Кэрри Андервудду эч качан кармай албай турган бир көнүгүү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кэрри Андервуд көп жылдар бою машыгуу залында жырткыч экенин ачык айтып келет. Сиз анын Fit52 колдонмосунда ар кандай көнүгүүлөрдү жасап жатканын көрүп турсаңыз да, сиз аны эч качан кармабай турган бир кыймылыңыз бар: бурпи.

Андервуд бул билимди жаңы маегинде таштады CMT Hot 20 Countdown. "Мен бурпилерди жек көрөм" деди ал. "Мен бурпилерди жек көрөм көп.’

Кызык жери, Андервуд анын машыктыруучусу Эва Оверленд бурпиди "сүйөрүн" айтты. "Ал бурпинин эң акылсыз вариациясын жасайт, мен болсо "Жок" деп айтам", - деп бөлүштү Андервуд, ал чын жүрөктөн "blech"аягында ал көнүгүүнү канчалык жек көрөрүн көрсөтүү үчүн. (Окшош: Burpees үчүн 3 алмаштыруучу)

Чындык, burpees көптөгөн пайдаларды сунуштай алат. Чыдамкайлыкка негизделген кыймыл биринчи кезекте көкүрөккө, төрттүккө жана глуталарга багытталган, бирок ал сиздин денеңизди жана далыңызды иштетип, бүтүндөй денеңизди оорлотот. Ал ошондой эле кыймыл диапазонун жана жүрөк-кан тамыр өндүрүшүн жакшыртуу үчүн сонун.

Бирок Андервуд машыгууга жакпайт. Мисалы, атактуу машыктыруучу Бен Бруно буга чейин айткан Форма бул, орточо адам үчүн, бурпе көбүнчө потенциалдуу (жана керексиз) жаракат алуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн болгон күч жана мобилдүүлүк жагынан өтө татаал болушу мүмкүн.

"Менимче, көп адамдар чарчоо менен машыгууну жакшы өткөрүшөт. Бурпилер муну чагылдырат", - деп түшүндүрдү Бруно. "Бул сиз экениңизди элестетет кылып жатат бир нерсе. "Бирок, анын көз карашы боюнча," эгерде бурпени жасоонун максаты - жүрөктүн кагышын жогорулатуу болсо, анда бул максатка жетүү үчүн миллиондогон коопсуз жана эффективдүү жолдор бар. "Анын ордуна, ал" дээрлик бардык жүрөктү колдонууну сунуштады " машина "окшош жыйынтыктарды алуу үчүн, анын ичинде кайыкчы, VersaClimber же тепкичке чыгуу, спринт менен машыгуу." Эгер жабдууларга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, дене салмагынын микросхемалары да жүрөктүн кагышын жогорулатуу үчүн эң сонун альтернатива болуп саналат " (Бул жерде эң сонун айланма көнүгүүлөрдү кантип куруу керек.)

Андервудга келсек, ал бурпилердин күйөрманы эмес болушу мүмкүн, бирок ал айтты CMT Hot 20 Countdown Ал бүт денесин иштетүүчү "комплекстүү" көнүгүүлөрдү жакшы көрөрүн, мисалы, кыймылдаткычтарды, алдыңкы чөгүүнү жана үстү басууну бир кыймылга бириктирет.

Анын машыгуусу кандай көрүнбөсүн, Андервуд көнүгүү ал үчүн физикалык эмес, "психикалык нерсе" экенин айтты. "Эгерде мен бир нече күн иштебесем, кайгырам, көңүлүм чөгөт" деди ал CMT Hot 20 Countdown. "Жолдошум" сен машыгышың керек "дегендей болот", - деп тамашалады ал.

Underwood машыгуусун татуу үчүн чынында сүйөт, бул жерде анын тренеринин айтымында, ал ант берген беш жалпы дене көнүгүүлөрү бар.

Үчүн карап чыгуу