Кайенна калемпири арыктоого жардам береби?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Изилдөө эмне дейт
• Аз-аздан
• Зат алмашуу күчөйт
• Кайен калемпиринин ден-соолукка кандай пайдасы бар?
• Сиздин рационуңузга кайен калемпирин кантип кошсо болот
• Мастер тазалоочу жана кайен калемпири
• Кайен калемпирин ким ичпеш керек
• Туура тамактануу жана көнүгүү
• көрүнүш

жалпы көрүнүш

Кайенне калемпири - бул арыктоого жардам берген табигый чөп. Бул кызыл калемпир сиздин табитиңизди ооздуктап, зат алмашууңузду тездетип, калорияларды күйгүзүүгө жардам берет.

Кайен калемпиринин ден-соолукка пайдалуу жактары жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

Изилдөө эмне дейт

Кайен калемпиринин негизги активдүү ингредиенти - бул капсаицин. Капсаицин калемпирдин башка түрлөрүндө да кездешет. Изилдөөчүлөр капсаицин термогендик химия деп эсептешет. Термогендик химия зат алмашууну тездетип, табитти төмөндөтөт.

Аз-аздан

2014-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, кызыл калемпирди ар бир тамак менен жеген адамдар толуп-ташып, ичкиликке аз ээ болушкан. Изилдөөлөрдүн натыйжалары боюнча диетаңызга капсаицинди кошсоңуз, ал тамакка табитти басат. Бул калориялуу тамактын азайышына жана арыктоо көлөмүнүн жогорулашына алып келиши мүмкүн.

Изилдөө 15 гана предмет менен чектелди. Бул ачылыштарды тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Зат алмашуу күчөйт

2003-жылы жасалган иликтөөлөр көрсөткөндөй, жаңы чили калемпирин жеген аялдар аны жегенден кийин 30 мүнөткө чейин метаболизм деңгээлин жогорулатышкан. Метаболизм деңгээли денеңиздин тамак-аш жана суусундуктарды энергияга айлантуу ылдамдыгына таасир этет. Метаболизм ылдамыраак болгондо, денеде сакталган майдын ордуна азыктандыруучу заттарды энергияга айландырат.

Кайен калемпиринин ден-соолукка кандай пайдасы бар?

Кайенна калемпири сиздин ден-соолугуңузду жакшыртууда. 2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө, кайен калемпиринин келемиштердеги жаралардын өсүшүнө тоскоол болору аныкталган.

Дагы бир изилдөөдө, капсаициндин сезгенүүгө каршы жана гастропротектордук касиеттери бар экендиги аныкталды. Изилдөөчүлөр 198 ден-соолукка пайдалуу катышуучуларга жана 178 катышуучуга ичеги-карын оорулары менен толукталды. Эки топ тең кошулмалардан ашказан-ичеги-карын пайдасын сезишкен.

Келемиштерди изилдөө капсаициндин тамырларга оң таасирин тийгизет деп божомолдойт. Натыйжада, бул диабет менен ооруган же семиздикке чалдыккан адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн. Ошондой эле, инсультка жана кан басымынын төмөндөшүнө жардам берет.

Сиздин рационуңузга кайен калемпирин кантип кошсо болот

Сиз диетаңызга кайен калемпирин бир нече жол менен кошо аласыз. Сиз калемпир менен бышырсаңыз болот, бирок аны күн сайын жасоо кыйын болушу мүмкүн. Кайран майдаланган калемпирди сатып алып, сууга, жылмакайга же белок чайкаганга кошо аласыз. Болжол менен 28 грамм жаңы чили калемпири же 1 грамм кургатылган чили калемпиринин пайдасын камсыз кылуу үчүн жетиштүү болот.

Кайенна даамын жактырбасаңыз, аны мурун даамдуу болгон идиштерге кошуп көрүңүз. Карис, быштак, чили же мексика тамагына аз өлчөмдө кошуңуз. Же капсаицинди диетаңызга кошумча катары киргизиңиз. Күнүнө 30-120 миллиграмм капсуланы же 0,3-1 миллилитр суюк тундурмасын ичип алыңыз.

Ошондой эле сиз бир чыны сууга 1 чай кашык талкан кайенна калемпирин колдонуп инфузия жасай аласыз. Бул аралашманын 1 чай кашык дозасын күнүнө бир нече жолу аз сууга ичип алыңыз.

Инфузия жана тундурма эки көздүн, мурундун же кекиртектин дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Денеңиздин кандай иш-аракет жасаарын көрүү үчүн ар дайым кичинекей дозадан баштаңыз.

Мастер тазалоочу жана кайен калемпири

Мастер-тазалоо диетасы үч күндөн 10 күнгө чейин созулат. Диета кармап жатканда, биринчи кезекте, лимон ширеси, клен сиропу, кайенна калемпири жана суу аралашмасын ичесиз.

Бул диета сиздин организмди зыянсыздандырат деп айтылат. Бирок Мастер Тазалоо сыяктуу детокс диеталарын колдонууну колдогон илимий далилдер аз. Сиз аны кайра алуу үчүн гана арыкташыңыз мүмкүн. Коопсуз жана туруктуу эмес, анткени ал жетиштүү азык заттар менен камсыз кылбайт. Катышуучулар башы ооруп, чарчап, кыжырдана башташат.

Бул аралашманы аягына чейин бир нече күн ичип отуруунун ордуна, аны чоң-чоң стаканга тамак үчүн ар дайым алмаштырып туруу керек.

Кайен калемпирин ким ичпеш керек

Кошумча формада кайен калемпири бардыгы үчүн коопсуз болбошу мүмкүн. Кайен калемпиринин кошумчаларын албаңыз, эгерде:

• кандын уюшун басаңдатуучу дары-дармектер жөнүндө
• пландуу операция жасатыңыз
• кош бойлуу же эмчек эмизүү
• теофиллинди алуу (Theochron, Uniphyl)
• жогорку кан басымы үчүн дары ич

Ошондой эле сиз кайен калемпирин чоң дозада же узак убакытка колдонуудан алыс болушуңуз керек. Балдарга берилбеши керек.

Кайенне калемпири териңизге тийип кетсе, кыжырданууга себеп болушу мүмкүн. Бул жүрөккө же ашказанга дүүлүктүрүшү мүмкүн, андыктан денеңиздин кандай иш-аракет жасаарын билүү үчүн аз дозадан баштаңыз.

Туура тамактануу жана көнүгүү

Кайенне калемпири салмак жоготууга жардам бериши мүмкүн. Бирок туура тамактануу жана көнүгүү - салмакты узак мөөнөттүү башкаруунун мыкты куралы.

Төмөнкүлөрдү камтыган салмактуу тамактанууга көңүл буруңуз.

• белок
• жемиштер
• жашылчалар
• бүт бүртүкчөлөр
• чанактуулар
• өсүмдүк майлары

Күндөлүк ишиңизге көнүгүүлөрдү кошуунун жөнөкөй жолдорун табыңыз. Убакытка байланганда көнүгүү жасоодон оолак болуу оңой. Бир аз көнүгүү жасагандан көрө, эч нерсе жасабагандан көрө.

Күнүмдүк ишиңизге көнүгүүлөрдү кошуунун айрым жолдору:

• Мүмкүн болсо тепкичке түшүңүз.
• Сиздин көздөгөн жериңизден эң алыс унаа токтоочу жайга же бир нече квартирага парк коюңуз.
• Жумуштан тыныгуу алышыңыз керек болсо, бир нече йога позаларын таштаңыз.
• Душтун ысып кетишин күтүп жатканда же тиштериңизди жууп жатканда, бир нече топтом жасаңыз.
• Сыгылып калбоо үчүн көнүгүү тартибиңизге түрдүү нерселерди кошуңуз.
• Жума сайын өзүңүзгө көп тандоону бериңиз, андыктан сессияны өткөрүп жибербей койсоңуз, анда дагы башка мүмкүнчүлүк бар.
• Мотивацияны жогорулатуу үчүн бир нече топ класстарына кошулуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз же бир нече айга созулган курска жазылыңыз.
• Күч жана кардио көнүгүүлөрүн жасоону максат кылыңыз.

Бул көнүгүү ашыкча калорияларды күйгүзүп, зат алмашууңузду күчөтөт жана денеңиздин натыйжалуу системаларын түзүүгө көмөктөшөт. Кадимки көнүгүүдөн арыктай турган булчуң булчуңу жигердүү эмес болсо да, майды өрттөйт. Канча көнүгүү жасасаңыз, физикалык жактан да, акыл-эсиңизден да ошончолук жакшы сезилет.

көрүнүш

Кайенди жалгыз алуу бир топ эле арыктоого алып келбейт. Мүмкүн болушунча тамактануу жагынан ден-соолукка пайдалуу нерселерди танда. Ошондой эле көп суу ичкениңизди текшерип турушуңуз керек. Гидратталган ден-соолукту чыңдоо ден-соолукка пайдалуу жана денеңизди кайен калемпирине көнүп калуудан сактайт.

Диетаңызга башка чөптөрдү да кошуп көрүңүз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызыл калемпир көк чай менен бирге ачкачылык сезимин басаңдатып, толгонуу сезимин күчөтөт.

Бул чөптөр арыктоо же жалпы ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн:

• Ginseng
• корица
• Кара мурч
• каакым
• горчица
• куркума
• имбир
• кардамон
• зире
• розмарин
• зыгыр
• чөп чай
• кинза
• чалкан чагып алуу
• жалбыз
• сүт тикенек
• беде жалбырагы
• Eucalyptus
• петрушка