Көңүл айлануудан арылуунун жогорку 16 жолу

Мазмун

• Эмне үчүн мындай болуп жатат
• 1. Отуруп, ашказанды кычыштырбаңыз
• 2. Терезени ачыңыз же күйөрман алдында отуруңуз
• 3. Салкын компресс колдонуңуз
• 4. Басымды колдон
• 5. Ой жүгүртүңүз же терең дем алыңыз
• 6. Көңүл буруңуз
• 7. Гидратталган бойдон кал
• 8. Ромашка чайынан баш тартыңыз
• 9. Лимонлорго кайрылыңыз
• 10. Имбир менен жүрүңүз
• 11. Жалбыз менен жупташтырыңыз
• 12. Газдалган суусундуктардан алыс болуңуз
• 13. Кичинекей кезектеги тамакты жеп-ичип алыңыз
• 14. Биржадан ашык (OTC) дары-дармектерди ичип алыңыз
• 15. В-6 витамини кошулмаларын ич
• 16. CBD майын колдонуп көрүңүз
• Дарыгериңизди качан көрүш керек
• Жыйынтык

Эмне үчүн мындай болуп жатат

Көңүл айлануу - бул ашказанга кирген коркунучтуу, эркектик сезим, ал сизди кускусу келгендей сезет. Ага вирус, тамак сиңирүү, кош бойлуулук же жагымсыз жыт себеп болушу мүмкүн.

Көбүнчө, жүрөк айлануу эмне үчүн белгисиз. Кандай гана болбосун, аны урганда, аны жок кылуу үчүн дээрлик бардык нерсени жасайсыз.

Көңүл айлануудан арылуунун 16 ыкмасы келтирилген. Тизме ыкчам жардам берүүчү негизги ыкмалардан башталат, андан кийин иштөөгө көбүрөөк убакыт талап кылынышы мүмкүн. Көңүл айланууну басаңдатуучу көптөгөн дарылар сөзсүз түрдө ооруну айыктырбайт, бирок алар өзүңүздү ыңгайлуу сезүүгө жардам берет.

1. Отуруп, ашказанды кычыштырбаңыз

Эгер апаң тамак жегенден кийин жатпа деп айтса, анда ал бир нерсени көздөп жатты. Жалпак жатып жатып, ашказан ширелери көтөрүлүп, жүрөк айлануу жана жалпы ыңгайсыздык сезимин күчөтүшү мүмкүн, айрыкча, сизде кычкыл рефлюкс же GERD бар болсо.

Ашказанды бышыруу, жүрөктүн айлануусун күчөтүшү мүмкүн, анткени ал жерди кысып, сизди ыңгайсыз кылат. Көңүлүңүз айланса, үстүңкү денеңизди көтөрүп, үстүңүзгө отуруп, мүмкүн болушунча аз кыймылдаңыз.

2. Терезени ачыңыз же күйөрман алдында отуруңуз

Унаанын терезесинен башын көтөргөн адамдарды көргөндө бир себеп бар. Таза аба көптөгөн адамдарда жүрөк айлануу симптомдорун жеңилдетет, бирок эмне үчүн бул белгисиз. Ал ооруткан жыттардан арылышы мүмкүн, же жөн эле көңүл айлануу сезиминен башка нерсеге көңүл топтоого жардам берет.

Көңүл айлануу сезиминин биринчи белгисинде күйөрман же терезе алдында отуруп көрүңүз, айрыкча сиз өтө ысып кетсеңиз.

3. Салкын компресс колдонуңуз

Моюндун арткы жагына жайылган, салкын компресс, жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет. Көңүл айлануу пайда болгондо, дене температураңыз жогорулашы мүмкүн.

Мойнуңуздун артына муздак компрессти бир нече мүнөткө койсоңуз, көңүлүңүздү чөгөрөт. Ошондой эле ал денеңиздин температурасын төмөндөтөт, эгерде ал жогору болсо, жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн.

4. Басымды колдон

Акупрессура - бул симптомдорду басаңдатуу үчүн денедеги белгилүү бир аймактарга басым жасоочу альтернативдүү дары терапиясы. Көңүл айлануу басымы ички билегиңизде, болжол менен эки жарым дюйм, эки чоң тарамыштын ортосунда. Көңүл айланууну басаңдатуу үчүн, ушул басым чекесин бир нече мүнөт тегерек кыймыл менен басыңыз.

5. Ой жүгүртүңүз же терең дем алыңыз

Ой жүгүртүү, көңүлдү тынчтандыруу жана көңүлдү тынчтандыруу жүрөк айланууну басаңдатууга жардам берет. Бул стресстен жана тынчсыздануудан улам жүрөк айлануу үчүн пайдалуу релаксация техникасынын бир түрү.

Терең дем алуу - бул медитация. Ошондой эле, стресстен улам пайда болгон жүрөк айлануу сезимин жоюу үчүн, аны өз алдынча жасай аласыз. Мурдуңуздан жай дем алып, үч секунд дем алып, жай дем алыңыз. Көңүл айлануу басаңдаганга чейин бир нече жолу кайталаңыз.

6. Көңүл буруңуз

Кээде, жүрөктүн айлануусун айыктыруу - бул заттын үстүнөн ой жүгүртүү. Көңүл айланууңуз жөнүндө канчалык көп ойлонсоңуз, ошончолук жүрөк айлануу сезими пайда болот.

Кийинки жолу жүрөк айлануу сезими пайда болсо, китеп окуу же телевизор көрүү менен алаксытыңыз. Эгерде кыймыл сизди ого бетер оорутпаса, анда бир аз жеңилирээк үй жумуштарын жасаңыз же балдарыңыз менен оюн ойноңуз - өзүңүздү кандай сезип калсаңыз, ошону жасаңыз.

Эгер сиз жумушта болсоңуз, бир нече терең дем алып, бир нече күндөн бери көңүл бурбай келген столуңузга кол салыңыз. Бирок, эң негизгиси, эгерде жүрөгүңүз айнып калса, жумушта шейит кетпеңиз.Сизде коркунучтуу, өтө жугуштуу "ашказандагы ката" болушу мүмкүн.

7. Гидратталган бойдон кал

Эгерде жүрөк айлангандан улам тамак жебей, суусуздансаңыз, суусуздануу пайда болушу мүмкүн. Көңүл айлануу - бул суусуздануунун белгиси, бирок ашыкча ичүү ашказанды ыңгайсыз сезгендиктен, жүрөк айланууну күчөтөт.

Качандыр өзүңүздү сезип калсаңыз, күн бою суюктукту ичип алыңыз. Эгерде түз суу ашказаныңызды айландырса, декаф чай ичип, же жаңы жемиш тилкелери менен суу ичип көрүңүз.

8. Ромашка чайынан баш тартыңыз

Ромашка чайы - жүрөк айлануу үчүн элдик элдик каражат. Жүрөгүңүздү ачырганда, уктаганга жардам берет. Ошондой эле тынчсызданууну жеңилдетиши мүмкүн.

Ромашка чайы баштыктарын көпчүлүк азык-түлүк дүкөндөрүндө, табигый ден-соолук дүкөндөрүндө жана Интернеттен алууга болот. Бир аш кашык кургатылган же жаңы ромашка гүлдөрүнүн үстүнө бир стакан кайнак суу куюп, өзүңүздүн ромашка чайын жасаңыз. Кеминде беш мүнөт туруп, штаммды.

9. Лимонлорго кайрылыңыз

Лимон курамында лимон кислотасы бар, ал табигый жол менен ашказан сиңирүүгө жардам берет жана ашказанды тынчтандырат. Жаңы сыгылган лимон ширесин сууга кошуп, күнү бою ичип көрүңүз.

Эгерде жүрөк айлануу катуу болсо, анда лимон ширеси менен жылуу суу ичүү ичегилериңизди стимулдай алат. Бирок оңой бар. Кыска мөөнөттө лимондун ширесин көп ичүү жүрөктүн айнуусун күчөтүшү мүмкүн.

Лимондун жыты жүрөк айланууну да басаңдатат. 2014-жылкы изилдөөгө ылайык, лимон эфир майын дем алуу кош бойлуу аялдарда жүрөк айланууну жана кусууну азайтууга жардам берет. Эгерде сизде лимон эфир майы жок болсо, анда жаңы лимонду жарымына бөлүп, жытын дем алыңыз.

10. Имбир менен жүрүңүз

Имбир имараттын айланасындагы жүрөк айланууну эң популярдуу дарылоочу ыкма. 2012-жылкы изилдөөгө ылайык, имбир иммундук антиэметикалык жөндөмгө ээ, бирок дагы деле көп изилдөө жүргүзүү керек.

Жүрөк айлануу үчүн, жаңы же конфет имбирдин кичинекей бөлүгүн жегиле. Ошондой эле имбир чай ичсе болот, аны азык-түлүк дүкөндөрүнөн, табигый ден-соолук дүкөндөрүнөн жана Интернеттен таба аласыз.

Бир дюймдук кабыктын кабыгынан тазаланган, жаңы, имбир тамырына бир стакан кайнак суу куюп, өз имбир чайыңызды жасаңыз. Жок дегенде беш мүнөт токтоп, кааласаңыз, штаммдап, ырахат алыңыз.

11. Жалбыз менен жупташтырыңыз

2013-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, жалбыз жалбыз майы химиотерапия менен дарылоонун натыйжасында айлануу менен күрөшүүнүн коопсуз жана натыйжалуу жолу экени аныкталды. Бул артыкчылыктарга ээ болуу үчүн жалбыз жалбырагын капсула ичип же жалбыз чайынан ичсе болот.

Азык-түлүк жана табигый ден-соолук дүкөндөрүнөн же Интернеттен жалбыз чайын издеңиз. Же жалбыз жалбырактарынан бир чай кашык куюлган суу куюп, өзүңүз жасаңыз. Кеминде беш мүнөт туруп, артыкчылык берүүгө аракет кылыңыз.

2011-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, жалбыз жалбызынын эфир майы же жалбыз жалбырактарынын дем алуусу анестезиядан кийин айланууну басаңдатышы мүмкүн.

12. Газдалган суусундуктардан алыс болуңуз

Эски кемпирлердин айтымында, имбирь же кола сыяктуу газдалган суусундуктарды ичкенден кийин, баш оору менен күрөшүүгө жардам берет. Тескерисинче, көбүнчө чындык.

Газдалган суусундуктар кычышып, кислота рефлюксин жана GERDди начарлатышы мүмкүн, булардын баары жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, суусундуктардын көпчүлүгүнө кант жүктөлөт, бул сизди жеңилдетиши мүмкүн.

Эгерде сиз суусундугу бар ичимдикти ичсеңиз, анда аны тегиз жайып же суу менен аралаштырыңыз.

13. Кичинекей кезектеги тамакты жеп-ичип алыңыз

Таза диетаны колдонсоңуз, жүрөк айлануу начарлап, кусууга жол бербейт. Көңүл айлануудан айыгуу үчүн эң көп сунушталган диета - бул BRAT диетасы - банан, күрүч, алма жана тост.

Ошондой эле аз өлчөмдө жесе болот:

• saltines
• жөнөкөй макарон же кесме
• бышырылган же картошка пюреси
• сыдырылган жумурткалар
• катуу кайнатылган жумурткалар

Куурулган тамактардан, быштак жана сүт, эт сыяктуу сүт азыктарынан жана клетчатка көп тамактануудан, жүрөк айлануу басаңдаганга чейин ичпеңиз.

14. Биржадан ашык (OTC) дары-дармектерди ичип алыңыз

Жүрөк айлануу үчүн дарылар антиэметика деп аталат. Жүрөгүңүз катуу ооруп жатса, ашказанды тынчтандырып, тынчтандыруучу жайдан тышкаркы дары керек.

Айрым тандоолор:

• Emetrol
• Nauzene
• драмамин
• Pepto-Bismol
• Gravol

Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, алгач доктуруңуз менен кеңешпей, сырттан келген дары-дармектерди ичпеңиз.

15. В-6 витамини кошулмаларын ич

2013-жылы АКШнын азык-түлүк жана дары-дармектер башкармалыгы кош бойлуулукка байланыштуу жүрөк айланууну дарылоо үчүн В-6 витамини (пиридоксин) жана антигистамин доксиламининин айкалышы болгон Диклегисти бекиткен.

В-6 витамини жүрөк айланууну дарылоодо ар кандай натыйжаларды берди. Адатта, дозасы күн сайын 30-100 миллиграммдан, 3-4 жумага чейин 1ден 3кө чейин.

В-6 витамининин көп болушу жүрөктүн айлануусун начарлатышы мүмкүн. Бул ошондой эле олуттуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн, мисалы:

• анормалдуу жүрөк ритми
• кытыгылаган
• булчуң тону төмөндөгөн

Ушул себептен, Диклегисти же В-6 витамини менен жүрөгүңүздү айландырып, дарыгердин көзөмөлүнө алыңыз.

Сизге же балаңызга терс таасирин тийгизбеши үчүн, кош бойлуу кезиңизде бардык дарыларды доктуруңуз менен талкуулоо маанилүү. Адегенде врачыңыз башка ыкмаларды сунушташы мүмкүн, анткени кош бойлуулуктагы жүрөк айлануу көпчүлүк төртүнчү айга же экинчи триместрге чейин басаңдайт.

16. CBD майын колдонуп көрүңүз

Каннабидиол (CBD) майы кара куурайдын активдүү кошулмасынан келип чыгат. CBD майында куурайдагы психикалык абалды өзгөрткөн негизги каннабиноид THC жок.

Изилдөө уланууда жана дагы деле көп нерсе талап кылынууда, бирок айрым изилдөөлөр келечектүү натыйжаларды көрсөттү. 2012-жылдан бери келемиштерге жасалган бир изилдөөгө караганда, CBD мээге кыйыр түрдө айлануу сезимдерин берет.

CBD майы ар кандай формаларда болот, анын ичинде:

• суюктук
• пасталар
• капсул
• vapes
• тирликтерге
• чачыратмалар

Дозалануу жөнгө салынбайт жана сунуштар ар кандай, андыктан пакеттеги көрсөтмөлөрдү кунт коюп окуп чыгыңыз жана колдонуудан мурун медициналык адис менен текшериңиз. Жүрөк айланууну дарылоо үчүн медициналык класстагы CBD майын гана колдонуңуз.

CBD майы бардык эле мамлекеттерде мыйзамдуу эмес, андыктан аны сатып же колдонуудан мурун өзүңүздүн мыйзамдарыңызды текшерип, беделдүү булактан сатып алыңыз. Кээ бир штаттар CBD-ге дарыгердин көрсөтмөсү менен гана жол бериши мүмкүн.

Дарыгериңизди качан көрүш керек

Башка белгилери жүрөк айлануу менен коштолсо, анда ал олуттуу болушу мүмкүн. Мисалы, көкүрөк оорусу менен жүрөк айлануу - бул инфаркттын классикалык белгиси. Баш оору же катуу баш айлануу менен жүрөк айлануу неврологиялык көйгөйдү көрсөтүшү мүмкүн.

Эгерде жүрөк айлануу эпизоддору бир айдан ашык убакытка созулса же жүрөгүңүз айланып, арыктап кетсе, доктуруңузга кайрылыңыз.

Көңүл айланууңуз болсо, тез жардамды алыңыз:

• катуу ич оору же кысылуу
• көкүрөк оорусу
• булут көрүнүшү
• ысытма жана моюн катуу
• тартипсиздик
• катуу баш оору

Суусуздануу жана жүрөк айлануу көп учурда чогуу жүрөт. Эгерде жүрөк айлануу жана башка суусуздануу белгилери болсо, тезинен медициналык жардамга кайрылыңыз, мисалы:

• баш айлануу
• кургак ооз
• ашыкча суусоо
• алсыроо
• караңгы заара
• сейрек заара кылуу

Жыйынтык

Көбүнчө жүрөк айлануу убактылуу жана олуттуу эмес. Үйдөн дарылоо жана сырттан келген дары-дармектер жардам берет, бирок кээде жүрөк айлануу дагы деле кусууга алып келиши мүмкүн. Көбүнчө, кусуу айлануу сезимин басаңдатат же андан арылтат. Бирок, кусуу жана жүрөк айлануу суусузданууга алып келиши мүмкүн.

Бул дарыларды чоңдорго сунушташат. Балдар тез эле суусузданса, баланы 12 сааттан ашыкча кусуп жатса, доктурга алып барыңыз.

Көптөгөн рецепт менен жасалган дары-дармектер жүрөк айланууга алып келиши мүмкүн. Эгерде дары-дармек ичкенден кийин жүрөгүңүздү дүркүрөтүп турсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүп, башка дары-дармек бар-жогун билиңиз.