Latissimus Dorsi Pain

Мазмун

• Latissimus dorsi деген эмне?
• Latissimus dorsi оорусу эмнени сезет?
• Latissimus dorsi оорусунун себеби эмнеде?
• Бул оору кандайча дарыланат?
• Көнүгүүлөр бул ооруну жеңилдетүүгө жардам бере алабы?
• Latissimus dorsi оорусун алдын алуунун жолдору барбы?
• Latissimus dorsi оорусунун келечеги

Latissimus dorsi деген эмне?

Latissimus dorsi бул сиздин артыңыздагы эң чоң булчуңдардын бири. Ал кээде сиздин лат деп аталат жана чоң, жалпак "V" формасы менен белгилүү. Бул сиздин далыңыздын туурасын кеңейтет жана ийиндеринин кыймылын башкарууга жардам берет.

Сиздин latissimus dorsi жаракат алганда, сиз белиңизди, ортоңку-белиңизде, скапула түбүңүздө же далыңыздын арткы бөлүгүндө ооруну сезишиңиз мүмкүн. Ал тургай, колуңуздун ички жагын, манжаларыңызга чейин оору сезишиңиз мүмкүн.

Latissimus dorsi оорусу эмнени сезет?

Latissimus dorsi оорусун бел же далы оорусунун башка түрлөрүнөн айырмалоо кыйынга турушу мүмкүн. Адатта, аны ийниңизде, артыңызда же колуңуздун жогору же ылдый жагында сезесиз. Алдыга сунганда же колду сунганда оору күчөйт.

Дем алуу кыйындап, температура көтөрүлүп же ич ооруса, доктуруңузга кайрылыңыз. Latissimus dorsi оорусу менен айкалыштырылганда, бул олуттуу жаракаттын же шарттын белгилери болушу мүмкүн.

Latissimus dorsi оорусунун себеби эмнеде?

Тартуу жана ыргытууну камтыган көнүгүүлөр учурунда латиссимус дорси булчуңу эң көп колдонулат. Оору көбүнчө ашыкча колдонуудан, начар техниканы колдонуудан же көнүгүү жасоодон мурун жылынбоодон келип чыгат. Latissimus dorsi оорусуна алып келүүчү иш-аракеттерге төмөнкүлөр кирет:

• гимнастика
• бейсбол
• теннис
• кайык менен сүзүү
• сууда сүзүү
• күрөк күрөө
• отун жаруу
• ээк менен өйдө көтөрүү
• алдыга же үстүнө бир нече жолу жетүү

Эгер начар абалда болсоңуз же чалкалай берсеңиз, анда латиссимус дорси оорушу мүмкүн.

Сейрек учурларда, сиздин латиссимус дорсиңиз айрылып калышы мүмкүн. Бул көбүнчө суу лыжалары, гольфисттер, бейсбол кумуралары, аскага чыгуу, трек спортчулары, волейболчулар жана гимнасттар сыяктуу кесипкөй спортчуларга гана тиешелүү. Бирок олуттуу жаракат аны да алып келиши мүмкүн.

Бул оору кандайча дарыланат?

Latissimus dorsi оорусун дарылоо, адатта, эс алууну жана физикалык терапияны камтыйт. Эс алып жатканда, доктуруңуз RICE протоколу деп аталган нерсени сунушташы мүмкүн:

R: далыңызды жана далыңызды эс алдырып, физикалык көнүгүүлөрдөн арылыңыз

I: муздуу компресс же муздак компресс менен ооруган жерди муздан тазалоо

C: ийкемдүү бинт колдонуу менен кысууну колдонуу

E: тигинен отуруп же жаздыктарды үстүңкү далыңыздын же далыңыздын артына коюу менен аянтты көтөрүү

Ошондой эле, стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектерди ичсеңиз болот, мисалы, аспирин же ибупрофен (Advil, Motrin), ооруну басаңдатуу үчүн. Эгер катуу ооруган болсоңуз, дарыгер андан күчтүү нерсени жазып бериши мүмкүн. Криотерапия же акупунктура сыяктуу альтернативдүү дарылоолор дагы жардам берет.

Эгер бир аз тыныгуудан кийин оору басылып калса, акырындык менен кадимки активдүүлүк деңгээлиңизге кайтып келсеңиз болот. Жөн гана дагы бир жаракат алуу үчүн акырындык менен жаса.

Эгерде сизде латиссимус дорсинин айланасында оору сезиле берсе, анда дарыгер операция жасоону сунушташы мүмкүн. Мүмкүн, алар МРТ-сканердин жардамы менен мыкты ыкманы билүү үчүн сиздин жаракатыңызды жакшыраак көрө алышат.

Көнүгүүлөр бул ооруну жеңилдетүүгө жардам бере алабы?

Тыгыз latissimus dorsi жумшартуу же күч топтоо үчүн бир нече үй көнүгүүлөрү бар.

Эгерде сиздин латиссимус дорси катуу сезилсе, аны бошоңдотуу үчүн ушул көнүгүүлөрдү жасап көрүңүз:

Ошондой эле, бул көнүгүүлөрдү аткарып, latissimus dorsi дарыңызды күчтөндүрсөңүз болот:

Ошондой эле, белиңиздин оорушун басаңдатууга жардам бере турган айрым йога сунуп көрүүнү каалашыңыз мүмкүн.

Latissimus dorsi оорусун алдын алуунун жолдору барбы?

Бир нече профилактикалык кадамдарды жасоо менен, latissimus dorsi оорусунан алыс болууга болот, айрыкча, сиз ар дайым спорт менен машыксаңыз же спорт менен машыгсаңыз:

• Жакшы абалда болуңуз жана шалакылыктан алыс болуңуз.
• Күнү бою, айрыкча машыгуудан мурун жана кийин суу көп ичип туруңуз.
• Далыңыздагы жана далыңыздагы тыгыздыкты кетирүү үчүн маал-маалы менен массаж жасаңыз.
• Көнүгүү жасоодон же спорт менен машыгуудан мурун туура сунуп, жылынганыңызды текшерип алыңыз.
• Иштөөдөн мурун жылытуучу аянтка сүйкөп коюңуз.
• Спорт менен машыккандан кийин муздатуучу көнүгүүлөрдү жасаңыз.

Latissimus dorsi оорусунун келечеги

Latissimus бул сиздин эң чоң булчуңдарыңыз, ошондуктан жаракат алганда көп оорутат. Бирок, latissimus dorsi оорусунун көпчүлүгү эс алуу жана үй көнүгүүлөрү менен өзүнөн өзү кетет. Эгер сиздин ооруңуз күчтүү болсо же басылбаса, дарылоонун башка жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.