Илим салмак кошту деп айыптап, биздин баалуу Лакрокстон кийин келе жатат

Мазмун

• Ден-соолукту бузган изилдөө бардык жерде башталат
• Күт, эмне грелин?
• Бул чындыгында менин LaCroix менен болгон сүйүү мамилеме таасир этеби?
• Ден-соолукка пайдалуу альтернатива
  
• Бирок эсиңизде болсун, кадимки суу дагы деле болсо ханыша
• Өкүм

Диета содасын ичүү күнөөсүз болбой тургандыгын билип, аман калдык. Мөмө ширелеринин кант бомбасы экендигин аныктоо менен биз ичегибизди иштетип чыктык. Шараптын ден-соолукка пайдалуу жактары барбы же жокпу, билүү үчүн ондогон жылдарга созулган эмоционалдык роллерге чыдап жатабыз.

Эми биздин баалуу, кымбат баалуу газдалган суубуз да кемчиликсиз болушу мүмкүн экен. Негизинен келемиштерде жана кээ бир адамдарда жүргүзүлгөн изилдөө, таттуу эмес, натрийсиз, калориясыз көбүктүү суу да салмак кошууга өбөлгө болоорун аныктады. Бул биздин параддагы газдалган жамгыр.

Ден-соолукту бузган изилдөө бардык жерде башталат

Изилдөөлөр кадимки сода менен диета содасынын биздин ден-соолугубузга (айрыкча, салмакка) кандай таасир этерин изилдеп жатканда, көмүр кычкыл газы бар суюктуктардын таасири жаңы эле байкалууда.

Семирүү Изилдөө жана Клиникалык Практикасында жарыяланган изилдөө эки эксперимент жүргүздү - бири адамда, бири келемиште -:

• суу
• кадимки газдалган сода
• диета газдалган сода
• газдалган кадимки сода

Келемиштерде изилдөөчүлөр көмүр кычкылдануусу табиттин деңгээлин көтөргөнүн, бирок токчулуктун деңгээлине таасир этпегенин аныкташты. Алар бул экспериментти 18 ден 24 жашка чейинки дени сак 20 кишиден турган топто кайталашты, бирок кошумча суусундук: газдалган суу кошушту.

Адамдардын изилдөөсү боюнча, газдалган суусундуктун кайсы гана түрү болбосун, грелиндин деңгээлин кыйла жогорулаткан.

Ооба, биздин сүйүктүү жөнөкөй газдалган суу да. Жөнөкөй газдалган суу ичкендердин арасында грелиндин деңгээли кадимки суу ичкендерге караганда алты эсе жогору болгон. Аларда газдан арылтылган содаларга караганда грелиндин көлөмү үч эсе жогору болгон.

Күт, эмне грелин?

Грелин көбүнчө "ачкачылык гормону" деп аталат. Ал биринчи кезекте ашказан жана ичегилер тарабынан чыгарылып, табитиңизди өбөлгө түзөт.

Грелин ашказан бошогондо көтөрүлүп, курсагы ток болгондо түшөт, бирок денгээлге дагы көптөгөн факторлор таасирин тийгизиши мүмкүн. уйкунун жетишсиздиги, стресс жана өтө эле диета кармоо грелиндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Көнүгүү, эс алуу жана булчуң массасы грелиндин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн.

Жалпысынан, грелиндин деңгээли жогору болгондо, сиз ачка болуп, көбүрөөк тамак жей бересиз. Окумуштуулардын айтымында, бул сиздин семирүү тобокелдигин жогорулатат.

Бул чындыгында менин LaCroix менен болгон сүйүү мамилеме таасир этеби?

Изилдөө, албетте, суу ичкен эркектер менен газдалган суу ичкен эркектердин ортосундагы грелин деңгээлинде олуттуу айырмачылыкты тапты. Бирок изилдөө кичинекей, кыска жана түздөн-түз салмак кошууга LaCroix байлап койгон жок.

Улуу Британиянын Улуттук Саламаттык Коому. Башка сөз менен айтканда, бул изилдөөнү акыркы сөз катары кабыл албаңыз. Бул дагы деле болсо аягына чыга элек.

Табылгаларды LaCroixту толук казып чыгаруудан мурун кайталоо керек болсо дагы, бул суусундукка каршы дагы башка факторлор бар, мисалы, алардын укмуштуудай, табигый таттуу даамдары.

Күндүн акырында мээңиз жана ичегиңиз таттуу даамга жооп берип, ошого жараша реакция жасап, ал жерде жок нерсени эңсеп калышы мүмкүн. Эгер кандайдыр бир лимон даамы сизге момпосуйду эстетсе, анда момпосуйду эңсеп, издеп калышыңыз мүмкүн.

Бул даамга ачка таасирди даамдуу тамактардан да байкаса болот. Изилдөөлөрдүн биринде улгайган адамдар үчүн даамдуу тамактардын даамын жогорулатуу алардын тамак-ашты көбөйтөөрүн аныктады.

Ошого карабастан, LaCroixту салмак кошууга байланыштырган түз байланыш жок. Газдалган сууну иче берсеңиз болот, бирок төмөнкү негизги ойлорду эсиңизден чыгарбаңыз:

• Аны ченеми менен ичкиле. Дени сак жашоо - бул ченемдүүлүккө байланыштуу. Эгер сиз LaCroixту сүйсөңүз жана бул сизди кубандырса, анда жээкте же кийинки Netflix ичимдиктериңизде бирөөнү жарып алыңыз. Бирок аны сууну алмаштыруу үчүн колдонбоңуз.
• Аны ичип жатканда канча тамак жеп жатканыңыздан кабардар болуңуз. Маалымдуулук - бул иштин жарымы. Эгерде сиз ачкачылык гормондорун таттуу, бирок чындыгында шекерсиз газдалган сууңуздан пайда кылышы мүмкүн экендигин билсеңиз, анын ордуна бир стакан жөнөкөй сууну тандаңыз.
• Жөнөкөй, даамы жок газдалган сууну тандаңыз. LaCroix табигый таттуу заттар бар жана шекер кошулган эмес деп эсептесе да, "таттуу" деп кабыл алуу кумарды күчөтүшү мүмкүн.
• Эски жалпак сууну да көп алыңыз. Албетте, газдалган суу менен гана гидраттоого аракет кылбаңыз.

Ден-соолукка пайдалуу альтернатива

• шекерсиз чай
• жемиштерден же жашылчалардан куюлган суу
• ысык же муздак чай

Бул суусундуктардын ден-соолукка дагы пайдалуу жактары бар. Ысык же муздак чайды антиоксидант касиеттери менен таңгактап, рак оорусун азайтып, жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт. Лимон куюлган суу тамактанууңузга пайдалуу заттарды кошуп, ачкачылыкты басат жана тамак сиңирүүгө жардам берет.

Бирок эсиңизде болсун, кадимки суу дагы деле болсо ханыша

Келгиле, чындыгын айтканда. Ушундай альтернатива менен дагы, денеңизге куюп турган эң жакшы суюктук бул жөнөкөй суу. Эгер бул бир аз көңүлсүз көрүнсө - айрыкча жакын жердеги газдалган суусундуктун жагымдуу ышкырган көбүктөрүн укканда - сууну кызыктуу кылуунун бир нече жолу:

• Ичкенге жакшы суу куюлган бөтөлкөнү же атайын чөйчөктү алыңыз.
• Көңүлдүү муз текчелерин же муз кырындарын кошуңуз.
• Жалбыз же райхон сыяктуу чөптөрдү кошуңуз.
• Лимондун же акиташтын ширесинен сыгып алыңыз же сууңузду каалаган жемиштер менен куюңуз.
• Бадыраңдын кесиндилерин кошуңуз.
• Ар кандай температураларды байкап көрүңүз.

Өкүм

LaCroix жасалма даамдардан, натрийден жана калориядан куру болушу мүмкүн, бирок бул изилдөө биз ойлогондой кемчиликсиз эмес деп ишара кылат. Ошентип, BlackBerry бадыраңы сиздин атыңызды канчалык катуу чакырып жатса, жөнөкөй сууга жетип көрүңүз же тамакты чектеп алыңыз.

Газдалган суу ичкиликке, содага же ширеге караганда бир кыйла жакшыраак болушу мүмкүн. Жана буга дагы, Ура!

Сара Асуэлл - Монтананын Миссула шаарында күйөөсү жана эки кызы менен жашаган эркин жазуучу. Анын жазгандары The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon жана Reductress басылмаларына кирген.