Ичкилик ичкенден кийин сийип алганыңызда чын эле "Мөөрдү талкалайсызбы"?

Мазмун

• Шаардык легендабы же илимби?
• Анда эмне үчүн мен биринчи жолу ушунчалык сийип жатам?
• Кофеинге көңүл буруңуз
• Демек, аны кармоо жардам бербейт?
• Ичүү учурунда табарсыкты жөндөө боюнча кеңештер
• Төмөнкү сызык

Жума күнү кечинде каалаган барда ванна бөлмөсүнө тизилген сапта жакшылап угуңуз, ошондо сиз досуңузга "мөөрдү сындырыңыз" деп эскерткен жакшы ниеттеги досун уга аласыз.

Термин биринчи жолу алкоголдук ичимдиктерди ичкенде колдонулат. Дааратканага биринчи жолу баруу менен мөөрдү сындыргандан кийин, анын камдык көчүрмөсүн сактап кала албайсыз жана түн ичинде тез-тез сийип салууга мажбур болуп жатасыз.

Шаардык легендабы же илимби?

Көрсө, мөөрдү сындыруу идеясынын бардыгы чын эмес. Ичип баштагандан кийин пирог алуу жакынкы сааттарда аздыр-көптүр барууга мажбур кылбайт.

Бирок, бул нерсе деп ант берген адамдардын бардыгы жөнүндө эмне айтууга болот? Эксперттер бул акыл-эс сунуштары көбүрөөк деп эсептешет.

Эгер мөөрдү сындырып, көбүрөөк сийип салам деп ишенсеңиз, идея сиздин эсиңизде калат. Бул сизди бир аз бат-бат сийип алгыңыз келиши мүмкүн. Же болбосо, канча жолу барыш керектигине кошумча көңүл бурсаңыз болот.

Анда эмне үчүн мен биринчи жолу ушунчалык сийип жатам?

Ичкенде көбүрөөк сиңесиз, анткени алкоголь диуретик, демек, ал сизди сиңирет. Сиздин табарсыктын жалкоолонуп, кайра мөөр баспай калышына эч кандай тиешеси жок.

Мээңизде вазопрессин, ошондой эле антидиуретикалык гормон (ADH) деп аталган бир гормон иштелип чыгат. 2010-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, алкоголь ADH өндүрүшүн басат, демек, денеңизде демейдегиден көп заара пайда болот.

Кошумча заара сиз ичип жаткан суюктуктан, ошондой эле денедеги суюктуктун запасынан турат. Суюктуктун корунун түгөнүшү, алкоголь суусузданууну кандайча пайда кылат жана асманга жарым-жартылай күнөөлүү.

Табарсык тез толуп калса, табарсык дубалынын бир бөлүгү болгон детрузор булчуңуна басым жасайт. Ага канчалык көп кысым көрсөтүлсө, ошончолук сийип койгондой сезилет.

Кофеинге көңүл буруңуз

Эгерде сизге Red Bull же Pepsi суусундукту жактырып калса, бир жаман жаңылык бар. Кофеин болуп саналат жаман сизди күлүк аттай сийиш керек сезгениңиз үчүн. Бул табарсык толук болбосо дагы, табарсык булчуңдарыңызды кыскартат. Аны кармоо ашыкча кыйынга турат.

Демек, аны кармоо жардам бербейт?

Жок. Аны кармоо чындыгында жаман идея. Баруу каалоосуна каршы туруу сизге сийиш керек болгон нерсенин көлөмүн өзгөртпөйт жана анын зыяндуулугу да болушу мүмкүн.

Заараңызда бир нече жолу кармалып турсаңыз, заара жолдорунун жугуштуу ооруларына чалдыгуу коркунучу жогорулап, сизге андай эмес учурда деле сийип коюу керек окшойт. Ошондой эле табарсык-мээ байланышына таасирин тийгизиши мүмкүн, бул сизге сийип алуу керек болгон убакытты билүүгө мүмкүндүк берет.

Биз аны кармап туруу жөнүндө сүйлөшүп жатканда, керек болгон учурда баруу, суусундукту көп ичкенде, керебетти суудан тосуп калышы мүмкүн. Ооба, кимдир бирөө өтө эле көп болуп, уктап калганда же кара түстө калганда болушу мүмкүн.

Толтурулган табарсык жана терең уйку көп ичимдиктерди ичкендиктен, сиз барышыңыз керек деген белгини өткөрүп жиберип, натыйжада жагымсыз нымдуу ойгонуу пайда болот.

Ичүү учурунда табарсыкты жөндөө боюнча кеңештер

Спирт ичимдиктерин ичип жатканда сийүүгө болгон муктаждыктын өсүшүн алдын алуу үчүн көп нерсе жасай албайсыз. Дааратканага чуркабай же жакын жердеги бадалды издебөө үчүн эң жакшы чечим - канча ичкениңизди чектөө.

Ичкиликти ченемсиз ичүү, сийүүңүздү минималдаштыруу жана мас болуп калбоо үчүн гана эмес, бөйрөктөрүңүздүн жакшы иштеши үчүн да маанилүү.

Орточо ичимдик аялдар үчүн күнүнө бирден, эркектер үчүн эки ичимдиктен турат.

Туулган күнүңүздө алган шарап стаканына же пиво кружкасына жеткиче, бир стандарттуу суусундук:

• Алкоголдук курамы 5 пайызга жакын 12 унция сыра
• 5 унция шарап
• 1,5 унция, же виски, арак же ром сыяктуу ичимдик же тазартылган спирт ичимдиктери

Ичүү учурунда сийип көрүү муктаждыгын башкарууга жардам берүүчү дагы бир нече кеңеш:

• Төмөн. Катуу ичимдик кошулган коктейлдердин ордуна алкоголдун жалпы көлөмү азыраак болгон суусундуктарды тандап алууга аракет кылыңыз.
• Кофеинден алыс болуңуз. Кола же энергетикалык суусундуктар менен аралаштырылган сыяктуу кофеин бар суусундуктардан баш тартыңыз.
• Көбүктөрдү жана шекерди өткөрүп жиберүү. Курамында кычкылтек, кумшекер жана мүкжидек ширеси бар суусундуктардан алыс болуңуз, алар табарсыкты дүүлүктүрүп, сийүүгө болгон каалоону күчөтөт дейт Улуттук Континенттик Ассоциация.
• Гидрат. Макул, бул сизге азыраак сиңирүүгө жардам бербейт, бирок дагы деле болсо маанилүү. Спирт ичимдиктерин ичип жатканда жана андан кийин суусуздануудан жана асып кетүүдөн сактануу үчүн, бир аз суудан чайкап туруңуз - экөө тең дааратканага баруудан дагы жаман.

Төмөнкү сызык

Мөөрдү сындыруу чындыгында бир нерсе эмес. Ичкилик ичип жатканда биринчи сиңирүү сиздин канчалык көп жүргөнүңүзгө таасир этпейт - алкоголдук ичимдиктердин бардыгы өзүнөн өзү. Ал эми пичини кармоо зыянга караганда көп зыян алып келиши мүмкүн, андыктан жакшы гидраттанып, ванна бөлмөсүн керектүү учурда пайдаланыңыз.

Адриенн Сантос-Лонгхурст - эркин жазуучу жана жазуучу, он жылдан ашуун убакыттан бери ден-соолук жана жашоо мүнөзү жөнүндө көп нерселерди жазган. Ал макаласын изилдеп, саламаттыкты сактоо жаатындагы адистер менен маектешүүдөн баш тартканда, күйөөсү менен иттерин ээрчитип, көлдүн жээгинде туруп калак тактайын өздөштүрүүгө аракеттенип жатыптыр.