Өнөкөт сезгенүүнү түшүнүү жана башкаруу

Мазмун

• Өнөкөт сезгенүүнүн белгилери кандай?
• Өнөкөт сезгенүүнү эмне пайда кылат?
• Өнөкөт сезгенүү денеге кандай таасир этет?
• Өнөкөт сезгенүүнү кантип дарылайт?
• Өнөкөт сезгенүүгө диета кандай таасир этет?
• Жей турган тамак-аш
• Качуу үчүн тамак-аш
• Төмөнкү сызык

Сезгенүү деген эмне?

Сезгенүү денеңиздин өзүн-өзү айыктырууга аракет кылып, ага зыян келтирүүчү нерселер, мисалы, инфекциялар, жаракат алуулар жана токсиндер менен күрөшүү процессин билдирет. Кандайдыр бир нерсе сиздин клеткаңызга зыян келтирсе, денеңизден химиялык заттар бөлүнүп чыгып, иммундук системаңыздан жооп алат.

Бул жооп антителолордун жана белоктордун бөлүнүп чыгышын, ошондой эле жабыркаган аймакка кан агымынын көбөйүшүн камтыйт. Бүткүл процесс, адатта, курч сезгенүүдө бир нече саатка же күндөргө созулат.

Өнөкөт сезгенүү бул жооп узакка созулуп, денеңизди дайыма сергек абалда калтырат. Убакыттын өтүшү менен өнөкөт сезгенүү сиздин ткандарыңызга жана органдарыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Айрымдар өнөкөт сезгенүү рак оорусунан астмага чейинки бир катар шарттарда дагы таасир этиши мүмкүн деп божомолдошот.

Өнөкөт сезгенүү, анын ичинде кеңири тараган себептер жана ага каршы күрөшүүчү тамактар ​​жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуу.

Өнөкөт сезгенүүнүн белгилери кандай?

Курч сезгенүү көп учурда байкалчу белгилерди пайда кылат, мисалы, оору, кызаруу же шишик. Бирок өнөкөт сезгенүү белгилери адатта сезимтал эмес. Бул аларды байкабай коюуну жеңилдетет.

Өнөкөт сезгенүүнүн жалпы белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• чарчоо
• калтыратма
• ооз жаралары
• бүдүрлөр
• ичтин оорушу
• көкүрөк оорусу

Бул белгилер жеңил-желпи денгээлге өтүп, бир нече айга же жылга созулат.

Өнөкөт сезгенүүнү эмне пайда кылат?

Өнөкөт сезгенүүнү бир нече нерсе алып келиши мүмкүн, анын ичинде:

• инфекция же жаракат сыяктуу курч сезгенүүнүн тазаланбаган себептери
• аутоиммундук бузулуу, иммундук системаңыз ден-соолукка байланыштуу жаңылыш кол салууну камтыйт
• өнөр жай химикаттары же булганган аба сыяктуу дүүлүктүрүүчү заттардын узак мөөнөттүү таасири

Булар баарында өнөкөт сезгенүүнү жаратпасын унутпаңыз. Мындан тышкары, өнөкөт сезгенүүнүн айрым учурлары ачык-айкын себеп жок.

Адистер ошондой эле өнөкөт сезгенүүгө бир катар факторлор себеп болушу мүмкүн деп эсептешет, мисалы:

Өнөкөт сезгенүү денеге кандай таасир этет?

Өнөкөт сезгенүү болгондо, денеңиздин сезгенүү реакциясы акыры дени сак клеткаларга, ткандарга жана органдарга зыян келтириши мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, бул ДНКнын бузулушуна, ткандардын өлүмүнө жана ички тырыктарга алып келиши мүмкүн.

Булардын бардыгы бир нече оорунун өрчүшүнө байланыштуу, анын ичинде:

• рак
• жүрөк оорусу
• ревматоиддик артрит
• 2-типтеги диабет
• семирүү
• астма
• нейродегенеративдик оорулар, мисалы, Альцгеймер оорусу

Өнөкөт сезгенүүнү кантип дарылайт?

Сезгенүү айыгуу процессинин табигый бөлүгү. Бирок өнөкөт болуп калганда, узак мөөнөттүү зыянга учуроо коркунучун азайтуу үчүн аны көзөмөлгө алуу керек. Сезгенүүнү башкаруу боюнча изилденген айрым варианттарга төмөнкүлөр кирет:

• Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (NSAIDs). Аспирин, ибупрофен (Advil) жана напроксен (Aleve) сыяктуу дары-дармектерге каршы дары-дармектер сезгенүүнү жана ооруну натыйжалуу басат. Бирок узак мөөнөттүү колдонуу бир нече шарттарга, анын ичинде ашказан жарасы жана бөйрөк ооруларына алып келет.
• Стероиддер. Кортикостероиддер - стероиддик гормондун бир түрү. Алар сезгенүүнү азайтып, иммундук системаны басышат, бул дени сак кыртышка кол сала баштаганда пайдалуу. Бирок кортикостероиддерди узак мөөнөткө колдонуу көрүү көйгөйлөрүнө, кан басымдын жогорулашына жана остеопорозго алып келиши мүмкүн. Кортикостероиддерди жазып бергенде, дарыгер сизге пайда жана тобокелдиктерди өлчөп берет.
• Кошумчалар. Айрым кошумчалар сезгенүүнү азайтууга жардам берет. , жана куркуминдин бардыгы рак, жүрөк оорулары сыяктуу ооруларга байланыштуу сезгенүүнүн төмөндөшүнө байланыштуу. Өнөкөт сезгенүү жана сезгенүү ооруларына, анын ичинде имбир, сарымсак жана кайенге бир нече татымал жардам берет. Сезгенүүгө каршы күрөшүүчү татымалдар жөнүндө көбүрөөк билүү.

Өнөкөт сезгенүүгө диета кандай таасир этет?

Сиз жеген нерсе өнөкөт сезгенүүнү жөнгө салууда оң жана терс ролду ойной алат.

Жей турган тамак-аш

Түрдүү тамактар ​​сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Буларга курамында антиоксиданттар жана полифенолдор көп болгон азыктар кирет, мисалы:

• зайтун майы
• жалбырактуу көк чөптөр, мисалы, капуста жана шпинат
• помидор
• семиз балыктар, мисалы, лосось, сардина жана скумбрия
• жаңгактар
• жемиштер, айрыкча алча, көк жидек жана апельсин

Эгер тамактануу адаттарыңызды кайрадан карап чыгууну кааласаңыз, Жер Ортолук деңиздин диетасын колдонуп көрүңүз. Бул диетаны караган катышуучулардын сезгенүүнүн төмөн белгилери бар экени аныкталды. Бул Жер Ортолук деңизинин диетасын курчаган башка изилдөөлөрдө ден-соолукка пайдалуу нерселерди кошот.

Сынап көргүңүз келеби? Жер Ортолук диета боюнча биздин башталгыч колдонмо менен таанышып чыгыңыз.

Качуу үчүн тамак-аш

Төмөнкү азыктар айрым адамдардын сезгенүүсүн күчөтүшү мүмкүн:

• тазаланган углеводдор, мисалы, ак нан жана токочтор
• куурулган тамактар, мисалы, француз фри
• Кызыл эт
• иштетилген эт, мисалы, хот-дог жана колбаса

Эгер сезгенүүгө каршы күрөштү азайтууга аракет кылып жатсаңыз, анда ушул азыктарды колдонууну азайтууга аракет кылыңыз. Аларды толугу менен жок кылуунун кажети жок, бирок кээде гана жегенге аракет кылыңыз. Сезгенүүчү тамактар ​​жөнүндө көбүрөөк маалымат.

Төмөнкү сызык

Өнөкөт сезгенүү бир нече олуттуу ооруларга чалдыгуу коркунучун жогорулатат. Дарыгер кан анализинин жардамы менен сезгенүүнү аныктай алат. Дары-дармектер, кошумча азыктар жана сезгенүүгө каршы диета колдонуу сезгенүү коркунучун азайтууга жардам берет. Тамеки чегүүдөн жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуу жана дениңиздин салмагын чыңдоо стресстин деңгээлин төмөндөтүү менен бирге тобокелдикти азайтууга жардам берет.