Blogilates 'Кэсси Хо өзүнүн №1 арыктоо амалы менен бөлүшөт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кэсси Хо-популярдуу Blogilates блогунун негиздөөчүсү, поп-музыка менен коштолгон Пилатес YouTube видеолору Поп Пилатес, PIIT28 деп аталган HIIT-Pilates машыгы жана супер сүйкүмдүү активдүү кийимдер линиясы дайыма эле инста-граммга ээ болгон эмес. кемчиликсиз жашоо. Жакында ал Инстаграмда өзүнүн оор балалыгы жөнүндө айтып берди (анын ичинде "конверттелген жыгач гаражда. 4 керебетке 1 керебет, 1 мончо", бул жерде катуу жамгыр жааганда суу каптайт).

Ошентип, Хо кантип заманбап доордун алтынчы эң таасирдүү фитнес адисине айланды Forbes? Көп эмгек, момун болуу жана өзүнүн артыкчылыктарын түз сактоо, анын айтымында, үч нерсе функционалдык адам бойдон калуу үчүн ажырагыс: колдоочу команда, күнүмдүк машыгуу (Хо's Slimди 20 машыгууда колдонуп көрүңүз) жана жетиштүү уйку.

Хо мындай дейт: "Бир аз убакыт өткөндөн кийин, акыркы нерсе анча ачык эмес болчу:" Мен азыраак уктасам, көп нерсени бүтүрөм деп ойлочумун ". "Кээде мен эртең мененки саат 12де машыгууну тымызын же 3 же 4кө чейин видеолорду монтаждачумун, анан жөн гана бир саатта ойгонуп, ушунчалык уйкусуз калчумун ... Мен муну орто мектептен бери көп жылдар бою кылчумун."

"Бул менин денемди кыйнап баштаганын түшүндүм" дейт ал. – Мага арыктоо кыйын болду. Ал себебин түшүнө алган жок жана жооп алуу үчүн дарыгерлерге кайрылды. Батыш дарыгерлери муну аныктай албагандан кийин, ал натуропатиялык дарыгерлерге кайрылды, алар ага кортизолдун (стресс гормонунун) деңгээли укмуштуудай жогору экенин айтышты, бул ичтин майын көбөйтөт. күнөөлүү? Бул гормондун деңгээлин асманга көтөргөн уйкунун жетишсиздиги. (Бул жерде эмне үчүн уйку салмак жоготуу үчүн эң маанилүү экенинин артында турган бардык илим.)

Азыр Хо жети-сегиз саат иштеп, түн ортосуна чейин уктоого аракет кылаарын айтат: "Мен муну эки жыл мурун эле баштаган эмесмин, бирок ошондон кийин денем иштей баштады" дейт ал. "Акыры мен жетиштүү уктабай, көп эмгектенгеним менен, кылган мээнетимдин жыйынтыгын көрдүм, бирок андан эч нерсе чыккан жок." (Каталар жөнүндө айтсам, Хоонун эң кеңири таралган Пилатес каталарын оңдоолорун караңыз.)

Бирок азыр кээ бир #реальк үчүн: Хо Пилатес империясын сактап калуу үчүн дүйнө жүзү боюнча реаблитация болуп, мурдагыдан да бошобой калганда, Хо дагы кантип уктай алат? "Мен уктаардын алдында китеп окуганды жакшы көрөм, анткени бул менин оюмду тынчтандырат" дейт ал. "Кээ бир адамдар үчүн бул китеп, мен муну сунуштайт элем, бирок кээде жаңылыктарды окуп жатканда, кээде чындап эле дүрбөлөң болуп турса да, окуу аракети мени уктатып коёт деп ойлойм." Бирок ал дайыма убакыт алкактары менен үзгүлтүксүз уктоо графигинин ортосунда секирип жүргөндө, бул вариант эмеспи? Ал Сингапурда, Лос-Анжелесте же Нью-Йоркто болобу, уктап кетүү үчүн ZzzQuil менен ант берет.

Үчүн карап чыгуу