Ашык температурада экземаны башкаруунун мыкты варианттары

Мазмун

• Суук аба ырайынын өзгөрүшүнө байланыштуу дарылоо
• Нымдатқышты алалы
• Тиешелүү жабдыкты кийиңиз
• Нымдандыргычты алмаштырыңыз
• Аба ырайынын өзгөрүшүнө байланыштуу дарылоо
• Саатты караңыз
• Кургак кармаңыз
• Жүзгөндөн кийин душ
• Туура бергичти кийиңиз
• Гидратталган бойдон кал

Абдан ысык болобу же өтө суук болобу, экстремага таасир этиши мүмкүн.

Кыш мезгилинде абадагы нымдуулукту камсыз кылган нымдуулук төмөндөйт. Кургак аба көбүнчө кургак териге алып келип, экземаны начарлатышы мүмкүн.

Ысык температура экземаны дагы күчөтүшү мүмкүн. Жылуулук экзема менен ооругандарды бардыгын жакшы билип, кычыштырат. Ошондой эле ал тердөөгө алып келиши мүмкүн, ал териңизге бактерияларды жана керексиз химикаттарды алып келиши мүмкүн.

Экземанын болушу кыштын суук түнүндө же жайдын ысык күнүндө жыргап калуу дегенди билдирбейт. Бирок сиз каалабаган белгилерди азайтуучу дарылоо планын түзүп, экстремизмге даяр болушуңуз керек.

Суук аба ырайынын өзгөрүшүнө байланыштуу дарылоо

Нымдуулук, шамал жана суук температура териңизди нымдан арылтат. Сыртта суук болгондо, нымдандыруучу стратегияңызды өзгөртүүңүз керек болушу мүмкүн.

Нымдатқышты алалы

Ичкери жылыткычтын жардамы менен териңизди кургатат. Нымдандыргыч суу жана жылуу температураны колдонуу менен абага кайрадан ным кошот.

Нымдоочуңузду дайыма тазалап, кургатуу маанилүү. Бул көктүн пайда болушуна жол бербейт, ал өпкөлөрдү кыжырдантып, териңизге зыян келтириши мүмкүн.

Тиешелүү жабдыкты кийиңиз

Колдор, айрыкча, экземасы бар адамдар үчүн сезгич аймак болуп, элементтерге көп учурайт. Кол кап кийүү нымдын жоголушун алдын алып, колуңузду коргойт.

Жүн мээлейлер популярдуу тандоо болгону менен, алар териңизди кыжырдантышы мүмкүн. Анын ордуна булгаары түгөйүн байкап көрүңүз. (Кол капта дем алуучу пахта каптамасы болсо дагы жакшы.)

Сыртта жүргөндө, коргоочу же ачык кийимдин бардыгын чечип алгыңыз келет. Нымдуу, карга малынган кийим кургак терини начарлатышы мүмкүн. Кийимди алмаштыргандан кийин, кийин нымдап турууну унутпаңыз.

Нымдандыргычты алмаштырыңыз

Ар кандай курчап турган чөйрөнү эске алуу менен териңизге кам көрүү тартибин кыштан жайга чейин өзгөртүңүз. Кышында нымдуулукту сактоо үчүн калың, тынчтандыруучу крем колдонуңуз. (Майлар менен кремдерди лосьондорго салыштырыңыз.) Май куюлган желеди өтө кургак, жаракалуу жерлерге колдонсоңуз болот. Балким, май же каймакты сиңип кетишине кошумча убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок ал бир нече мүнөткө кетет.

Душка ным жоголуп кетпеши үчүн, душ тартибиңизди мүмкүн болушунча жөнөкөйлөткүңүз келет.

Кышка күйүп кетсеңиз болот. SPF менен өнүмдөрдү колдонуу кыштын таасиринен улам күндүн ысыгынан жана кызаруусун азайтууга жардам берет.

Аба ырайынын өзгөрүшүнө байланыштуу дарылоо

Тердөө - дененин жылуу температурадан коргонуу табигый механизми. Бирок экземаны начарлатышы мүмкүн. Тердин курамында көптөгөн минералдар, анын ичинде натрий, магний, коргошун жана никель бар. Бул химикаттар кээде терини кыжырдантып жибериши мүмкүн.

Сиздин колтуктарыңыз же чыканагыңыздын ички бөлүгү сыяктуу тери катмарларында чогулган териңиз кургак болбой, теринин дүүлүгүүсүнө алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, ысык температура теридеги кычышуу рефлекстерин козгоп, экземага байланыштуу кычышууну күчөтөт.

Саатты караңыз

Күн нурлары түздөн-түз (жана температура эң ысык) эртең мененки 10дон түнкү 2ге чейин. Мүмкүн болсо, ушул убакыт аралыгында көчөдө калбаңыз. Бонус катары, күндүн эң жогорку чегинде күн алыс болуп, күйүп кетүү мүмкүнчүлүгү аз.

Кургак кармаңыз

Жайкы сумкаңызга бир нече бүктөлгөн кагаз сүлгүнү, жуунгучту же жумшак кыстыргычты кошуп койсоңуз болот. Булардын жардамы менен ашыкча терди сиңирип, териңизди кургаткан жана териңиздеги химиялык заттардан сактап калсаңыз болот. Териңиздин кеңири тараган жерлерине, мисалы мойнуңузга, көкүрөгүңүздүн астына, тизеңиздин артына жана чыканактарыңыздын ички бөлүгүнө өзгөчө көңүл буруңуз.

Жүзгөндөн кийин душ

Бассейнге же океанга сүзүп чыккандан кийин, жумшак самындап жууп, сүлгү менен кургатып, денеңизге нымдуулук киргизиңиз. Бул териңиздеги химиялык заттарды азайтып, нымдуулукту сактоого жардам берет.

Туура бергичти кийиңиз

Туура кийимди кийүү суукта жылуу температурада кандайдыр бир акылдуу идея. Жай мезгилинде пахта жана пахта аралашмалары сыяктуу жеңил жана дем ала турган кийим издесеңиз болот. Тыкан кийим кийүүдөн баш тартуу да жардам берет.

Гидратталган бойдон кал

Тердөө териңиздин нымдуулугун жоготот. Териңиздин ичин нымдап турушу үчүн, муздак суюктуктарды көп ичиңиз. Суу адатта сиздин мыкты мелдешиңиз. Сыртта бир саат же андан ашык убакыт бою күчтүү физикалык иш-чараларга катышсаңыз, электролитти камтыган спорттук суусундукту тандасаңыз болот.