Кантип мышык-уйдун артыкчылыктарын алуу керек

Мазмун

• Нускамалар

Денеңиз тыныгууга муктаж болгондо сонун агым. Cat-Cow, же Чакравакасана - бул дене турумун жана тең салмактуулукту жакшыртуучу йога позасы - бели ооругандар үчүн идеалдуу.

Бул синхрондоштурулган дем алуу кыймылынын артыкчылыктары эс алууга жана күндүн стрессин жеңилдетүүгө жардам берет.

Узактыгы: 1 мүнөттө мүмкүн болушунча көп иш жасаңыз.

Нускамалар

1. Нейтралдуу омурткадан баштап, стол позасында колуңуздан жана тизеңизден баштаңыз. Дем алып, уйдун позасына өткөндө отурган сөөктөрүңүздү өйдө көтөрүп, көкүрөгүңүздү алдыга басып, курсагыңыз чөгүп кетсин.
2. Башыңызды көтөрүп, далыңызды кулагыңыздан алыстатып, алдыга тике караңыз.
3. Дем чыгарганда, омурткаңызды сыртка тегеретип, куйрук сөөктү тыгып, ичеги-карын сөөгүңүздү алдыга тартып жатып, мышыктын позасына келиңиз.
4. Башыңызды полго коё бериңиз - жөн эле ээгинизди көкүрөгүңүзгө күч келтирбеңиз. Эң негизгиси, жөн гана эс алыңыз.

Келли Айглон ден-соолукка, сулуулукка жана ден-соолукка өзгөчө көңүл бурган жашоо образы боюнча журналист жана бренд-стратег. Ал окуяны жасай элек кезде, ал адатта бий студиясында Les Mills BODYJAM же SH’BAM сабактарын өтөт. Ал жана анын үй-бүлөсү Чикагонун сыртында жашашат, аны Instagramдан таба аласыз.