Caregiver Health

Мазмун

• Кыскача маалымат
• Кароочу деген эмне?
• Камкордук көрсөтүү багуучуга кандай таасир этет?
• Кароочуга стресс деген эмне?
• Кароочуга байланыштуу стресс менин ден-соолугума кандай таасир этиши мүмкүн?
• Кароочуга стресстин алдын алуу же жеңилдетүү үчүн эмне кылсам болот?

Кыскача маалымат

Кароочу деген эмне?

Кароочу өзү жөнүндө кам көрүүгө жардамга муктаж адамга кам көрөт. Жардамга муктаж адам бала, бойго жеткен адам же улгайган адам болушу мүмкүн. Алар жаракаттан, өнөкөт оорудан же майыптыктан улам жардамга муктаж болушу мүмкүн.

Кээ бир кам көргөндөр бейрасмий кам көргөндөр. Алар көбүнчө үй-бүлө мүчөлөрү же достору. Башка кам көргөндөр акы төлөнүүчү адистер. Камкорчулар үйдө же ооруканада же башка саламаттыкты сактоо шарттарында жардам бере алышат. Кээде алар алыстан кам көрүп жатышат. Кам көрүүчүлөрдүн аткарган иштеринин түрлөрү камтылышы мүмкүн

• Жуунуу, тамактануу же дары ичүү сыяктуу күнүмдүк тапшырмаларга жардам берүү
• Иш-чараларды уюштуруу жана медициналык жардам
• Ден-соолук жана финансылык чечимдерди кабыл алуу

Камкордук көрсөтүү багуучуга кандай таасир этет?

Кам көрүү жакшы натыйжа берет. Жакын адамыңыз менен болгон байланышты бекемдөөгө жардам берет. Башка бирөөгө жардам берүүдөн канааттануу сезишиң мүмкүн. Бирок кам көрүү стресске, кээде алсырап кетиши мүмкүн. Кам көрүү, татаал талаптарды эч кандай окутуудан же жардамсыз аткарууну камтышы мүмкүн. Ошондой эле сиз иштеп жаткандырсыз, балдарды же башкаларды багууңуз мүмкүн. Бардык талаптарды канааттандыруу үчүн, сиз өзүңүздүн муктаждыктарыңызды жана сезимдериңизди четке кагып жаткандырсыз. Бирок бул сиздин узак мөөнөттүү ден-соолугуңузга жакшы эмес. Бирок өзүңүзгө дагы кам көрүп жатканыңызга ынануу керек.

Кароочуга стресс деген эмне?

Көпчүлүк кам көрүүчүлөргө стресс стресс таасир этет. Бул кам көрүү эмоционалдык жана физикалык жактан келип чыккан стресс. Белгилер кирет

• Толкунданган сезим
• Өзүңдү жалгыз сезип, обочолонуп же таштап кеткен адамдар
• Көп же аз уктайм
• Көп салмак кошуу же арыктоо
• Көпчүлүк учурда чарчагандыкты сезүү
• Мурун жактырган иш-чараларга кызыгууңузду жоготуу
• Оңой ачуулануу же ачуулануу
• Кооптонуу же кайгыруу сезимдери көп
• Баш же денеңиз ооруйт
• Тамеки чегүү же спирт ичимдиктерин көп ичүү сыяктуу зыяндуу жүрүм-турумга кайрылсак

Кароочуга байланыштуу стресс менин ден-соолугума кандай таасир этиши мүмкүн?

Узак мөөнөткө кам көргөн адамга байланыштуу стресс ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөргө кабылышы мүмкүн. Бул көйгөйлөрдүн айрымдары олуттуу болушу мүмкүн. Аларга кирет

• Депрессия жана тынчсыздануу
• Алсыз иммундук система
• Ашыкча салмак жана семирүү
• Жүрөк оорулары, рак, кант диабети же артрит сыяктуу өнөкөт оорулар. Депрессия жана семирүү бул оорулардын тобокелдигин дагы жогорулатышы мүмкүн.
• Кыска мөөнөттүү эс тутумдагы көйгөйлөр же көңүл буруу

Кароочуга стресстин алдын алуу же жеңилдетүү үчүн эмне кылсам болот?

Камкорчу стресстин алдын алуу же жоюу боюнча чараларды көрүү ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү алдын алууга жардам берет. Эгер өзүңүздү жакшы сезсеңиз, сүйүктүүңүзгө дагы жакшы кам көрө аласыз. Ошондой эле, кам көрүүнүн артыкчылыктарына көңүл буруу оңой болот. Өзүңүзгө жардам берүүнүн айрым жолдору

• Сүйүктүүңүзгө жардам берүүнүн мыкты жолдорун үйрөнүү. Мисалы, ооруканалар жаракат алган же ооруган адамга кам көрүүгө үйрөтө турган сабактарды өтүшөт.
• Сизге жардам берүү үчүн жамаатыңыздан кам көрүүчү ресурстарды табуу. Көптөгөн жамааттарда чоңдордун күндүзгү тейлөө кызматы же тыныгуу кызматы бар. Ушулардын бирин колдонуп, кам көрүү милдетиңизден бир аз тыныгуу алсаңыз болот.
• Жардам сурап, кабыл алуу. Башкалардын сизге жардам бере турган жолдорунун тизмесин түзүңүз. Жардамчыларга эмне кылууну тандасаңыз болот. Мисалы, кимдир бирөө сиз тапшырманы аткарып жатканда сиз жакшы көргөн адам менен отурушу мүмкүн. Башка бирөө сиз үчүн азык-түлүк алып кетиши мүмкүн.
• Кароочулар үчүн колдоо тобуна кошулуу. Колдоо тобу сизге окуялар менен бөлүшүүгө, кам көрүү боюнча кеңештерди алууга жана сизге окшогон кыйынчылыктарга туш болгон адамдардан колдоо алууга мүмкүнчүлүк берет.
• Уюшкан болуу кам көрүү ишин башкарууга ыңгайлуу кылуу. Аткарылуучу иштердин тизмесин түзүп, күнүмдүк тартипти орнотуңуз.
• Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен тыгыз байланышта болуу. Сизге эмоционалдык колдоо көрсөтүү маанилүү.
• Өз ден-соолугуңузга кам көрүү. Аптанын көпчүлүк күндөрү физикалык активдүүлүккө убакыт бөлүп, пайдалуу тамактарды тандап, жетиштүү уктоого аракет кылыңыз. Кадимки текшерүүлөр жана текшерүүлөр сыяктуу медициналык жардамыңыздан кабардар болуп турушуңуз керек.
• Жумушуңуздан бир аз тыныгуу алууну ойлонуп, эгер сиз дагы иштеп, өзүңүздү чөгөрүп жатсаңыз. "Үй-бүлө жана медициналык өргүү" федералдык мыйзамына ылайык, жумушка жарактуу кызматкерлер жакындарына кам көрүү үчүн жылына 12 жумага чейин акысыз өргүү алышы мүмкүн. Кадрлар бөлүмүңүздөн тандоо мүмкүнчүлүктөрүн сураңыз.

Саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө бөлүмүнүн аялдардын ден-соолугу боюнча бөлүмү