Camu Camu ден-соолукка пайдалуу 7 далил

Мазмун

• 1. С витамини көп
• 2. Курамында күчтүү антиоксиданттар бар
• 3. Сезгенүү менен күрөшүшү мүмкүн
• 4–7. Башка мүмкүн болгон артыкчылыктар
• Camu camu кантип колдонулат
• Camu camu терс таасирлери
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Camu camu, же Myrciaria dubia, түсү боюнча алчага окшош кычкыл мөмө.

Бул Амазонка токойлорунун тубаса жери, бирок ден-соолукка байланыштуу көптөгөн артыкчылыктары үчүн дүйнө жүзү боюнча популярдуулукка ээ болду.

Жаңы каму-каму мөмөлөрү таттуу болгондуктан, алар көбүнчө кошумча түрүндө порошок, таблетка же шире түрүндө кездешет.

Camu camu суперфуд деп эсептелет - негизинен С витаминин камтыган айрым азык заттардын жана өсүмдүктөрдүн күчтүү бирикмелеринин курамы жогору.

Бул жерде camu camu ден-соолукка пайдалуу 7 далил келтирилген.

1. С витамини көп

Camu camu С витаминине бай ().

С витамини денеңизде көптөгөн маанилүү ролду ойнойт. Мисалы, бул сиздин иммундук системаңызды чыңдоого жардам берет жана териңизди, сөөктөрүңүздү жана булчуңдарыңызды колдогон коллаген, протеин (,) пайда болушу үчүн керек.

Андан тышкары, С витамини күчтүү антиоксидант болуп, клеткаларды эркин радикалдар деп аталган туруксуз молекулалардан коргойт. Эркин радикалдар клеткалык иштин кадимки кошумча продуктусу болгонуна карабастан, стресстин, туура эмес тамактануунун жана булгануунун таасиринин натыйжасында өтө көп пайда болушу мүмкүн.

Эркин радикалдар денеңиздеги антиоксиданттардан көп болгондо, диабет, жүрөк оорулары жана рак сыяктуу өнөкөт шарттар менен байланышкан кычкылдануу стресси деп аталган абалга алып келет ().

С витамини сыяктуу антиоксиданттарга бай тамактарды жесе, кычкылдануу стрессинин алдын алууга жана эркин радикалдардын зыянына каршы турууга болот.

Каму камуда 3,5 унция (100 грамм) жемиште (,) 3 граммга чейин С витамини бар деп болжолдонууда.

Бирок, анын күчтүү кычкыл даамынан улам, ал сейрек кездешет, адатта, порошок түрүндө сатылат. Порошоктун суусу толугу менен алынып салынгандыктан, анын курамында жаңы мөмө-жемиштерге салыштырганда граммына С витамини көбүрөөк.

Продукциянын тамактануу этикеткалары боюнча, camu camu порошогу С витамининин бир чай кашыкка (5 грамм) 750% чейин жеткире алат (RDI).

Каму-каму продуктуларындагы С витамининин деңгээли, мисалы, мөмө-жемиштер өстүрүлгөн жерге (,) жараша өзгөрүлө тургандыгын унутпаңыз.

Camu camu С витаминине бай, бул организмде күчтүү антиоксидант милдетин аткарган, териңиздин жана иммундук системаңыздын саламаттыгы үчүн өтө маанилүү.

2. Курамында күчтүү антиоксиданттар бар

Camu camu антиоксидант кубаттуулугуна ээ, анткени ал С витамини менен кошо флавоноид антиоксиданттары сыяктуу көптөгөн күчтүү кошулмалар, анын ичинде антоцианиндер жана эллаг кислотасы (,).

Антиоксиданттар - бул клеткаларды эркин радикалдардын зыянынан коргой турган заттар. Денеңиздеги ашыкча эркин радикалдар убакыттын өтүшү менен жүрөк оорулары жана рак сыяктуу өнөкөт шарттарга алып келиши мүмкүн ().

Каму камунун антиоксиданттык курамы өзгөчө тамеки чеккендерге пайдалуу болушу мүмкүн, анткени тамеки чегүү ашыкча өлчөмдө эркин радикалдарды жаратып, окистенүү стрессине алып келет.

20 эркек тамеки чеккендердин 1 жумалык изилдөөсүндө, күн сайын 1050 мг С витамини камтылган 0,3 стакан (70 мл) каму-каму ширесин ичкендер кычкылдануу стрессин жана С-реактивдүү протеин (CRP) сыяктуу сезгенүү маркерлерин кыйла төмөндөтүштү ().

Андан тышкары, С витамини таблеткасын алган плацебо тобундагы бул маркерлерде эч кандай өзгөрүүлөр болгон жок. Бул каму-каму мөмөсүнүн курамындагы башка антиоксиданттардын айкалышы С витаминине караганда күчтүү антиоксидант таасирине ээ экендигин көрсөтөт.

Camu camu антиоксиданттардын айкалышын камтыйт, анткени радикалдар деп аталган реактивдүү молекулалар, алар тамеки тарткандардын ден-соолугуна пайдалуу.

3. Сезгенүү менен күрөшүшү мүмкүн

Camu camu денеңиздеги сезгенүүнү азайтууда натыйжалуу болушу мүмкүн ().

Өнөкөт сезгенүү сиздин клеткаларыңыздын ден-соолугуна терс таасирин тийгизип, рак, жүрөк оорулары жана аутоиммундук оорулар сыяктуу шарттар менен байланышкан ().

Camu camu жемиш целлюлозасында сезгенүүнү козгогон альдоздук редуктаза () ферментин басаңдаткан антиоксидант болгон эллаг кислотасы бар.

Тамеки чеккен эркектерге жүргүзүлгөн изилдөө боюнча, бир жума ичинде 1050 мг С витамини камтылган 0,3 стакан (70 мл) каму-каму ширесин ичүү сезгенүү интерлейкин маркерлерин (IL-6) жана жогорку сезгич С-реактивдүү белокту (hsCRP) бир кыйла төмөндөттү.

Ушундай эле өлчөмдөгү С витамини бар планшет ичкен контролдук топто дагы ушундай таасирлер байкалган жок. Бул camu camu денедеги сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берген пайдалуу компоненттердин айкалышы болушу мүмкүн ().

Каму-каму жемиштеринин уруктары сезгенүүгө каршы күчтүү кошулмаларды камтыйт жана чычканды изилдөөдө, уруктардан алынган экстракты сезгенүүнү басат ().

Бул натыйжалар келечектүү болсо дагы, camu camu сезгенүүгө каршы артыкчылыктарын жакшыраак түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Camu camu сезгенүү маркерлерин азайтуу үчүн көрсөтүлгөн, бирок бул ачылыштарды тактоо үчүн дагы изилдөө керек.

4–7. Башка мүмкүн болгон артыкчылыктар

Каму-камунун ден-соолукка пайдалуу жактары жөнүндө илимий изилдөөлөр чектелүү.

Ошентсе да, кээ бир изилдөөлөргө ылайык, camu camu төмөнкүдөй артыкчылыктарды берет:

1. Салмагы азайган. Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, мөмө өрттөлгөн калориялардын санын көбөйтүү жана ичеги бактерияларын оң өзгөртүп, () дененин салмагын азайтышы мүмкүн.
2. Кандагы канттын деңгээли жакшырды. 23 дени сак адамда жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, camu camu курамында углеводу бар тамак жегенден кийин кандагы шекердин азайышы мүмкүн ().
3. Микробго каршы касиеттери. Пробирка түтүкчөсүн изилдөөдө, каму камунун кабыгы жана уруктары, зыяндуу бактериялардын бактериялык өсүшүн азайткан Ичеги таякчасы жана Streptococcus mutans ().
4. Кан басымы ден-соолукта. Пробирка жана адамдардын изилдөөлөрү боюнча, мөмө кан тамырлардын кеңейишине өбөлгө түзүп, кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет (,).

Бул багыттардагы изилдөөлөрдүн чектелүү экендигин жана camu camu боюнча изилдөөлөрдүн көпчүлүгү пробирка жана жаныбарларды изилдөөдөн алынгандыгын белгилей кетүү маанилүү.

Демек, camu camu ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактарын тастыктоо үчүн дагы жогорку сапаттагы изилдөөлөр талап кылынат.

Camu camu бактерияга каршы касиетке ээ болушу мүмкүн жана кан басымын, салмагын жана канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Бирок, бул табылгаларды колдоо үчүн дагы бир топ изилдөө талап кылынат.

Camu camu кантип колдонулат

Camu camu өтө кычкыл болгондуктан, көпчүлүк адамдарга өз алдынча тамак жеген жагымсыз.

Анын ордуна, каму камуну целлюлоза, пюре жана шире түрүндө таба аласыз - бул көбүнчө даамды жакшыртуу үчүн таттуу.

Ошентсе да, мөмө порошок түрүндө эң популярдуу. Мунун мааниси бар, анткени суу алынып салынып, camu camu концентрациясы жогорулап, сактоо мөөнөтү узарууда.

Каму каму порошогун смузи, сулу, мюсли, йогурт жана салат кошулмаларына оңой кошсо болот. Аны башка даамдар менен айкалыштырганда кычкыл даам маскаланып, жагымдуу болот.

Жакшы кеңеш - ысыктан пайдалуу заттардын, айрыкча С витамининин () жоголушуна жол бербөө үчүн тамак бышыргандан кийин ар дайым каму-камуну кошуу.

Ушул формалардан тышкары, camu camu экстракттар жана концентрацияланган кошумчалар катарында бар.

Бул өнүмдөрдү жергиликтүү же онлайн режиминде таба аласыз.

Camu camu абдан кычкыл, ошондуктан аны диетага кошуунун эң кеңири тараган жолу - порошок же кошумча.

Camu camu терс таасирлери

Camu camu терс таасирлери анын С витамининин жогорку курамына байланыштуу.

1 чай кашык (5 грамм) camu camu эле 682 мг С витаминин бере алат, бул ушул азык үчүн РДИнин 760% түзөт.

С витамининин чыдамдуу жогорку чеги (TUL) күнүнө 2000 мг түзөт. Андан төмөн сумма көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз деп эсептелет (,).

С витаминин көп өлчөмдө ичүү ич өткөк жана жүрөк айлануу сыяктуу тамак сиңирүү органдарынын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Бул белгилер, адатта, С витаминин керектөө азайганда чечилет ().

С витамини темирдин сиңишине өбөлгө түзөт, ошондуктан темирди ашыкча жүктөө шартындагы адамдар, мисалы, гемохроматоз сыяктуу - camu camu (,) ичүүдөн баш тартышы керек.

Бирок, camu camu көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз, ал эми С витаминин ашыкча жүктөө сейрек кездешет, анткени ал сууда эрий турган азык болгондуктан, денеде сакталбайт.

Сунушталган порция өлчөмүн сактасаңыз, С витаминин өтө эле көп иче албайсыз, анткен менен этикеткасын текшерүү жакшы тажрыйба, анткени ар кандай бренддерде С витамини ар кандай көлөмдө болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, дары-дармектерди ичип жаткан болсоңуз, каму-каму порошогун же кошумчасын ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешүү сунушталат.

Camu camu - С витамининин мыкты булагы, ошентсе да ашыкча болсо, сезгич адамдарда тамак сиңирүү органдарынын иштен чыгышына же темирдин ашыкча жүктөлүшүнө алып келиши мүмкүн.

Төмөнкү сызык

Каму-каму жемиштери да, уруктары да пайдалуу заттарга жана күчтүү антиоксиданттарга, анын ичинде С витаминине жана флавоноиддерге бай.

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, camu camu сезгенүүгө каршы күрөшүүдө жана кандагы кантты жана кан басымын төмөндөтүүдө.

Каму-каму жемишинин кычкыл даамы бар болсо дагы, аны диетаңызга порошок же концентрацияланган кошумча түрүндө оңой эле кошсо болот.