Бул Кардио машыгуусу 30 мүнөттүн ичинде абсцессыңызды калыптандырат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Гроккерден келген бул класс жарым сааттын ичинде өзөгүңүздүн ар бир дюймуна (анан бир аз!) Жетет. Сыр? Тренер Сара Куш калорияларды жардыруу учурунда денеңизди сынай турган толук дене кыймылдарын колдонот. Ар бир учакта салттуу эмес кыймылдарды күтүңүз, анын ичинде капталдан тик туруп, тактайлар. Оо, бул кыймылдар чындыгында жүрөктүн кагышын жогорулатат, андыктан сиз сүлгүнү алгыңыз келет.

Машыгуунун чоо -жайы

Кан агымын күчөтүү жана булчуңдарыңызды коргоо үчүн динамикалык жылытуудан баштаңыз. Андан кийин, туруучу капталдык крунчиктерге өтүңүз, манжалар менен чуркаңыз жана катарлар менен чуркаңыз жана ичтериңизди черткен чыкылдатуу менен күйгүзүңүз. Салмаксыз шамал тегирмендерине, капталдары менен чуркаган көбүрөөк чөктүрүүгө, чыканак менен крандары бар тактайга жана жүрөктүн кагышын тездетүү үчүн деңиз жылдыздарына өтүңүз. Бутуңуздун учунун учуна чейин жетүү жана тартуу, өзгөртүү, суко жана сумо, анан тизеңиздин бийиктиги, бакага чуркоо жана алдыга бурулууну өзгөртүү. Капталга колун тийгизип, тактай менен чөктүрүүнү бүтүрөсүз.

ЖөнүндөGrokker

Үйдө көнүгүү боюнча көбүрөөк видео класстарга кызыгасызбы? Миңдеген фитнес, йога, медитация жана дени сак тамак бышыруу сабактары сизди Grokker.comдо күтөт, ден соолук жана сергектик үчүн бирдиктүү терезе. Plus Форма окурмандар эксклюзивдүү арзандатууну алышат - 40 пайыздан ашык арзандатуу! Аларды бүгүн текшерип көрүңүз!

ДагыGrokker

Бул Quickie машыгуусу менен жамбашыңызды бардык бурчтан айкелдеңиз

Колуңузга сергектик бере турган 15 көнүгүүлөр

Сиздин метаболизмди тездетүүчү Fast and Furious Cardio Workout

Үчүн карап чыгуу