Кантип жогорку же төмөн кан басымды табигый жол менен башкарса болот

Мазмун

• 1. Кан басымын кантип жөнгө салса болот
• Кош бойлуулук учурунда басымды кантип көзөмөлдөө керек
• 2. Төмөнкү басымды кантип башкарса болот
• Кантип басымды табигый жол менен башкарса болот

Кан басымын көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болуунун эң негизги кеңештеринин бири - тузду көп ичпөө, себеби туз натрийге бай, минерал минерал, ал жашоо үчүн зарыл болсо да, ашыкча ичкенде кан басымы жогорулап, коркунуч көбөйөт Инсульт же инфаркт сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын.

Мындан тышкары, күнүнө болжол менен 2 литр суу ичип туруу жана күнүнө кеминде 30 мүнөт дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, сейилдөө же сууда сүзүү сыяктуу жеңилирээк көнүгүүлөрдү жасай алуу дагы деле болсо абдан маанилүү. мисал. мисал. Кан басымын жөнгө салууга жардам берген көнүгүүлөрдүн толук тизмесин карап чыгыңыз.

Төмөнкү кан басымында, адатта, кооптонуу маселеси болбойт, айрыкча, адам мурунтан эле кан басымынан төмөн болгон болсо. Бирок, эгерде бул кан басымы күтүлбөгөн жерден пайда болсо, анда анын себебин дарыгериңиз менен биргеликте баалоо керек.

1. Кан басымын кантип жөнгө салса болот

Кан басымын көзөмөлдөө үчүн күнүмдүк адаттарды өзгөртүү керек, мисалы:

• Жыпар жыттуу чөптөрдүн ордуна туздун колдонулушун азайтыңыз. Чөптөрдүн аралашмасын кантип даярдоо керек;
• Стресстүү кырдаалдардан алыс болууга аракет кылыңыз;
• Дене салмагын азайтуу;
• Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз;
• Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз;
• Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт физикалык көнүгүүлөр менен машыгыңыз;
• Майларды жана куурулган тамактарды колдонуудан алыс болуңуз;
• Кандагы холестеролду көзөмөлдөө;
• Кофеин, антидепрессанттар, кортикостероиддер, амфетаминдер, кокаин жана башкалар сыяктуу кан басымын көтөрүүчү дары-дармектерден алыс болуңуз.

Кан басымын туура диагноздоо жана дарылоо үчүн кардиолог адиске кайрылышы керек, анткени айыкпаса дагы, гипертонияны көзөмөлдөп, жүрөк-кан тамыр көйгөйлөрүн азайтууга болот.

Айрым учурларда, бул чаралар жетишсиз болгондо, доктур гипертонияга каршы каражаттарды колдонууга кеңеш берет, аны күн сайын жана өмүр бою дарыгердин көрсөтмөсү боюнча кабыл алуу керек.

Кош бойлуулук учурунда басымды кантип көзөмөлдөө керек

Кош бойлуулуктагы басымды көзөмөлдөө үчүн жашоо образын жана тамактанууну өзгөртүү зарыл, мисалы:

• Салмакты кош бойлуулук мезгилине ылайык кармоо;
• Күнүнө кеминде 8 саат уктаңыз;
• Туз ичүүнү азайтуу;
• Медициналык кеңешке ылайык такай басуу.

Буга чейин гипертониядан жабыркаган кош бойлуу аялдар, гипертонияны күчөтпөшү жана наристенин ден-соолугуна зыян келтирбеши үчүн, кош бойлуулук учурунда кардиологдун көзөмөлүндө болуп, дарыланып турушу керек.

Кош бойлуулуктагы кан басымынын жогорулашы преэклампсия деп да аталат жана акушердин пренаталдык консультацияларында бааланат. Преэклампсия деген эмне экендигин жакшыраак түшүнүңүз.

2. Төмөнкү басымды кантип башкарса болот

Төмөнкү кан басымынын кризисин контролдоо үчүн, айрыкча кан басымы жогору адамдарда төмөнкүлөр керек:

• Жай көтөрүңүз;
• Аба ордун табуу;
• Бутту көтөрүп жатып жатыңыз;
• Отурганда бутуңузду кайчылаштырбаңыз;
• Көпкө туруудан жана үрөй учурарлык жагдайлардан алыс болуңуз;
• Аз углеводдор менен аз тамак жегиле;
• Күнүнө кеминде 2л суу ичүү керек;
• Айрым учурларда, дарыгерлердин кеңештеринен кийин тузду көп ичүү керек.

Төмөнкү кан басымы миокарддын инфаркты, өпкө эмболиясы же кант диабети сыяктуу олуттуу ооруларга байланыштуу болушу мүмкүн, айрыкча, күтүлбөгөн жерден пайда болуп калса, демек, басым төмөндөп кетсе, медициналык консультация берилет. Төмөнкү кан басымынын негизги себептерин текшерип чыгыңыз.

Кантип басымды табигый жол менен башкарса болот

Кысымды табигый жол менен контролдоо үчүн күндүз жесе боло турган кээ бир табигый азыктар жана чөптөр бар, аларга төмөнкүлөр кирет:

Петрушка, калемпир, фенхель жана розмарин сыяктуу жыпар жыттуу заттар, ошондой эле сарымсак менен зыгырдын майы кан басымын төмөндөтүүдө натыйжалуу болот. Бул азыктар табигый витаминдер менен минералдардын таасири менен басымды жөнгө салат. Кан басымын жөнгө салуучу азыктар жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Бул чаралардан тышкары, гипертония менен ооруган адам ар бир 3 айда ар кандай басымдарды өлчөп, баалуулуктар туура болушу үчүн бардык чараларды көрүшү керек. Бул чаралардын эмне экендигин төмөнкү видеодон көрүңүз: