Синди Кроуфорддун машыгуу сырлары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Ондогон жылдар бою супер модель Синди Кроуфорд укмуштуудай көрүндү. Азыр эки баланын энеси жана 40тан ашкан Кроуфорд дагы эле бикини чайкап, башын айланта алат. Ал муну кантип кылат? Бизде Кроуфорддун машыгуу сырлары бар!

Синди Кроуфорд машыгуу жана фитнес планы

1. Сыртта чуркоо. Кроуфорддун кардио тандоосу - сыртта чуркоо же басуу. Жээкте болобу же сейил бакта болобу же анын балдарынын артынан чуркоо - чуркоо - бул анын машыгуунун эң жакшы көргөн жолдорунун бири!

2. Пилатес. Ар кандай Пилатес көнүгүүлөрү бар көптөгөн DVDлер менен, бул супер модель дагы эле Пилатес менен машыгып жатканы таң калыштуу эмес. Бул анын өзөгүн бекем жана сергек сактайт!

3. Зонага кириңиз. Кроуфорддун фитнес-жегени да аныкталат! Ал бир нече саат сайын 40 % протеинден, 30 % углеводдон жана 30 % дени сак майдан турган кичинекей тамактардан турган Zone Dietти кармайт.

4. Эркин салмактар. Кроуфорд салмакты көтөрүү дененин ачкычы экенин билет.Ал кардио машыгуусунан тышкары жумасына бир нече жолу көтөрөт.

5. Дени сак ой жүгүртүү. Дени сак болуунун бир бөлүгү, ошондой эле дени сак акылга ээ болуу. Синди толук дени сак жашоо образына ээ болууну көздөйт, бул анын кийимине ылайыктуу болгонуна караганда, балдары үчүн дени сак жана үлгүлүү болуу жөнүндө.

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу