Эки жума бою жерде уктадым ... Эми, жолдошум экөөбүз бир төшөктү бөлүшө албай жатабыз

Мазмун

• Түнкү 1: Катуу жөндөө
• Түнкүсүн 2 жана 3: ага айланып
• Түнкү 4: Жакшыраак уктайм деп кыялданам
• 5 жана 6 түн: Уктаңыз, уктабайсыз
• Түнкү 7: Дагы эле уктайм деп кыялданам
• Түнкү 8 жана 9: Нервдерге көңүл бурбаңыз
• Түнкү 10: Биз ал жакка баратабыз
• 11, 12 жана 13 түнү: Бедди-бай
• Түнкү 14: Жаңы режим, жаңыланган аял
• Ала кетүү

Бир аздан бери менин уйкум чын эле соруп кетти.

Грогги менен ооруп ойгонуп келе жатам. Менин себебимди сураңыз, мен сизге жакшы уктабай жаткандыгымды айтам. Албетте, сиз айтып жатасыз. Бирок акыркы "акылдуу" төшөнчүсүнө же төшөктөрүнө аз гана байлыкты алып бергендин ордуна, мен уйку дүйнөсүндө азыраак жол жүргөндүгүн билгим келди.

Уйкусуздукту жана ооруну чечүү жолдорун издеп жатып, интернеттен пол уктоо темасында көптөгөн натыйжаларды табуу үчүн издедим. Жерде уктоодон уйкунун жакшырышын көрсөткөн илимий далилдер аз болсо дагы, Батыштын жумшак төшөктөрүнө караганда катуу жерди жактырган кээ бир маданияттар бар.

Алар биз билбеген бир нерсени билишеби? Чечимди издеп, айласын таппай койгум келди. Ошентип, мен эки жума бою жерге кулап, уктап жаткан натыйжаларымды журналга жазууну чечтим - тилекке каршы, жолдошумсуз. Бирок, эй, кыз укташы керек.

Түнкү 1: Катуу жөндөө

Акыл-эсим менен, менин биринчи түнүм мектептеги кечке караганда, уктап жаткан кечеге жакын сезилди. Интернеттен тапкан ыкманын арты менен тиземди бир аз бүгүп, чалкасынан жаттым. Адатта, мен түйүлдүктүн абалында уктайм, ошондуктан бул кыйынга турду.

Мен аны курткага чапканга барбайм: Менин биринчи уктап жаткан түнүм коркунучтуу болду. Бирок, мени таң калтырган нерсе, ийнимдин ооруп жатканына карабастан, мен катуу REM уйкусун алдым. Бул менин денем физикалык жактан сокку урушу мүмкүн, ал эми менин оюм жок деп айтат.

Эмоциялык жактан жакшы башталышка жетиштим. Физикалык жактан жакшыртууга мүмкүнчүлүк бар болчу (көп).

Белгилей кетүүчү нерсе, мен ушунчалык жандуу түш көрүп, эртеси эртең менен мени кыйнап жүрдүм. Мен эски фургону килем капталган ачык дилерлик борбордон сатып алсам деп кыялданчумун. Балким, менин аң-сезимим жумшак төшөгүмө кайтып келүүнү суранып жаткандыр?

Түнкүсүн 2 жана 3: ага айланып

Эртеси эртең менен уктап жаткан экспериментти кесиптештерим менен бөлүшүп, арткы уктоочу менен уктаган адамдын кызыгуусун арттырдым. Алар абдан пайдалуу кеңеш беришти (менин тажрыйбамдан таптакыр баш тартуунун тышында): Көбүк роликти же таякчаны колдонуп, менин төмөнкү жана жогорку ийин булчуңдарымдын бошошуна жардам бериңиз.

Өзүмдүн убактылуу төшөгүмө сойлоп кире электе, пенопластик роликти белимдин өйдө-ылдый жагына беш мүнөттөй улам-улам алып жаттым. Жакшы массаж же хиропрактика жөндөө сыяктуу эле, менин денем жана акылым бошоп, уктаганга чейин синхрондуу сезилди. Эртеси кечинде дагы бир жолу түнкү режимди карманып, чалкалап уктап калуунун артыкчылыгын билип алсам деп ойлодум.

Бирок, денемдин калган бөлүгү кызматташуудан баш тартышты. Мен укмуштай ийиндин оорусу менен ойгондум жана түйүлдүктүн жана арткы уктоонун ортосунда калган адамдар үчүн тазалоочу нерсе деп айтууга болот. Бүгүнкү күнгө чейин, ал ушул кезге чейин эң начар уктап жатат.

Түнкү 4: Жакшыраак уктайм деп кыялданам

План таңкы саат 6да укташ керек болчу, ошондуктан эртерээк уктаардан көп деле басым алган жокмун. Күн мурун эрте менен пенопласт менен шаарга кеткенден кийин ийинимдин оорусу бир аз жакшырды.

Ошондой эле, мен түнү бою чалкалап жаттым, бирок тизелерим дагы деле болсо колдоо үчүн жетишерлик ийилген жок. Оң жагы, менин кыялдарымдын цикли көңүлүмдү калтырган жок, мен андан да ачык кыялдарды башымдан өткөрдүм.

5 жана 6 түн: Уктаңыз, уктабайсыз

Бешинчи түнү уктай албай убара болгон кыйынчылыктар, бирок уктап калуу бир аз кыйыныраак болду. Күйөөмдүн туулган күнүндө бир нече стакан вино ичтим, ошондо күнөөлүү болушу мүмкүн. Ошентсе да мен ойгонуп, эс алдым. Менин мойнум жана белим бир аз катуурак болчу, бирок ал жакты караганга жетишсиз.

Эртеси түн дагы көңүлдү калтырды. Мен ыңгайлуу абалга кире алган жокмун. Мен өзүмдүн ишенимдүү ролигимди колдонуп, белдин ылдый бел бөлүгүн бошотуп жибердим, ал эми амалкөй болду. Түнү бою уктап, минималдуу көйгөйлөр менен ойгонуп кеттим, бирок REM уйкусу бир аз азайып кетти.

Түнкү 7: Дагы эле уктайм деп кыялданам

Түнкү саат 2ге чейин бир топ жаркыраган түштөр ойноп жатканда мен жарыктай болуп чыктым. Менин түшүнүктүү кыялдарым эки жүздүү кылыч деп ойлойм. Бардык ыргытуу жана бурулуу денеме бир аз зыян келтирди. Бир жумадан кийин, мен дагы деле көнүп жатам. Бирок Рим бир күндө курулган эмес, туурабы?

Түнкү 8 жана 9: Нервдерге көңүл бурбаңыз

Ката кетирбеңиз: Эч кандай жерде уктоо сиздин тынчсызданууңузду токтото албайт. Эртеси эртең менен жумушумда чоң презентация болуп, арткы кабатта уктап калганга жана көнүгүп калганга карабастан, колумдан келчү нерсе эмес уктап калуу.

Менин тынчсыздануум, мен башыман өткөрүп жаткан улуу REM уйкусун бузду. Эртеси түнү, тозоктон өткөн түнү аябай чарчагандыктан, артыма оодарылып, уйкуга кире албай кыйналган жокмун. Мен ушунчалык катуу уктап, ойготкуч сааттын биринчи мүнөттөрүндө аны өчүрүп салганын уккан жокмун.

Түнкү 10: Биз ал жакка баратабыз

Биринчи жолу, мен жерде уктап кетем деп ишенем. Бороон-чапкы дем алыш күндөрүнөн кийин бир аз эс алган соң, палитрамдан укмуштай сездим, ийиним же белим оорубай. Уктоочу бөлмөмдү сансыз төшөккө ылайыкташтыра башташым керекпи?

11, 12 жана 13 түнү: Бедди-бай

Күн мурун эрте менен штанганы көтөрүп жатып белимди бурдум. Уйку жөнүндө ойлоно элегимде, көбүктөнгөн роликти аркама салып бир аз убакыт жумшашым керек болчу. Мен ойгонуп, эс алып, белим ооруп жатканда, ооруган жок. Жеңиш!

Эртеси күнү деле ошондой кылдым, эч кандай маселе чыкпасына эки эсе ишенип. Пландагандай, мен көп эс алып, ошол күнү эс алууга даяр болдум.

Түнкүсүн 13 айланып бара жатканда, мен чындыгында жаңы ишимден ыракат алам деп айта алам. Мен дагы бир түн уйкусунан жыргап жатып, матрасымды да сагынбайм.

Түнкү 14: Жаңы режим, жаңыланган аял

Акыркы түнкү уйкум китептер үчүн болду. Уктап уктап, сергек болуп ойгонуп кеттим. Биринчи таштуу жумага карабастан, ушул тапта полдон башка жерде уктай албайм деп ойлойм. Мен өзгөрүлгөн аял болушу мүмкүн.

Ала кетүү

Полду уктоого болгон алгачкы мамилем коркуу жана ишенбөөчүлүк менен киргенин моюнга алышым керек, бирок эки жумадан кийин мен ишенем.

Таң калыштуусу, менин эң чоң азык-түлүгүм - таңкы эрте мененки тамактануу менен түшкү тамакка чейин созулган тунук кыялдар менен коштолгон терең уйку болду. Бул пол, жаңы уктоо абалы же экөөбү, бул жаңы тартип мага жакшыраак, терең уйкуга жана эс алып, ойгонууга жардам берди.

Экспериментти бүткөндөн кийин, төшөнчүсүн жерге төшөп салгандан аз сүйүнгөндөн кийин, жолдошум кайра төшөккө жатып чыгууну суранды. Ошентип, бир жума бою эски көнүмүш иш-аракетиме кайттым ... Анан бел жана моюн оорусу катуу тийди. Ушунчалык жаман болгондуктан, жерде гана жеңилдеп калган жерди таптым. Кечиресиз, күйөө, мен толук убакытка уктап жатам. Эсиңизде болсун: Бактылуу аял, бактылуу жашоо.

Ден-соолукка байланыштуу жаңы эрежелерди баштоодон мурун, алгач дарыгериңизге кайрылыңыз.

Анджела Каваллари Уокер - жазуучу, апа, күлүк жана пиязды жек көргөн тамадалар. Ал кайчы менен чуркабай жүргөндө, аны Колорадо тоолорунан үй-бүлөсү менен эс алып жүргөн жерден таба аласыз. Аны дагы эмне менен алектенип жаткандыгын Инстаграмда же Твиттерде ээрчип билип алыңыз.