Эң жакшы жана эң начар боор тамактары

Мазмун

• Мыкты боор тамактары
• Боор чайлары
• Эң начар боор тамактары
• Аша чапкандан кийин эмне кылуу керек?

Боордун көйгөйлөрү, мисалы, ичтин шишиши, баштын оорушу жана курсактын оң жагында оору пайда болгон учурда, мисалы, артишок, брокколи, жер-жемиштер жана жер-жемиштер сыяктуу жеңил жана детоксикациялоочу тамактарды жеген оң.

Боор жакшы болбогондо, куурулган тамактар, консерваланган жана камтылган сары сыр сыяктуу оор жана майлуу тамактарды жебешиңиз керек, алкоголсуз суусундуктарды же ар кандай алкоголдук ичимдиктерди ичпеңиз.

Мыкты боор тамактары

Боордун иштешин жакшыртып, ошол органдагы майдын топтолуу тобокелдигин төмөндөтүүчү азыктар эң жакшы азыктар. Ошентип, боорго эң жакшы азыктар:

• Артишоканткени ал боордун уулуулугун азайтып, холестеролду жөнгө салат;
• Кара жана ачуу жалбырактары бар жашылчалар;
• Брокколи, бул майдын топтолушуна жол бербейт;
• Жаңгактар ​​жана каштан, алар омега-3 жана Е витаминине бай болгондуктан, боордо майдын топтолуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтөт;
• Зайтун майы, анткени ал антиоксиданттарга бай болгондуктан, боор тарабынан ферменттердин өндүрүлүшүн көзөмөлдөп, органдагы майдын топтолушун азайта алат;
• Кызылча ширесибул боордогу сезгенүү белгилерин азайтууга жана ферменттердин өндүрүшүн жөнгө салууга жардам берет;
• Мөмө-жемиштер, алар кандагы шекердин көлөмүн көзөмөлдөөгө жана майдын сиңишин азайтууга жардам берет.

Күндүн ар бир тамагында жемиштин бир бөлүгүн жеген кызыктуу жана ал салаттан жана маселен, тооктун төшү сыяктуу 100 грамм арык грилден жасалган эттен турушу керек. Күн сайын боорго тамактануу маанилүү, диетологдун кеңешине кулак кагуу керек. Боор үчүн диета кармаганды үйрөнүңүз.

Мындан тышкары, кокос суусу минералдык туздарды толтурууга жана денени нымдаштырууга сонун. Адатта, табигый азыктар бөтөлкөдөгү супермаркеттерге караганда даамдуу жана аш болумдуу.

Боор чайлары

Чайларды колдонуу боорду тазалоого жардам берет, мисалы журубеба чайы, тикендүү чай жана жидек чайы, мисалы, лактон кошулмасынын болушунан улам, сиңирилген тамак-аш сиңирүүгө жардам берүүдөн тышкары, майларды сиңирүүгө жардам берет. Бул дары-дармек өсүмдүктөрү боорду детоксикациялоого жардам берген касиетке ээ жана аларды күн сайын ичүүгө болот.

Боорду жакшыртуу үчүн жетиштүү тамактануу жана чай ичүү менен катар, 8 саат тынымсыз уктап, эс алуу керек, бирок мындан тышкары, күндүз тынч жана жайбаракат болууга аракет кылып, организмге жардам берүү аракетинен алыс болуу керек. мүмкүн болушунча эртерээк калыбына келтирүү. Үйдөгү боорду дарылоочу табигый дарылоо ыкмалары жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Эң начар боор тамактары

Боордун иштешин начарлатуучу азыктар - куурулган тамактар, майга бай тамактар, татымалдар, жасалма соустар жана кайра иштетилген эттер, мисалы, ветчина, индюстун колбасасы, колбаса, колбаса, бекон жана башкалар.

Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү боордун сезгенүүсүнө алып келип, анын иштешин начарлатат.

Аша чапкандан кийин эмне кылуу керек?

Ичтин же боордун шишип кетишин токтотуу үчүн төмөнкүлөр маанилүү:

• Спирт ичимдиктерин жана кофеинди колдонуудан алыс болуңуз;
• Куурулган тамактарды, майлуу жана таттуу тамактарды жегенден алыс болуңуз
• Көп суу ичүү;
• Детоксикациялоочу касиетке ээ чай ичүү;
• Жемиш жегиле;
• Алма, кызылча жана лимон сыяктуу жеңил жана детоксик азыктарды жегиле;
• Көп углевод жегенден алыс болуңуз.

Ошондой эле, ден-соолукту жана ичтин толуп кетүү сезимин жакшыртуу үчүн физикалык көнүгүүлөрдү жасоо керек.