Балдарга Cod боор майы: Ден-соолукка пайдалуу 5 нерсе

Мазмун

• Cod боор майы деген эмне?
• Ден-соолукка пайдасы
• 1. Рахиттин алдын алуу
• 2. 1-типтеги диабеттин коркунучун төмөндөтүү
• 3. Инфекциялардын алдын алуу
• 4. Көздүн көрүүсүн коргоо
• 5. Депрессияны азайтуу
• Балдарыңыздын колунан келишинче алектенүү
• Кайда сатып алса болот
• Тобокелдиктер
• The Takeaway

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Треска боору майы сезгенүүнү азайтып, мээнин иштешин жакшыртып, көздүн көрүүсүн жакшыртып, иммундук системаны көтөрө алат.

Треска боору майы - треска балыктарынын бир нече түрүнүн боорунан жасалган аш болумдуу май.

Курамында А, Д витаминдери жана Омега-3 май кислоталары көп санда бар жана ал кылымдар бою иммундук системанын ден-соолугун чыңдоо жана рахиттин алдын алуу максатында колдонулуп келген. Рахит - бул D витамининин жетишсиздигинен улам келип чыккан балдардын сөөк оорусу, бирок треска боорунун майынын ден-соолукка тийгизген пайдасы ушуну менен эле токтоп калбашы мүмкүн. Треска боорунун курамындагы азыктын тыгыз курамы сезгенүүнү басаңдатат, мээнин иштешин жакшыртат, көздүн көрүүсүн жакшыртат жана иммундук системаны көтөрөт.

Треска балыгынын жаңы боорлорун жеп, балким, балдарыңызга табити тартпай турган болсо дагы, көптөгөн ата-энелер дагы эле треска боорунун майын ден-соолукту чыңдоо таасиринен пайдалуу болуу керек деп эсептешет. Треска боорунун майынын балдары үчүн эң келечектүү артыкчылыктарын жана андан да маанилүүсү, аларды кантип ичүүгө болорун билүү үчүн окугула.

Cod боор майы деген эмне?

Треска - бул тукумдан чыккан балыктардын жалпы аты Gadus. Эң белгилүү түрлөрү - Атлантикалык треска (Gadus morhua) жана Тынч океанынын коду (Gadus macrocephalus). Балыктын бышырылган эти дүйнөдө кеңири жайылган тамак болуп саналат, бирок треска балыгы боору менен көбүрөөк белгилүү.

Треска боору майы кандай угулса, так ошондой угулат: треска балыгынын боорунан алынган май. Май салттуу фольклордо ден-соолукка байланыштуу ар кандай маселелерди чечүүчү каражат катары белгилүү. Изилдөөлөр аны A жана D витаминдеринин, ошондой эле омега-3 май кислоталарынын, анын ичинде эйкозапентаен кислотасынын (EPA) жана докозагексаено кислотасынын (DHA) эң бай булактарынын бири деп тапты.

Ден-соолукка пайдасы

1. Рахиттин алдын алуу

Убакыттын бир бөлүгүндө рахит Д витамининин жетишсиздигинен улам пайда болгон сөөктөрдүн жалпы бузулушу болгон, рахитте сөөктөр минералдашпай, натыйжада балдардын жумшак сөөктөрү жана скелет деформациясы пайда болот, анын ичинде:

• ийилген буттар
• жоон билектери жана томуктары
• болжолдонгон эмчек сөөгү

Д витамининин эң жакшы булагы - бул күн нуру, бирок түндүк кеңдиктерде жашаган адамдар кыш мезгилдеринде көп күн алышпайт. Треска боору майы табылганга чейин, көптөгөн балдар сөөктөрү майып болушкан. Энелер баланын күнүмдүк тиричилигине треска боорун кошо баштагандан кийин, рахит оорусу кескин төмөндөгөн.

1930-жылдары, Америка Кошмо Штаттарында адамдар Д витамини менен сүт сүтүн байыта башташкан, балдар үчүн Витамин D тамчылары да кеңири тараган. Треска боорун колдонуу менен катар, бул өзгөрүүлөр рахитти Кошмо Штаттарда сейрек кездешүүчү оору кылды, бирок бүгүнкү күндө бир нече учур байкалууда. Рахит дагы деле болсо көптөгөн өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө коомдук саламаттыкты сактоонун олуттуу көйгөйү болуп саналат.

2. 1-типтеги диабеттин коркунучун төмөндөтүү

1-типтеги кант диабети адатта балдарда пайда болгон аутоиммундук оору, бирок анын так себеби белгисиз. Норвегияда жүргүзүлгөн илимий-изилдөө, жашоонун биринчи жылында треска боорун майын ичүү 1-типтеги кант диабетинин төмөн тобокелдиги менен байланыштуу болушу мүмкүн экендигин көрсөттү. Эффект треска боорунун курамындагы Д витамининин көп болушуна байланыштуу болушу мүмкүн.

11 ар кандай изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, жашоосунун биринчи жылында Д витамининин кошулмаларын, анын ичинде торс боору майын же Д витамини кошулган балдарды, 1-типтеги кант диабети тобокелдиги кыйла төмөн болгон.

Башка изилдөөлөр эненин Д витамининин жетишсиздигине 1-типтеги кант диабетинин күнөөсү катары көрсөтөт. Бир макалада, изилдөөчүлөрдүн айтымында, Д витамини көп болгон энелердин балдарына салыштырмалуу энелери Д витамини эң төмөн болгон балдарда 1-типтеги кант диабети эки эсе жогору болгон.

Чектелген изилдөө жүргүзүлгөнүнө карабастан, жогоруда айтылган бардык изилдөөлөр мүмкүн болгон бирикмелерди көрсөтөт. Д витамининин жетишсиздиги 1-типтеги кант диабети менен тыгыз байланышта экендигин же треска боорунун майы коркунучту азайта тургандыгын көрсөткөн далилдер азырынча жок. Көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

3. Инфекциялардын алдын алуу

Треска боору майы сиздин балаңызга суук тийип, сасык тумоо азайып, дарыгерге барбай калышы мүмкүн. Иммундук системаны көтөрүү майдын курамындагы Д витамининин көп болушунан келип чыгат деген теория бар, бирок изилдөөлөр муну көрсөтө элек. Коомдук боор майы кошулмаларында жарыяланган изилдөөлөрдө жогорку респиратордук ооруларга байланыштуу дарыгерге болгон сапар 36 пайыздан 58 пайызга чейин кыскарган.

4. Көздүн көрүүсүн коргоо

Треска боорунун майы А жана Д витаминдерине бай, бул эки витамин тең узак убакыт бою көздүн көрүүсүн сактоо үчүн абдан маанилүү. А витамини көрүү жөндөмүн сактоо үчүн өзгөчө мааниге ээ. Ошондой эле антиоксидант жана глаукомага алып келүүчү зыяндын алдын алат. Глаукома - бул көздүн нервине доо кетирүүчү көз оорусу. Бул көздүн көрүүсүн жоготуп, ал тургай сокурлукка алып келиши мүмкүн. треска боорун май менен толуктоо жана глаукома ортосундагы байланышты изилдеп жатышат.

Треска боорунун курамындагы май кислотасынын курамындагы омега-3 курамынын көптүгү, көзүңүздөгү кан айланууну жакшыртып, балдарыңыздын көрүүсүн узак убакытка чейин күчтүү жана ден-соолугу чың болот деп ойлошот.

5. Депрессияны азайтуу

Треска боорунун майы омега-3 май кислоталарына бай, бул депрессиядан жапа чеккен адамдардын депрессиялык белгилерин төмөндөтөт. Норвегиядагы 20,000ден ашуун кишинин арасында жүргүзүлгөн ири изилдөө, треска боорун май менен дайыма ичкен адамдардын, депрессиянын белгилери, жугузбагандарга караганда, болжол менен 30% аз экендигин көрсөттү. Изилдөөлөр ошондой эле омега-3 май кислоталары жалпы маанайды жана мээнин иштешин жакшыртат деп божомолдоодо.

Балдарыңыздын колунан келишинче алектенүү

Эми мүмкүн болуучу артыкчылыктарды билип алганыңыздан кийин, мунун эң татаал бөлүгү бар: балдарыңызга аны колдонууга тартуу. Балык көпчүлүк балдардын сүйүктүү тамагы эмес, бирок сиз өзүңүзгө жана үй-бүлөңүзгө эмне ылайыктуу экендигин табышыңыз керек.

Балдарыңызды треска майын ичүү үчүн ушул кеңештерди колдонуп көрүңүз:

• Треска боор майы таблеткаларын колдонуп көрүңүз.
• Даамдуу бренд сатып алыңыз. Мыянын, имбирдин, корицанын же жалбыздын кеңештери балыктын даамын жашырууга жардам берет.
• Аны смузи же күчтүү кислоталуу ширеге аралаштырыңыз.
• Аны бал же клен сиропунун дабы менен аралаштырыңыз.
• Аны үйдө жасалган салатка кошулган тамактарга кошуңуз.
• Балдарыңыз менен алыңыз! Бул нерсени үй-бүлөлүк күнүмдүк иш-аракетке айландыруу балдарыңызды сынап көрүүгө көндүрөт.

Кайда сатып алса болот

Треска боору майы - балык жыттанган ачык сары жана тунук суюктук. Көңүл ачуу үчүн өндүрүүчүлөр көбүнчө мөмө-жемиштердин даамын жана жалбызды кошушат. Треска майын көпчүлүк дарыканалардан жана дарыканалардан, ошондой эле Интернеттен сатып алсаңыз болот. Бул суюк түрлөрдө, капсулаларда жана балдарга ылайыктуу чайноочу таблеткаларда чыгарылат. Балдарыңыз үчүн Amazon боюнча төмөнкү өнүмдөрдү карап көрүңүз:

• Лимондун даамы бар балдар үчүн Карлсон Cod боор майы
• Балдарга арналган Карлсон Cod боор майы, көбүктөнгөн даамы
• Мейсон витаминдери Ден-соолукка пайдалуу балдар Cod боор майы жана Читилүүчү апельсин даамындагы Д витамини

Тобокелдиктер

Треска боорунун майы канды суюлтуп жибериши мүмкүн, антикоагулянттарды же канды суюлтуучу башка дары-дармектерди ичкен адамдар кан кетүү коркунучунан улам ичпеши керек. Кош бойлуу болсоңуз, треска майын ичпеңиз.

Cod боорунун майы, эгерде балаңыз аны азыктын этикеткасында көрсөтүлгөндөй өлчөмдө алса, коопсуз деп эсептелет. Жаңы кошумча ичүүдөн мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүп, өнүмдүн этикеткаларын жакшылап окуп чыгыңыз. Треска боорунун майынын терс таасирлерине ооздон чыккан жагымсыз жыт, жүрөктүн күйгөндүгү, мурундан кан агуу жана балыктын даамын таткан белчелер кирет ("балыктын жарылып кетиши"). Эч качан ымыркайды же ымыркайды майлуу кошулманы ичүүгө мажбурлабаңыз, анткени алар муунтуп, өпкөсүнө дем алышы мүмкүн.

The Takeaway

Треска боору майы - бул өтө маанилүү аш болумдуу заттар. Сөөктөрдү чыңдоодон, аутоиммундук оорулардын жана инфекциялардын алдын алуудан, балаңыздын көрүүсүн өркүндөтүүдөн тартып, айрымдар треска боорунун майынын пайдасы өтө эле маанилүү деп эсептешет.

Кадимки балдардын диетасы А жана D витаминдерин жана Омега-3 май кислоталарын жетиштүү деңгээлде ала албай калгандыктан, треска боору майы балаңыздын ден-соолугуна жетишсиз фактор болушу мүмкүн. Кошумча азыктардагыдай эле, балаңызга треска боорун берүүдөн мурун балаңыздын педиатры менен сүйлөшүңүз.