Кофеин таблеткалары: Алар сиз үчүн жаманбы?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• доза
• Кофеин таблеткалары жана кофе
• Кофеин таблеткаларын колдонуунун артыкчылыктары
• Кофеин таблеткаларын ичүүнүн коркунучтары жана терс таасирлери
• Кофеинди ашыкча дозалоонун белгилери
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Кофеин - бул борбордук нерв системасына стимулятор катары кызмат кылган дары. Ал табигый өсүмдүктөрдө, мисалы, кофе буурчактарында, чай жалбырактарында жана кола жаңгактарында кездешет.

Кофеин таблеткалары - кофеинден жасалган кошумчалар. Айрым кофеин таблеткаларында табигый кофеин бар. Башкаларында синтетикалык же жасалма кофеин бар.

Кофеин таблеткалары таза кофеин порошогу менен бирдей эмес. Бул дүңүнөн сатылган уятсыз зат. АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) таза кофеин порошогун коркунучтуу деп тапты.

Кофеин таблеткалары багытталгандай кабыл алынса, кофеиндин артыкчылыктары оңой болот. Алар көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз, бирок көп дозада ичсе зыяндуу болушу мүмкүн. Айрым адамдар кофеин ичүүнү байкап, чектеши керек. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• кофеинге сезгичтиги бар адамдар
• гипертония же кан басымы жогору адамдар
• жүрөк оорусу же жүрөктүн тез согуусу
• балдар жана өспүрүмдөр
• кош бойлуу болгонго аракет кылган аялдар
• кош бойлуу аял
• гастроэзофагеальды рефлюкс оорусу (GERD) бар адамдар

доза

Кофеин таблеткалары орто эсеп менен 100-200 миллиграмм кофеинди ичишет. Бул орточо чөйчөк менен кофе куюлган кофе менен бирдей.

Даярдоо пакети көрсөтмөлөрүнө негизделген бир же бир нече таблеткадан турушу мүмкүн. Кээ бир кофеин таблеткалары убакыт бошотулат. Башкалар бир эле учурда борбордук нерв системаңызга таасир этет. Күнүмдүк дозасын кокусунан ашып кетпеш үчүн, топтомдун көрсөтмөлөрүн окуп чыгуу керек. Эгерде туура эмес колдонулса, кофеин таблеткаларын ашыкча ичүү мүмкүн.

Күнүнө 400 миллиграммга чейин кофеин керектөө көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз деп эсептелет. Эсиңизде болсун, бул сумма кофеинди бир күндө ичүү керек. Кофеинден жана айрым тамактардан башка суусундуктар күнүмдүк кофеинди көп ичиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• энергетикалык суусундуктар
• чай
• Ысык шоколад
• кола
• протеин таякчалары
• шоколад куймалары

Айрым дары-дармектер жана кошумчалар курамында кофеин бар. Сыналып жаткан нерселериңиздеги энбелгилерди текшерип турууну унутпаңыз.

Кофеин таблеткалары жана кофе

Кофеин менен коштолгон башаламандык эрте менен эрте менен жана түнү бою иштөө сессияларын күчөттү, анткени ал АКШнын жээктерине 1600-жылдардын орто ченинде алынып келген. Кээ бир адамдардын күнүмдүк чыныдагы кофеин таблеткаларын артык көрүшүнүн көптөгөн себептери бар, жана башка себептерден улам таблеткаларды альтернатива катары колдонушат. Мисалы:

• Айрым адамдар кофенин даамын жактырышпайт, эгерде ага каймактын майы толтурулган шекер жана май кошулбаса. Ушундан улам, кофеин таблеткаларын калориясыз кошуп, энергияны жогорулатуу мүмкүнчүлүгүн бериши мүмкүн.
• Кофе кислоталуу жана ашказан-ичеги-карын ооруларын козгойт. Бул, айрыкча, кара түстө ичсеңиз, жүрөгүңүз жараланат. Кофеин таблеткалары кислотаны жок кылат, бирок кофеиндин өзү дагы эле айрым адамдарда рефлюкс белгилерин күчөтүшү мүмкүн.
• Кофеинден тышкары кофеиндин көптөгөн компоненттери бар. Алардын катарына кафестол жана кофеол сыяктуу кофе майлары кирет. Бул кээ бир адамдардын холестерол деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Мындай таасири кайнатылган сыра же эспрессо сыяктуу көп өлчөмдө тазаланбаган кофени ичкен адамдарда айкыныраак болот. Кофеин таблеткаларынын курамында кофе майлары жок жана мындай таасир тийгизбейт.
• Кофеин диуретик болуп саналат. Кофе жана кофеин таблеткалары заара чыгарууну көбөйтүшү мүмкүн. Бирок, кээ бир адамдар кофеин камтыган суюктукту ичишсе, жуунучу бөлүктү көбүрөөк колдонушу мүмкүн. Бул таблеткаларды узак кесип ташыган жүк ташуучу унаалар, поезд өткөргүчтөр жана автобус айдоочулары сыяктуу айрым кесиптердеги адамдар үчүн жакшы тандоо болушу мүмкүн.
• Кофеин таблеткалары менен чыны кофеден кийин ичкенге караганда, аны жеңилдетсе болот. Бул кофеиндин ашыкча дозасын жеңилдетиши мүмкүн.

Кофеинди чөйчөктө же таблетка түрүндө тандасаңыз да, бул дары экендиги эсиңизде болсун жана аны ченеми менен колдонуу керек.

Кофеин таблеткаларын колдонуунун артыкчылыктары

Кофеин айрым ооруларга жана рак ооруларына чалдыгуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн, бирок бул кофедеги антиоксиданттарга байланыштуубу же жокпу, белгисиз.

Борбордук нерв системасы, анын ичинде мээ кофеиндин таасирин керектөөдөн көп өтпөй сезет. Бул убактылуу жеңилдиктерди берет, мисалы:

• баштын оорушун азайтуу
• тез энергияны жогорулатуу
• депрессиянын төмөндөшү
• ич катуу азаят
• сергек болуу
• курч акыл-эс
• эс тутуму жакшырды
• күчөтүлгөн спорт оюндары
• ооруну кабылдоо азайган

Кофеин таблеткаларын ичүүнүн коркунучтары жана терс таасирлери

Орточо өлчөмдөгү кофеин пайдалуу нерселерди берет. Бирок, эгерде сиз аны кечирсеңиз, анда тескерисинче болот. Кофеиндин көп болушу сиздин системаңызды ашкере кылып же кыжырдантат. Терс таасирлери жана кофеинди көп ичүү коркунучу төмөнкүлөрдү камтыйт:

• баш оору
• кислоталык рефлюкс жана ашказандагы кыйынчылык
• ич өтүү
• кальцийдин сиңүүсүн азайтып, сөөктөрдү алсыратат
• тез жүрөк согушу
• жогорку кан басымы
• баш айлануу
• уйку качуу
• кыжырдануу
• булчуңдардын силкинүүсү же дүүлүгүүлөр
• кош бойлуулуктан айрылуу
• эркектер менен аялдарда төрөттүн төмөндөшү

Кофеинди ашыкча дозалоонун белгилери

Эгерде кофеинди көп ичсеңиз, ашыкча дозалануу пайда болушу мүмкүн. Абдан жогору, уулуу дозалар, мисалы, кофеин порошогу менен коштолсо, өлүмгө дуушар болушу мүмкүн. Кофеиндин дозаланган дозасы менен байланышкан башка олуттуу терс таасирлер:

• тез, жүрөктүн согушу
• талма
• кусуу
• акылынан адаша
• тумандашкан

Кофеиндин дозаланган дозасын жеңилдеткен учурлар адатта өлүмгө алып келбейт. Кофеиндин дозаланган дозаланган симптомдору төмөнкүлөрдү камтыйт:

• толкундануу
• дагы отура албай
• суусоо деңгээли жогору
• жер титирөө же ызы-чуу
• кыжырдануу
• калтыратма
• ич өтүү
• баш оору
• асма

Учуп кетүү

Туура колдонсоңуз, кофеин таблеткалары сергек болууга, сергек болууга жана энергияны көбөйтүүгө жардам берет. Кофеин таблеткаларын пакеттин көрсөтмөлөрүнө ылайык колдонуу жана аны ашкере кылбоо маанилүү. Кофеин - бул ченемде эң жакшы колдонулган дары.

Интернетте кофеин таблеткаларын сатып алыңыз.