Стресстен улам ооруп каласыңбы?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Стресстен улам пайда болгон оорулар
• Калтыратма
• Жалпы суук
• Ашказан маселеси
• депрессия
• Баш оорулары жана мигрен
• Аллергия жана астма
• кетүү
• Жүрөк оорусу
• азап
• Стрессти кантип башкарса болот

жалпы көрүнүш

Стресс - бул денеңиздин анык же кабыл алынган коркунучка жооп кайтаруусу. Айрым стресстер сизге жакшы жана жумуштан кетиргенде, жумуштан кетиргенде, жумуштан кетүүгө түрткү берет. Бирок өтө көп стресс иммундук системаңызды басаңдатып, ооруну жеңилдетиши мүмкүн.

Узакка созулган стресстен тышкары, бир катар ооруларга, анын ичинде жүрөк ооруларына жана рак ооруларына чалдыгуу коркунучу жогорулашы мүмкүн. Изилдөөлөргө ылайык, дарыгердин кеңсесине баруунун 60-80 пайызы стресске байланыштуу болушу мүмкүн.

Стресстен улам пайда болгон оорулар

Стресс бир катар физикалык белгилерге жана ооруларга алып келиши мүмкүн. Симптомдор стресстин деңгээли жогорулап, стрессти басаңдаткан сайын начарлай баштайт. Адатта бул белгилер стресстин деңгээли төмөндөгөндөн кийин жок болот.

Көбүнчө стресстен улам пайда болгон айрым белгилер:

• жүрөктүн кагышы жогорулады
• кан басымы жогорулады
• тез дем алуу
• дем алуу
• булчуңдардын чыңалышы
• баш оору
• жүрөк айлануу
• баш айлануу

Эгер стресстин деңгээли жогору бойдон калса же стрессти көп бассаңыз, ооруп калуу коркунучу жогорулайт.

Калтыратма

Өнөкөт стресс жана эмоционалдык окуялардын таасири психогендик ысытманы жаратышы мүмкүн. Бул ысытма вирустун же башка сезгенүү түрүнүн ордуна психологиялык факторлордон келип чыккандыгын билдирет. Айрым адамдарда өнөкөт стресс 99 жана 100 арасындагы туруктуу температуранын төмөндөшүнө алып келет; F (37 ден 38 ° C). Башка адамдар эмоционалдык окуяга кабылганда, дене температурасы көтөрүлүп, 106 жана F (41 ° C) чейин жетиши мүмкүн.

Психогендик ысытма стресс учурунда ар кимде болушу мүмкүн, бирок көбүнчө жаш аялдарга таасир этет.

Жалпы суук

2012-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө өнөкөт психологиялык стресс организмге сезгенүү реакциясын туура жөнгө салууга жол бербейт. Сезгенүү көптөгөн оорулардын өнүгүшү жана өрчүшү менен байланыштуу. Узакка созулган стресстен жабыркаган адамдар суук тийгизүүчү микробдорго кабылгандан кийин суук тийиши мүмкүн.

Ашказан маселеси

Далилдер көрсөткөндөй, стресс ашказан-ичеги-карын системаңыздын иштебей калышына, ашказаныңызга жана ири ичегиге таасир этет. Стресс ар кандай ичеги-карын белгилерин жаратышы мүмкүн, анын ичинде:

• ич оору
• жүрөк айлануу
• ашказан бузулуу
• ич өтүү
• бекиткичже ич катуу

Стресс ошондой эле, кыжырданган ичеги синдромунун (IBS) белгилерин күчөтөт жана бул ИБСтин негизги себептеринин бири болушу мүмкүн. Эгерде сиз ашказан кислотасынын рефлюксинен зардап алсаңыз, стресс сиздин симптомдоруңузду начарлатып, ашказан кислотасына сезгичтигин арттырат. Эгер жакшы көзөмөлгө алынбаса, ашказан кислотасынын эрозиясынан улам пайда болгон ичегидеги жаралар коркунучу жогорулайт. Өнөкөт диарея же ич катуу геморрой сыяктуу шарттарга алып келиши мүмкүн.

депрессия

Изилдөөлөр өнөкөт стрессти жана курч стресстин кыска мөөнөттөрүн депрессия менен байланыштырды. Стресс мээңиздеги бир нече химиялык заттарды, анын ичинде серотонин, допамин жана норепинефринди тең салмактуулукка алып келет. Ал ошондой эле сиздин кортизол деңгээлин жогорулатат. Булардын бардыгы депрессияга байланыштуу. Мындай химиялык тең салмактуулук пайда болгондо, ал терс таасирин тийгизет:

• көңүл
• уйку режими
• аппетит
• секс диск

Баш оорулары жана мигрен

Стресс - бул баш оорулардын, анын ичинде чыңалуу жана шакыйды сыяктуу баш ооруларынын кеңири таралган түрү. Бир изилдөө көрсөткөндөй, стресстен арылгандан кийин эс алуу 24 сааттын ичинде курч мигрендик баш оорусуна алып келиши мүмкүн. Буга "түшүү" таасири себеп болгон деп божомолдошот. Изилдөө дары-дармектер же жүрүм-турумдун өзгөрүшү стрессти басаңдатууга байланыштуу мигрен менен ооруган адамдардын баш ооруларынын алдын алууга жардам берет деп жыйынтыктады.

Аллергия жана астма

Жашоодогу стресс мачта клеткалары менен байланышкан оорулардын, анын ичинде астма жана аллергиянын башталышы жана начарлоосу менен байланыштуу болду. Гистамин аллергия белгилерин пайда кылат жана стресске жооп катары денеңиздин маст клеткалары тарабынан чыгарылат. Узакка созулган же жогорулаган стрессти күчөтүп, аллергиялык реакцияга алып келиши мүмкүн.

Бул теринин белгилерин, мисалы, бөртпөлөрдү же уюкту же башка аллергия белгилерин, мисалы, мурундун агуусу жана сугарылган көздөрдү жаратышы мүмкүн. Стресс ошондой эле астма менен ооруган адамдарда астма оорусун козгойт.

кетүү

Стресс семиздикте чоң ролду ойнойт деген ишеним бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөкөт стресстен келип чыккан кортизолдун жогорку деңгээли салмак кошууга өбөлгө түзгөн бир катар факторлорго, анын ичинде начар уктап, сиздин кортизолдун деңгээлин көтөрүп, ич майдын көбөйүшүнө алып келет. Ал таттуу жана татаал углеводдорго болгон каалоолоруңузду көбөйтүү менен начар тамактанууга шарт түзөт.

Стресс деңгээли жогору болгондуктан, арыктоо программасында ийгиликке жетпей каласыз. Семирүү бир нече оорулардын, анын ичинде жүрөк ооруларынын, диабеттин жана рактын коркунучу болуп саналат.

Жүрөк оорусу

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресстин бардык түрлөрү, анын ичинде эмоционалдык стресс, жумуш стресси, каржылык стресс жана жашоодогу ири окуялар жүрөк ооруларынын тобокелдигин жогорулатат. Стресс сиздин кан басымыңызды жана жүрөк оорулары менен түз байланышкан холестеролду көтөрөт. Стресс, ошондой эле инфаркттан улам өлүү коркунучуңузду жогорулатат.

азап

Стресстин айынан бардык оору сезиши мүмкүн. Стресс булчуңдардын чыңалуусуна алып келет, бул моюн, далы жана белдин оорушун шарттайт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, стресстен тышкары, ооруга сезимталдуулугуңуз жогорулайт. Фибромиалгия, артрит жана башка оорулар менен ооруган адамдар стресстен улам көбүнчө оорунун көбөйгөнүн айтышат.

Стрессти кантип башкарса болот

Стресске каршы турууну үйрөнүү симптомдорду жеңилдетип, ооруп калуу коркунучун төмөндөтөт.

Стресс деңгээлин төмөндөтүүгө жардам бергендиги далилденген кээ бир нерселер:

• үзгүлтүксүз көнүгүү алуу
• Музыка угуу
• йога жана медитация
• терең дем алуу көнүгүүлөрү
• милдеттенмелерди кыскартуу
• үй жаныбарын кучактап
• жетиштүү уйку

Эгерде сиз стрессти көтөрө албай жатсаңыз, профессионалдык жардам алуу жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Кеңешчи же терапевт стресстин келип чыгышын аныктап, стрессти жеңүүгө жардам бере турган стратегияларды үйрөтөт.