Салмактын тез өсүшү: 9 негизги себеп жана эмне кылуу керек

Мазмун

• 1. Суюктуктарды кармоо
• 2. Жаш
• 3. Гормоналдык көйгөйлөр
• 4. Ич катуу
• 5. Дары-дармектерди колдонуу
• 6. Уйкусуздук
• 7. Стресс, депрессия жана тынчсыздануу
• 8. Аш болумдуу заттардын жетишсиздиги
• 9. Кош бойлуулук

Салмак кошуу тез жана күтүлбөгөн жерден пайда болот, айрыкча гормоналдык өзгөрүүлөргө, стресске, дары-дармектерди колдонууга же менопаузага байланыштуу болгондо, метаболизмдин төмөндөшү жана майдын топтолушунун көбөйүшү мүмкүн. Метаболизмди тездетүүчү тамактарды колдонуу бул учурларда ашыкча салмак кошууну азайтууга жардам берет. Зат алмашууну тездетүүчү азыктарды билиңиз.

Демек, дене салмагын көбөйтүү күтүлбөгөн жерден кабылданса, көнүгүү жасалып, ден-соолукка пайдалуу тамактануу адаттары пайда болсо дагы, дарыгерге кайрылып, дары-дармектер менен дарыланып жатсаңыз, терс таасирлери азыраак башка альтернативдүү дары бар болсо, ошондой эле жогорулашы керек. көбүрөөк физикалык активдүүлүк менен энергияны сарптоо.

Салмактын тез көбөйүшүнүн негизги себептери:

1. Суюктуктарды кармоо

Суюктуктун кармалышы клеткалардын ичиндеги суюктуктун топтолушунан улам салмактын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, бул натрийге бай тамактануудан, сууну аз ичкенден, кээ бир дары-дармектерди колдонгондон жана ден-соолукка байланыштуу кээ бир көйгөйлөрдөн, мисалы, жүрөк оорусунан, калкан сымал бездин бузулушунан. , мисалы, бөйрөк жана боор оорулары.

Эмне кылуу керек: Эгерде шишик байкалса, шишикти басаңдатуучу жолдордун бири - кол менен же белгилүү бир шаймандар менен жасала турган жана лимфа жүгүртүүсүн стимулдай турган, кармалып калган суюктуктардын канга өтүшүнө шарт түзүп, жумшак массаж жасоочу лимфа дренажы. заара менен чыгарылат, бирок суюктуктун кармалышынын себебин аныктап, дарылоону баштоо үчүн доктурга кайрылуу керек.

Суюктукту кармоодон пайда болгон шишикти басаңдатуунун дагы бир жолу - ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен туздун аздыгы менен айкалышкан физикалык көнүгүүлөрдөн тышкары, диуретикалык таасири бар чайларды же дарыларды көрсөткөн дары-дармектерди колдонуу. .

2. Жаш

Карылык - тез жана күтүүсүз салмак кошуунун негизги себептеринин бири. Себеби, жаш өткөн сайын метаболизм жайыраак жүрөт, башкача айтканда, организмде майдын күйүшү кыйыныраак болуп, аны узак сактоого алып келип, салмак кошууга алып келет.

Мисалы, аялдарда, 40 жаштан баштап боло турган менопауза дагы салмак кошууга алып келиши мүмкүн, анткени аялдардын гормондорунун азайышы, суюктукту кармоодо жана натыйжада Салмактын көбөйүшүндө . Менопауза жөнүндө баарын көрүңүз.

Эмне кылуу керек: Карылыкка байланыштуу организмде болуп жаткан гормоналдык жана зат алмашуу өзгөрүүлөрүнүн таасирин азайтуу үчүн, көнүгүүлөрдү жасап, тең салмактуу тамактануу менен ден-соолукка пайдалуу адаттарга ээ болуу керек. Айрым учурларда, гинеколог аялга менопауза белгилерин азайтуу үчүн гормон алмаштырууну сунуш кылышы мүмкүн.

3. Гормоналдык көйгөйлөр

Айрым гормондордун өндүрүшүнүн өзгөрүшү гипотиреоз сыяктуу тез салмак кошууга алып келиши мүмкүн, бул калкан сымал бездин өзгөрүшү менен мүнөздөлөт, бул T3 жана T4 гормондорунун өндүрүшүнүн төмөндөшүнө алып келет, бул туура иштеши үчүн керектүү энергия менен камсыз кылып, метаболизмге жардам берет. организмдин Ошентип, калкан безинин гормондорунун төмөндөшү менен метаболизмдин төмөндөшү, ашыкча чарчоо жана майдын топтолушу тез салмак кошууга өбөлгө түзөт.

Эмне кылуу керек: Гипотиреоз учурунда, мисалы, кандайдыр бир симптом байкалса, дарыгерге кайрылып, калкан безинде өндүрүлгөн гормондордун көлөмүн көрсөтүүчү анализдерди тапшыруу сунушталат жана ошентип, диагноз коюу жана дарылоону баштоо. Бул учурларда дарылоо адатта эртең мененки тамактан 20 мүнөт мурун же эндокринологдун көрсөтмөсү боюнча ач карынга кабыл алуу керек болгон Т4 гормонун алмаштыруу менен жүргүзүлөт.

4. Ич катуу

Ич катуу, ошондой эле ич катуу же ич катуу деп аталат, ичеги-карын кыймылынын жыштыгынын төмөндөшү менен мүнөздөлөт жана ал болгондо, табуретка кургак жана катуу болот, мисалы, геморройдун пайда болушун жактырат. Ичеги-карындын жетишсиздигинен улам, тезек топтолуп, ичтин толуп, салмак кошуу сезимин жаратат.

Эгерде ич катуу туруктуу болсо же башка белгилер менен коштолсо, мисалы, дефекация учурунда кан кетүү, заңдагы былжыр же геморрой болсо, анда гастроэнтерологго кайрылуу керек.

Эмне кылуу керек: Тутулган ичеги-карын, негизинен, клетчатканы начар ичкендиктен жана кыймыл-аракеттин жетишсиздигинен. Ошентип, дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жүргүзүүдөн тышкары, клетчаткага бай тамактарды колдонууга артыкчылык берип, тамактануу адаттарын өркүндөтүү керек.

Ичеги-карындын иштешин жакшыртуу жана ич катуунун алдын алуу боюнча бир нече кеңеш алуу үчүн төмөнкү видеону карап көрүңүз:

5. Дары-дармектерди колдонуу

Айрым дары-дармектерди узак убакытка чейин колдонуу ашыкча салмак кошууга алып келет. Мисалы, өнөкөт сезгенүү процесстерин дарылоодо көбүнчө сунуш кылынган дарылар болгон кортикостероиддерде туруктуу колдонуу майлардын метаболизмин өзгөртө алат, натыйжада булчуңдардын массасы төмөндөп, денедеги майлар туура эмес бөлүштүрүлүп, салмак кошот. жана ичеги-карындагы өзгөрүүлөр.

Эмне кылуу керек: Ар бир адамда арыктоо ар кандай, бирок адам өзүн аябай ыңгайсыз сезсе, дарылоонун альтернативдүү жолдорун издөө үчүн дарыгериңизге кайрылуу сунушталат. Врач менен кеңешпей туруп, дары-дармектерди колдонууну токтотпоо керек, анткени регресс же клиникалык абалдын начарлашы мүмкүн.

6. Уйкусуздук

Уйкунун татаалдыгы же уйку режиминин начарлыгы менен мүнөздөлгөн уйкусуздук, уйкуга жооптуу гормон мелатонин аз көлөмдө өндүрүлбөсө же аз иштелип чыкса, майдын күйүп кетишин төмөндөтөт өсүп жаткан салмагы.

Мындан тышкары, уйкусуз түндүн кесепетинен токчулук сезимине жооп берген гормондун, лептиндин өндүрүшү төмөндөп, адамдын тамактануусун улантып, демек, салмак кошот.

Эмне кылуу керек: Уйкусуздук менен күрөшүү мамилелеринин бири - бул уйкунун гигиенасы, башкача айтканда, бир маалда ойгонууга аракет кылуу, күндүз уйкудан алыс болуу жана уктаардан кеминде 1 саат мурун уюлдук телефонго тийүүдөн жана телевизор көрүүдөн алыс болуу. Мындан тышкары, түнкүсүн тынчтандыруучу касиетке ээ чай ичсеңиз болот, мисалы, ромашка чайы, мисалы, уйкунун тынчып, сапатын жакшыртат. Жакшыраак уктоо үчүн уйку терапиясынын 4 ыкмасын караңыз.

7. Стресс, депрессия жана тынчсыздануу

Мисалы, стресс жана тынчсыздануу кырдаалдарында, адам дайыма сезип турган чыңалуу, мисалы, салмак кошууга алып келүүчү таттуу тамактардагыдай ырахаттануу жана жыргалчылык сезимине кепилдик берген азыктарды издөөгө түртүшү мүмкүн.

Депрессия болгон учурда, күнүмдүк иш-аракеттерди, анын ичинде физикалык көнүгүүлөрдү жасоого даярдуулуктун жана кызыгуунун төмөндөшү байкалгандыктан, жыргалчылык сезимин издөө шоколаддарды жана тортторду көбүрөөк колдонууга алып келет, мисалы, натыйжада салмак кошууда.

Эмне кылуу керек: Тынчсыздануу, стресс же депрессияга алып келүүчү себепти аныктоо үчүн психологдон же психиатрдан жардам сурап, ар бир учурга ылайыктуу дарылоону баштоо керек. Көпчүлүк учурда, ушул кырдаалды козгогон көйгөйдү аныктоо адамга аны менен күрөшүүгө жардам берүү үчүн жетиштүү болот. Мындан тышкары, адам, мисалы, китеп окуу, досторуңуз менен сыртка чыгуу жана сырткы иштер менен машыгуу сыяктуу, алардын жыргалчылыгын көтөрүүчү иш-аракеттерди жасоосу маанилүү.

8. Аш болумдуу заттардын жетишсиздиги

Аш болумдуу заттардын жетишсиздигинин белгилеринин бири - ашыкча чарчоо жана күнүмдүк иштерди жасоону каалабоо. Ошентип, чарчоо адамдын дене тарбия көнүгүүсүн каалабагандыгын же каалабагандыгын сездириши мүмкүн, натыйжада зат алмашуу басаңдап, салмак көбөйөт.

Аш болумдуу заттардын жетишсиздиги тамактануусу начар тамак-ашты, ар кандай диетаны же организмдин жетиштүү диета болсо дагы, бул азыктарды сиңире албагандыгынан келип чыгышы мүмкүн.

Эмне кылуу керек: Мындай учурларда тамак-ашка көңүл буруп, тамактанууга жардам сурап, тең салмактуу тамактануу сунушталат жана ал тамак-аш муктаждыктарын канааттандырат. Туура тамактануунун артыкчылыктарын ачыңыз.

9. Кош бойлуулук

Кош бойлуулук учурунда салмак кошуу баланын өнүгүшүнө жана керектелүүчү тамак-аштын көбөйүшүнө байланыштуу болушу кадимки көрүнүш, анткени эне менен баланы азыктандыруу үчүн жетиштүү болуш керек.

Эмне кылуу керек: Кош бойлуу кезинде салмак кошуу кадыресе көрүнүш болсо дагы, аялдардын тамактануусуна көңүл буруу керек, анткени эреже бузулган же туура эмес тамактануу кош бойлуулук учурунда гестациялык диабетке жана кан басымы жогорулап кетиши мүмкүн, мисалы, эне жана бала тобокелге салынат.

Кош бойлуулук учурунда аялга акушер-диетологдун коштоосунда ашыкча салмак кошуудан же ымыркайга азыксыз тамактарды колдонуудан баш тартуу сунушталат. Кош бойлуулук учурунда салмакты көзөмөлдөө боюнча бир нече кеңешти төмөнкү видеодон караңыз: