Стресстен арылуунун 4 жөнөкөй жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жөнөкөйлүк бардык жерде, тартып Чыныгы жөнөкөй журнал баштыкка алдын ала жууп салат. Анда эмне үчүн биздин жашообуз анча татаал эмес?

Жөнөкөйлүккө жетүү үчүн жашоо образы чоң өзгөрүүлөрдү талап кылбайт, бирок аң -сезимдүү жана атайылап жашоону талап кылат. Убакытыңызды жана энергияңызды чексиз эмес, чектелген ресурстар деп эсептеңиз. Бул жерде жашооңузду оңдоп-түзөөнүн бир нече жолдору бар, сиз жасай ала турган эң оңой кадамдардын биринен баштап, сиздин көз карашыңызды биротоло жакшы жакка өзгөртө турган кадамга чейин:

1. Электрондук почтаңызды азыраак текшериңиз. Нью-Йоркто жайгашкан Task Masters уюштуруу кызматынын президенти Джули Моргенштерн: "Эң чоң кара тешик убакыт соргуч бул, албетте, электрондук почта" дейт. Моргенштерндин айтымында, көп жетекчилер эртең менен биринчи кезекте электрондук почтасын текшерүүнү токтотушкан. "Алар биринчи кезекте эң маанилүү тапшырмаларын аткарышат, андан кийин электрондук почталарын күнүнө бир сааттан кийин текшеришет" дейт ал.

Моргенстерн кошумчалагандай, көп учурда адамдар электрондук почтаны создуктуруу куралы катары колдонушат жана стресстүү милдеттерди үймөккө калтырышат. Эгер сиз күнөөлүү болсоңуз, жумушуңузда жарым саатта же саатта бир жолу, ал эми үйдө бир жолу текшерүүнү кыскартыңыз.

2. Артыкчылыктарыңызды жазыңыз. Моргенштерн өз убагында басып алууларды азайтуу үчүн "убакыт картасын" сактаңыз. Кийинки төрт -жети күндө эмне кылгыңыз келсе, календериңизге сыя менен жазыңыз, бул сиздин үй -бүлөңүз менен убакыт өткөрүү, жеке долбоорду бүтүрүү же машыгуу. "Эгерде сиз пландарыңызды алдын ала белгилеп койгон болсоңуз, өтүнүчтөрдү четке кагуу адамдарга "жок" деп айтуу азыраак болуп калат, ал эми убакытты алдын ала белгилеп койгон нерселерге "ооба" деп айтуу көбүрөөк болот" дейт Моргенстерн.

3. Жумушка бара жаткан жолдо машыгыңыз. 30 жаштагы Трейси Ремберт жумушка жана машыгуу муктаждыктарын айкалыштырат. Ремберт Такома Паркындагы үйүнөн коомдук транспортто ар бир жумуш күнүндө бир милден ашык аралыкты басып өтөт, андан кийин 45 мүнөттүк жол жүрүшүндө окуйт. Күнүнө көнүгүүлөрдү жасоо менен ал жашартуучу күч алат.

Рембертке окшоп, Оре штатындагы Спрингфилд шаарында жашаган 26 жаштагы Джессика Коулман бир убакта транспорттук жана көнүгүү муктаждыктарын канааттандыруу менен жашоосун жөнөкөйлөткөн. Машинага ээ болууну керексиз татаалдык деп эсептеген Коулман велосипед менен эки жумушуна (күнүнө 12 миль) баратат. "Бул ат минүү сыяктуу угулат, бирок ал тогуз сааттын ичинде бузулуп, абдан тегиз жерде", - дейт ал. "Мен рюкзагыма бир жумалык азык -түлүктөрдү батыра алам."

4. Кичинекей мейкиндикте жашаңыз. Бекеринен "Макмансиондорго" каршы реакция күчөп баратат. Кичинекей мейкиндиктер жылуу жана жагымдуу гана эмес; алар да аз тейлеену талап кылат. Жөнөкөй жашоо эрежеси: Күнүмдүк бөлмөлөрү бар үйдү тандаңыз.

Кээде жөнөкөй үйдү дагы кичине, пайдалуу чөйрөгө алмаштырса болот. 37 жаштагы Андреа Маурио, SHAPEтин фотосессиясынын продюсери, өткөн жайда батиринен чыгып, Санта-Барбарадагы (Калифорния) парустук кайыкка көчүп кеткен. Көпчүлүк буюмдарын кампага салгандан кийин, ал аларды сагынбаганын билди. Дисктери жок, ал кайыктын чайпалган үндөрүнө уктап калган. Табигый чөйрөсүнөн шыктанып, ал атүгүл макияжын тушь менен жабышты.

Кантип тең салмактуу жана толук кандуу жашоону үйрөнүү менен, сиз өзүңүздүн чыныгы өзүңүздү жана приоритеттериңизди башаламандыктын астында таап, убакыт, энергия жана жан дүйнө тынчтыгына ээ болосуз: жашоонун эң баалуу мүлкү.

Үчүн карап чыгуу