Бала эмизип жатканда кофеин: Канчалык деңгээлде коопсуз боло аласыз?

Мазмун

• Кофеин сиздин эмчек сүтүнө өтөбү?
• Бала эмизип жатканда канчалык деңгээлде коопсуз?
• Жалпы ичимдиктердин курамындагы кофеин
• The Bottom Line

Кофеин - бул айрым өсүмдүктөрдө кездешүүчү, бул сиздин борбордук нерв системаңызга стимулятор болуп берет. Бул кыраакылыкты жана энергия деңгээлин жакшырта алат.

Кофеин коопсуз деп эсептелет жана ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн, бирок көптөгөн энелер эмчек эмизип жатканда анын коопсуздугу жөнүндө ойлонушат.

Кофе, чай жана башка кофеин суусундуктары уйкусу жок энелерге энергияны күчөтсө, бул суусундуктарды көп ичүү энелерге да, алардын балдарына да терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эмчек эмизип жатканда кофеин жөнүндө билишиңиз керек болгон нерсе.

Кофеин сиздин эмчек сүтүнө өтөбү?

Сиз колдонгон кофеиндин жалпы көлөмүнүн болжол менен 1% ы эмчек сүтүнө өтөт (,,).

15 эмизген аялда жүргүзүлгөн бир изилдөөдө 36-335 мг кофеин бар суусундуктарды ичкендер эне сүтүндө энелердин дозасынын 0,06-1,5% түзгөндүгү аныкталган ().

Бул сумма кичине сезилгени менен, ымыркайлар кофеинди чоң кишилердей тез иштете албайт.

Кофеинди ичкенде, ал сиздин ичегиңизден каныңызга сиңип калат. Андан кийин боор аны иштетип, ар кандай органдарга жана дене-бой функцияларына таасир этүүчү кошулмаларга бөлөт (,).

Дени сак бойго жеткен адамда кофеин денеде үч-жети саатка чейин болот. Бирок, ымыркайлар аны 65-130 саатка чейин кармай алышат, анткени боор жана бөйрөктөр толук иштелип бүтө элек ().

Ооруларды көзөмөлдөө борборунун (КДК) маалыматы боюнча, эрте төрөлгөн жана жаңы төрөлгөн ымыркайлар кофеинди улуу балдарга салыштырмалуу жайыраак бузушат ().

Ошондуктан, эмчек сүтүнө өткөн аз да болсо, балаңыздын организминде убакыттын өтүшү менен көбөйүшү мүмкүн - айрыкча жаңы төрөлгөн ымыркайларда.

Кыскача маалымат Изилдөөлөргө ылайык, эне ичкен кофеиндин болжол менен 1% ы эне сүтүнө өтөт. Бирок, ал убакыттын өтүшү менен ымыркайдын денесинде топтолушу мүмкүн.

Бала эмизип жатканда канчалык деңгээлде коопсуз?

Бөбөктөр кофеинди чоң кишилердей тез иштете албаса дагы, эмчек эмизген энелер орточо өлчөмдө колдонушу мүмкүн.

Күнүнө 300 мгга чейин кофеин ичсеңиз болот - же экиден үч стаканга (470-710 мл) кофе барабар болсо. Учурдагы изилдөөлөрдүн негизинде, эмчек эмизип жатканда кофеинди ушул чекте колдонуу, ымыркайларга зыян алып келбейт (,,).

Күнүнө 300 мг кофеинди көп колдонгон энелердин балдары уктай албай кыйналат деп ойлошот. Ошентсе да, изилдөө чектелүү.

885 ымыркайда жүргүзүлгөн бир изилдөөдө эненин кофеинди күнүнө 300мгдан ашык ичиши жана ымыркайлардын түнкүсүн ойгонуусу кеңейгени аныкталды - бирок бул шилтеме маанисиз болгон ().

Эмчек эмизген энелер күнүнө 300 мгдан ашык кофеинди колдонушканда, мисалы, 10 стакандан ашык кофе ичишсе, ымыркайлар уйкунун бузулушунан тышкары кызаруу жана титирөө сезиши мүмкүн ().

Мындан тышкары, кофеинди көп ичүү энелердин өзүлөрүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн, мисалы, тынчсыздануу, толкундануу, жүрөктүн тез согушу, баш айлануу, уйкусуздук (,).

Акыры, энелер кофеин эне сүтүнүн азаят деп тынчсызданышы мүмкүн. Бирок, кээ бир изилдөөлөргө ылайык, орточо керектөө эмчек сүтүн көбөйтүшү мүмкүн ().

Кыскача маалымат Бала эмизип жатканда күнүнө 300 мг чейин кофеин ичүү энелер менен ымыркайлар үчүн коопсуздай сезилет. Ашыкча ичүү ымыркайлардын уйкусуна жана тынчсызданууга, тынчсызданууга, баш айланууга жана энелердин жүрөктүн тез согуусуна алып келиши мүмкүн.

Жалпы ичимдиктердин курамындагы кофеин

Кофеин бар суусундуктарга кофе, чай, энергетикалык суусундуктар жана содалар кирет. Бул суусундуктардын курамындагы кофеиндин көлөмү ар кандай.

Төмөнкү диаграмма кадимки суусундуктардын курамындагы кофеиндин көлөмүн көрсөтөт (13,):

Ичимдиктин түрү	Кызматтын көлөмү	Кофеин
Энергетикалык суусундуктар	8 унция (240 мл)	50-160 мг
Кайнатылган кофе	8 унция (240 мл)	60-200 мг
Чай, демделген	8 унция (240 мл)	20-110 мг
Муздалган чай	8 унция (240 мл)	9-50 мг
Сода	12 унция (355 мл)	30-60 мг
Ысык шоколад	8 унция (240 мл)	3–32 мг
Decaf кофе	8 унция (240 мл)	2-4 мг

Бул диаграмма ушул суусундуктардагы кофеиндин болжолдуу көлөмүн камсыз кылгандыгын унутпаңыз. Айрым суусундуктар - айрыкча кофелер жана чайлар алардын даярдыгына жараша аздыр-көптүр ичиши мүмкүн.

Кофеиндин башка булактарынын катарына шоколад, момпосуй, кээ бир дары-дармектер, кошумча азык-түлүктөр, ошондой эле энергияны көтөрөт делген суусундуктар же тамактар ​​кирет.

Эгер сиз күнүнө бир нече кофеин ичкен суусундуктарды же азыктарды колдонсоңуз, анда эмчек эмизген аялдар үчүн сунушталгандан көп кофеин ичип жаткандырсыз.

Кыскача маалымат Кадимки суусундуктардагы кофеиндин көлөмү ар кандай болуп турат. Кофе, чай, газдалган суусундуктар, ысык шоколад жана энергетикалык суусундуктарда кофеин бар.

The Bottom Line

Кофеинди дүйнө жүзү боюнча колдонушат жана уйкусуз калган энелерге энергияны көтөрө алышат, бирок эмизип жаткан болсоңуз, чектен ашып кетпешиңиз мүмкүн.

Эмчек эмизип жатканда кофеиндин көлөмүн чектөө сунушталат, анткени убакыттын өтүшү менен балаңыздын ичине кирип, аз өлчөмдө эмчек сүтүнө өтүп кетиши мүмкүн.

Ошентсе да, 300 мгга чейин - күнүнө болжол менен 2-3 стакан кофе же 3-4 стакан (710-946 мл) чай коопсуз деп эсептелет.