуу тобокелдик төмөн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, алкоголдун орточо өлчөмдө колдонулушу холестерол деңгээлин протеиндердин организмге ташуу ылдамдыгын жогорулатуу менен жогорулатат.

Орточо деп эсептелгенден көп ичүү тескери натыйжа берет, себеби холестерол менен триглицериддердин деңгээлин жогорулатат.

Учуп кетүү

Ичимдиктин канчалык деңгээлде коопсуз экендиги көптөгөн факторлорго байланыштуу, аларды доктур менен талкуулаш керек. Эгерде дарыгер сизге эки же экиден ичүүнү сунуштаса, төмөнкүлөрдү эсиңизден чыгарбаңыз.

Калыстар тобу дагы эле алкогол ичимдиктерин сиздин холестеролуңузга эң жакшы деп эсептейт. Бирок канча жана канча жолу ичүү керектиги жөнүндө сөз болгондо, жеңүүчү аныкталды: Орточо жана орточо ичүү холестеролуңузду жана жүрөгүңүздү сактап калуу үчүн жакшы.