Автор: Monica Porter
Жаратылган Күнү: 20 Март 2021
Жаңыртуу Күнү: 23 Ноябрь 2024
Anonim
What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?
Видео: What Happens If You Don’t Eat For 5 Days?

Мазмун

Кокос майы укмуштуу популярдуу - жана бекеринен эмес.

Ден-соолукка пайдалуу көптөгөн сунуштарды берет, кылдат даамга ээ жана кеңири жеткиликтүү.

Бул ошондой эле сиз унутпашы мүмкүн болгон бир топ колдонуу менен май.

Бул жерде кокос майы үчүн 29 акылдуу колдонулат.

1. Терини ультрафиолет нурларынан сактаңыз

Териңизге тийгенде, кокос майы аны күндүн ультрафиолет нурларынан коргойт. Бул тери рагына чалдыгып, бырыш жана күрөң тактарды пайда кылат.

Чындыгында, бир изилдөө кокос майы күндүн ультрафиолет нурларынан 20% га жакын тосуп тургандыгын көрсөттү (1).

Бирок, ал кадимки күн нурунан коргой албасын эсиңизден чыгарбаңыз, ультрафиолет нурларынын 90% га жакынын тосуп турат.


Дагы бир изилдөөгө караганда, кокос майы күндөн коргой турган 7 факторго (SPF) ээ, ал кээ бир өлкөлөрдө минималдуу сунуштардан (2) төмөн.

2. Метаболизмиңизди жогорулатыңыз

Кокос майы орто тизмектүү триглицериддерди (MCTs) камтыйт. Булар май кислоталары, алар тез сиңип кетишет жана сиз күйгүзүүчү калориялардын санын көбөйтөт (3).

Көзөмөлдөнгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, MCTs метаболизм деңгээлин бир топ жогорулата алат - жок дегенде убактылуу (4, 5).

Бир изилдөө көрсөткөндөй, 15-30 грамм MCTs 24 саат ичинде өрттөнгөн калориялардын санын орто эсеп менен 120га көбөйттү (6).

3. Жогорку температураларда коопсуз бышырыңыз

Кокос майы өтө каныккан май курамына ээ. Чындыгында анын майынын болжол менен 87% каныккан (7).

Бул өзгөчөлүк аны жогорку температурада бышыруу, анын ичинде кууруу үчүн эң жакшы майлардын бири кылат.


Каныккан майлар өсүмдүк майларындагы көп каныкпаган май кислоталарынан айырмаланып, жогорку температурага чейин ысык болгондо алардын түзүлүшүн сактап калат.

Жүгөрү жана сафлор сыяктуу майлар ысытылганда уулуу кошулмаларга айландырылат. Алар ден-соолукка зыяндуу таасирин тийгизиши мүмкүн (8).

Ошондуктан кокос майы жогорку температурада бышыруунун коопсуз ыкмасы болуп саналат.

4. Тиш ден-соолугуңузду өркүндөтүңүз

Кокос майы бактерияларга каршы күчтүү курал болушу мүмкүн, анын ичинде Streptococcus mutans, оозуңуздагы тиш тактасы, тиштин чириши жана сагыз ооруларына алып келген бактериялар.

Бир изилдөөдө, кокос майы менен 10 мүнөт сүзүү (мунайды тартуу) деп аталган, бул бактерияларды антисептик чайкоочу менен жууганда натыйжалуу болгон (9).

Дагы бир изилдөөгө караганда, кокос майы менен күн сайын сууга түшүп, гингивит (сезгенген кызылчалар) бар өспүрүмдөрдө сезгенүүнү жана бляшкаларды азайтты (10).

5. Теринин кыжырдануусун жана экземаны басаңдатыңыз

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кокос майы дерматитти жана теринин башка ооруларын, ошондой эле минералдык май жана башка кадимки нымдандыргычтарды жакшыртат (11, 12, 13).


Экзема менен ооруган балдарды изилдөөдө, кокос майы менен дарыланып жаткандардын 47% олуттуу жакшыртууларды байкашкан (13).

6. Мээ функциясын өркүндөтүңүз

Кокос майындагы MCTтар сиздин бооруңуз тарабынан бөлүнүп чыгып, мээңиз үчүн альтернативдүү энергия булагы катары кызмат кыла турган кетондорго айланат (14).

Бир нече изилдөөлөр MCTs мээдеги, анын ичинде эпилепсия жана Альцгеймер ооруларында таасирдүү натыйжаларды берерин аныктаган (15, 16, 17).

Кээ бир изилдөөчүлөр кетон өндүрүшүн көбөйтүү үчүн кокстун майын MCTтын булагы катары колдонууну сунушташат (14).

7. Ден-соолукка пайдалуу майонез жасаңыз

Коммерциялык майонезде көбүнчө соя майы жана шекер кошулат.

Бирок кокос майы же зайтун майы менен майонез жасоо оңой.

Бул тизмедеги экинчи рецепт кокос майын ден-соолукка пайдалуу үй майонезинин майларынын бири катары колдонот.

8. Териңизди нымдап алыңыз

Кокос майы буттарыңызга, колуңузга жана чыканагыңызга сонун нымдандыргыч каражат берет.

Сиз муну бетиңизде дагы колдоно аласыз - бирок териси өтө майлуу адамдар үчүн бул сунушталбайт.

Ошондой эле, жараланган согончогун оңдоого жардам берет. Төшөктөрүңүзгө төшөккө жука пальтонду кийип, байпак кийип, согончогуңуз жылмакай болуп, түнү менен жүрүңүз.

9. Инфекциялар менен күрөшүүгө жардам бериши мүмкүн

Виргин кокос майы инфекцияларды дарылоого жардам берген бактерияга каршы касиетке ээ.

Бир пробирка изилдөөсүндө, ал ичеги бактериясынын өсүшүн токтоткон Clostridium difficile, көбүнчө C. diff деп аталган, катуу диареяга алып келет (18).

Ошондой эле ал ачыткы заттарына каршы күрөшөт окшойт - бул таасир көбүнчө кокос майындагы негизги май кислотасы болгон лаурин кислотасына тиешелүү (19).

Бирок кокустук майдын жегенде же териге тийгенде инфекцияларды дарылоодо эффективдүү экендиги эч кандай изилдөө далилдеген жок.

10. HDL холестеролун "Жакшы" көбөйтүңүз

Кокос майы айрым адамдардын холестерол деңгээлин жогорулатат.

Бирок, анын күчтүү жана ырааттуу таасири HDL холестеролунун "жакшы" көбөйүшү (20, 21, 22).

Курсак семирүү менен ооруган аялдарда жүргүзүлгөн бир изилдөө HDL кокос майын колдонгон топто көбөйгөнүн, ал эми соя майын колдонгондордо төмөндөгөнүн көрсөттү (22).

11. Шекерсиз кара шоколад жасаңыз

Үйдөн жасалган кара шоколад кокос майынын ден-соолукка пайдалуу экендигинин эң сонун жолу.

Аны муздаткычта же тоңдургучта сактоону унутпаңыз, анткени кокос майы 76 ° F (24 ° C) эрийт.

Интернеттен рецепт таап, баштоо оңой. Ден-соолукту чыңдоо үчүн, шекерсиз идеяларды изде.

12. Ич майын азайтышы мүмкүн

Кокос майы ичеги майын азайтууга жардам берет, ошондой эле висцералдык май деп аталат, ал ден-соолуктун өсүшүнө, мисалы, жүрөк оорулары жана 2 типтеги диабет (21, 22, 23).

Бир изилдөөдө, семиздикке чалдыккан эркектер белинен майланып, алардын диетасына 2 аш кашык (1 унция же 30 мл) кокос майын кошуп (21) жоготушкан.

Дагы бир изилдөө аялдарга калория боюнча чектелген диеталарды карады. Күнүнө 2 аш кашык (30 мл) кокос майын ичкендердин белинин көлөмү төмөндөдү, ал эми соя майынын тобу бир аз көбөйгөнүн байкады (22).

13. Чачыңызды бузулуудан сактаңыз

Кокос майы чачыңарды сактоого жардам берет.

Бир изилдөө кокос майынын, минералдык майдын жана күн карама майынын чачка тийгизген таасирин салыштырган.

Кокос майы гана шампуньга чейин же андан кийин колдонулганда чачтагы протеин жоготууну бир топ азайтты. Мындай натыйжа ден-соолукка зыян келтирген, ошондой эле ден-соолугу начар болгон.

Изилдөөчүлөр лаурин кислотасынын уникалдуу түзүлүшү - кокос майындагы негизги май кислотасы, чачтын өзөгүнө башка майлардын көпчүлүгү кире албай турган жол менен кире алышат (24).

14. Ачкачылыкты жана тамак ичүүнү азайтыңыз

Кокос майындагы орто тизмектүү триглицериддер (MCTs) ачкалыктан арылууга жардам берет, ал эми калорияны өзүнөн-өзү төмөндөтөт (3, 25, 26).

Кичинекей изилдөөдө, MCT жогорку диетасын колдонгон эркектер аз MCT диета менен тамактанган эркектерге салыштырмалуу аз калория алышты жана ашыкча салмак алышты (26).

15. Жараларды айыктырууну жакшыртуу

Бир изилдөөдө кокос майы менен жараланган келемиштер сезгенүү маркерлеринин азайып, теринин негизги компоненти болгон коллаген өндүрүшүн көбөйткөнү аныкталды. Натыйжада алардын жаралары тезирээк айыгып кетти (27).

Кичинекей кесимдерди же сыныктарды айыктырууну тездетүү үчүн, кокос майын түздөн-түз жараатка ороп, таңып коюңуз.

16. Сөөктүн ден-соолугун чыңдоо

Жаныбарлардын изилдөөсү боюнча, кыз кокос майындагы антиоксиданттар сөөк денелерин эркин радикалдарды нейтралдаштырып, сөөктүн клеткаларын бузушу мүмкүн (28, 29).

Алты жумалык келемиштерди изилдөө көрсөткөндөй, алардын калориясынын 8% ын кокос майынан алган топ сөөк көлөмүн жана сөөк түзүмүн жакшыртат (29).

17. Уута элек курт-кумурскалардан коргогуч жасаңыз

Кээ бир эфир майлары мүчүлүштүктөрдөн алыс болуп, чагып кетүүдөн жана чагуудан сактануунун табигый жолу болушу мүмкүн.

Бирок, бул майларды түздөн-түз териңизге колдонуудан көрө, аларды май ташуучу май менен айкалыштыруу керек.

Бир изилдөөдө Тайланддын эфир майларын кокос майы менен айкалыштыруу айрым чиркейлердин чагылышынан 98% дан ашуун коргоону камсыз кылган (30).

18. Кандида менен күрөшүү

Candida albicans ачыткы инфекцияларына жооптуу кычыткы, дененин жылуу, нымдуу жерлеринде, мисалы, ооз же кын сыяктуу.

Сыноо түтүктөрүнүн изилдөөлөрү кокос майы кандидоз инфекцияларына каршы күрөшүүгө жардам берет деп эсептейт (31, 32).

Окумуштуулар кокос майын флуконазол сыяктуу натыйжалуу деп тапты, адатта, кандидия инфекцияларына каршы колдонулган антигунгалдык дары (32).

19. Дақтарды кетириңиз

Кокос майын дактардан арылтуу үчүн колдонсо болот, анын ичинде килемдерге жана эмеректерге төгүлгөн заттар.

Бир бөлүгүн кокос майын бир бөлүк сода менен аралаштырып, пастага аралаштырыңыз. Тагы бир жерине сүртүп, беш мүнөт күтүп, аарчыңыз.

20. Сезгенүүнү басаңдатыңыз

Айбанаттардын бир нече изилдөөлөрү кокос майын жегени сезгенүүгө каршы күчтүү таасирин тийгизерин көрсөткөн (33, 34, 35).

Адамзаттын изилдөөлөрү кокос майын жегенде, кычкылтек стресстин жана сезгенүүнүн белгилерин, айрыкча, көп каныкпаган майларга салыштырганда, азайышы мүмкүн деп айтылат. Бирок, көбүрөөк изилдөө талап кылынат (36).

21. Natural Deodorant

Тердин жыты жок болсо да, териңизде жашаган бактериялар жагымсыз жытты чыгара алышат.

Кокос майынын күчтүү бактерияга каршы касиеттери аны керемет табигый дезодорант кылат, анын курамында эч кандай химикат жок.

Интернетте кокос майы жана башка табигый ингредиенттерден жасалган дезодоранттардын көптөгөн жеңил рецепттерин таба аласыз.

22. Ыкчам энергия булагы

Кокос майы курамында орточо чынжырдуу триглицериддик май кислоталары бар, алар көпчүлүк тамак-аштарда кездешкен узун чынжырлуу триглицериддерге караганда башка сиңирилет.

Бул майлар ичегиңизден түздөн-түз сиздин бооруңузга кетет, ал жерде канды канттын деңгээлин көтөрбөгөн энергиянын тез булагы катары колдонсо болот (3).

23. Жыртылган кутикулаларды айыктырыңыз

Кокос майы сиздин кутикулаңызды, анын ичинде ангелдерди өркүндөтүүдө колдонулат.

Сиздин кутикулаңызга аз өлчөмдө кокос майын майлап, бир нече мүнөт укалаңыз. Жакшы натыйжага жетүү үчүн жумасына бир нече жолу жасаңыз.

24. Артриттин белгилеринен арылыңыз

Артрит сезгенүүдөн улам оору жана муундардын кыймылсыздыгы менен мүнөздөлөт.

Жаныбарлардын изилдөөсүнө ылайык, кокос майында табылган полифенолдор деп аталган антиоксиданттар артриттин айрым белгилерин жеңилдетиши мүмкүн.

Артрит бар келемиштерде жүргүзүлгөн изилдөөдө кокос майынан полифенол менен дарылоо шишиктин азайып, бир нече сезгенүү маркерин (37) көрсөткөн.

Бирок кокос майында табылган бул полифеноллордун төмөнкү деңгээлинин таасири бар экендиги жөнүндө эч кандай далил жок.

25. Жыгач эмеректериңизди жаркыраңыз

Кокос майы эмеректерди жылтырап жана жылтыратканга жардам берет.

Табигый жыгачтан кооздуктарды алып келүүдөн тышкары, ал чаңды басаңдаткандай сезилет. Андан тышкары, анын жагымдуу, назик жыты бар - көптөгөн коммерциялык эмеректерден айырмаланып, күчтүү жыпар жыттары бар.

26. Көз макияжын алып салыңыз

Кокос майы боёкторду жумшак жана натыйжалуу тазалоочу каражат. Пахта териси менен сүртүп, боёктун бардык издери жоголмайынча акырын сүртүңүз.

27. Боордун ден-соолугун чыңдоо

Жаныбарлардын изилдөөлөрү кокос майындагы каныккан майлар алкоголь же токсиндердин таасири менен бооруңузду зыян келтирүүдөн коргоп калаарын аныктаган (38, 39).

Бир изилдөөдө, кокос майы менен тазаланган чычкандар уулуу кошулмага тийгенден кийин, боордун сезгенүү маркерлеринин саны азайып, пайдалуу боор ферменттеринин активдүүлүгү жогорулады (39).

28. Чакылган эриндерди жайгарыңыз

Кокос майы идеалдуу табигый эрин бальзамын түзөт.

Ал жылмакай жылып, эриндериңизди бир нече саат бою нымдуу калтырат, ал тургай, күндөн коргойт.

29. Үйдөн жасалган салатты жасоо

Коммерциялык салат таңуу көбүнчө кант жана консерванттар менен толтурулат.

Кокос майы ден-соолукка пайдалуу, колго жасалган салат таңууларын даамдуу кылат.

Төмөнкү сызык

Кокос майы ден-соолукка пайдалуу бир нече артыкчылыктарды берет, бирок ошондой эле акылдуу жана иш жүзүндө колдонууга болот.

Колуңузда ар дайым кокос майы бар экендигин текшериңиз. Качан керек болуп калаарын эч качан билбейсиң.

Бүгүн Кызыктуу

Насостун негиздери: Чын эле сизге эмне керек?
Ден Соолук

Насостун негиздери: Чын эле сизге эмне керек?

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.Эгерде ...
Фил Микельсондун Псориатикалык Артрит менен болгон окуясы
Ден Соолук

Фил Микельсондун Псориатикалык Артрит менен болгон окуясы

Чемпионаттын про гольфчысы Фил Микельсон 2010-жылы АКШнын Pebble Beach-де ачык жарышка даярдануу үчүн көп күч жумшады. Күтүлбөгөн жерден анын муундары ооруй баштады. Бир колуна билегин чачып, экинчи ж...