Cod көз карандылыгы: Эмоциялык көңүл буруу бизди кандайча адамга жагымдуу кылат

Мазмун

• Ишенимдүү адамдар башкалардын көңүлүн текшерүү жана өзүн-өзү баалоо сезимин алышат.
• Мындай жан аябастык мүнөзү коддон көз карандылыкка мүнөздүү жана мамилелерге байланыштуу олуттуу маселелерди жаратышы мүмкүн.
• Ошентип, коопсуз тиркеме стили кандайча көрүнөт?
• Тиркемедеги травманы изилдөө үчүн суроолор
• Мына ошондуктан, алгач сиз жасай турган эң маанилүү иш - бул сизге зыян келтирип жаткан ойлор менен сезимдерди жок кылуу.

Сиз эмне болгонун өзгөртө албайсыз, бирок андан кантип чоңойгонуңузду өзгөртө аласыз.

Баарыбыз досторубузга, үйбүлөбүзгө жана чоңойгон жакын адамдарыбызга кандайча мамиле түзүүнү үйрөндүк, бирок баарыбыз эле адамдар менен мамиле түзүүнүн бирдей жолдорун үйрөнгөн жокпуз.

Биз чоңойгон үй-бүлө системалары кандайча байланыш түзүүнү көрсөтүп берди.

Кээ бир адамдар биздин жашообуздагы адамдарга кандайча ден-соолукта кам көрүүнү үйрөнсө, башкалары аларга кандай мамиле жасалып, кам көрүлбөсө же көңүл бурулбастан, өз алдынча жашоону үйрөнүштү. Психологдор бул тиркеме теориясы деп аташат.

Эгерде камкорчулар жок болсо, эмоцияңызды четке кагып же сүйүү жана ырайымга ээ болуу үчүн белгилүү бир иш-аракеттерди жасоо керектигин үйрөткөн болсо, анда сиздин мамилелериңизде ишенимдүү болуу мүмкүнчүлүгү бар.

“Кооп көзкаранды болуп чоңойгон балдар үй-бүлөлөрдө чоңоюшат, алар жакшы мамиледе болушкан: ата-энелеринен кучактап, өбүшүп, суктанып жана кармап турушкан. Бирок, башка учурларда, ата-эне аларга эмоциялык жактан жеткиликтүү болбой калган ”, - деп түшүндүрөт Габриэль Усатынски, MA, LPC, психотерапевт.

«Башка сөз менен айтканда, бала кээде ата-энеси эмоционалдык жактан өзүн таштап салгандай сезилет. Албетте, бул бала бойго жеткенде, таштап кетүү коркунучу пайда болот ».

Ошондуктан, көзкаранды адамдар башкалардын муктаждыктарын өзүлөрүнөн жогору коюуну үйрөнүшөт жана мамилелерди сактап калуу үчүн алардын муктаждыктарын жана принциптерин курмандыкка чалышат.

Ишенимдүү адамдар башкалардын көңүлүн текшерүү жана өзүн-өзү баалоо сезимин алышат.

Healthline менен сүйлөшкөн терапевттер өз ара көзкарандылыктын эң жакшы түрү - бул өз ара көзкарандылык, бул эки өнөктөштүн мамилеси эмоционалдык байланышты жана артыкчылыктарды баалайт, бирок өзүн-өзү жана жеке бакыт сезимин сактай алат деген пикирде.

Канчалык көзкарандысыз болууну үйрөнүү, мамилеңиздин түрүн өзгөртүүнү чечкендей эле эмес.

Cod көз карандылыгы тиркеме травмага байланыштуу болушу мүмкүн. Бул адамдын сүйүктүү жана татыктуу экендиги жөнүндө суроолорду жаратышы мүмкүн, эгерде алар бар болсо жана аларга жооп бере алса жана дүйнө алар үчүн коопсуз болсо.

Усатынскийдин айтымында, пандемиядан улам, бул эмоциялар адаттагыдан дагы көп козголуп жатат.

"Өнөктөшүңүздү инсандыкка ээ болуунун жолу катары колдонуу - көз карандылыктын зыяндуу эмес түрү", Джуди Хо, клиникалык жана соттук-нейропсихолог, PhD, Healthline компаниясына. «Эгер өнөктөшүң гүлдөп жатса, сен да ошондойсуң. Эгер сенин өнөктөшүң ийгиликке жетпесе, анда сен да ошондой кыласың ».

Ал андан ары мындай деп түшүндүрдү: "Сиз өнөктөшүңүздү бактылуу сезиш үчүн бардыгын жасайсыз. Аларды өзүн өзү кыйратуучу аракеттерден сактап каласың же мамилелериңди сактап калуу үчүн, алардын баардыгын тазалап жатасың ».

Мындай жан аябастык мүнөзү коддон көз карандылыкка мүнөздүү жана мамилелерге байланыштуу олуттуу маселелерди жаратышы мүмкүн.

"Сиз өнөктөшүңүздү жоготуп алганыңыздан ушунчалык коркуп жатасыз, андыктан аларды жашооңузда сактап калуу үчүн, алардан үрөй учурарлык, атүгүл адепсиз аракеттерге чыдабайсыз", - деп түшүндүрөт Хо.

Тиркемедеги травма ушул жерден келип чыгат. Бул жерде сизге кандайча көрүнүшү мүмкүн:

Cod көз карандылыгын жана салмаксыз тиркеме стилин сынап көрүү сиздин жоголгон себебиңизди билдирбейт.

Сиз чындыгында алат бул мыйзам ченемдүүлүктөрдү алып сал. Бул сиздин жеке концепцияңызды башкалардан бөлөк жана сыртта куруудан башталат. Айрымдарыбыз үчүн (айрыкча жумуштан бошотуучу мүнөздүү адамдар) бул өзүбүздүн кадыр-барк сезимибизди карьерадан алыстатууну да билдирет.

Ден-соолукта, өз ара сүйүү мамиледе болуш үчүн, мээбиздин коопсуздугун сырткыдан эмес, өзүбүздүн ички коопсуздугубуздан өрчүтүп, бейкапар болушубуз керек.

Хобби өрчүтүп, өз алдынча иштерди жасоо менен өзүн-өзү чагылдыруу жана өзүн жакшыраак таанып-билүү бул үчүн пайдалуу », - дейт Хо.

Өзүңүздү жакшыраак таанып-билгенден кийин, өзүңүз менен чогуу болууга жана өзүңүздүн муктаждыктарыңызды тарбиялоого жана кам көрүүгө ишенүүгө үйрөнө аласыз.

Ошентип, коопсуз тиркеме стили кандайча көрүнөт?

Усатынскийдин айтымында, коопсуз тиркеме белгилеринин бири - "иштебей турган сигналга жооп берүү тутуму". Демек, А өнөктөшү муктаждык жөнүндө белги бере алат жана B өнөктөшү бул муктаждыкка өз убагында жооп беришет, жана анын ордуна "карыз" сезишпейт.

Өз ара мамилелердин коопсуздугу же бекем жабылышы үчүн, жооп берүү системасы өз ара болушу керек.

Cod карандыдыгы, тескерисинче, бир жактуу багытта иштейт, ал эми өнөктөштүн муктаждыктарын канааттандырган ишенимдүү өнөктөштүн жардамы менен.

Бул өзүнөн-өзү тиркеме травмасын жаратышы мүмкүн, ошондуктан өнөктөштөр өздөрү тиркөө тарыхын чечүү үчүн иштешет.

Тиркемедеги травманы изилдөө үчүн суроолор

• Бала кезиңизде жакшы көргөн адамыңыз (же сизге колдоо, коргоого же камкордукка муктаж болгон адам) сизди асып таштады беле? Бул өзүңүзгө же башкаларга кандай таасир этти?
• Сүйүү жөнүндө кандай окуяларды интерактивдештирдиңиз? Аны табуу керекпи? Жакшы жүрүм-турумдун сыйлыгы эмеспи? Сиз ага ар дайым татыктуусузбу же кээде гана? Бул идеялар кайдан келип чыккан жана алар сизди кантип кармап турушу мүмкүн?
• Балаңызды өз алдынча элестетип көрүңүз. Алар өздөрүн коопсуз сезип, кам көрүп, көрүш үчүн эмне кылышы керек эле? Муну азыр өзүңө кантип бере аласың?

Адатта, бул суроолорду лицензияланган терапевттен издеген жакшы. Бул ресурстарды терапиянын арзан варианттары, анын ичинде телетерапия үчүн издесеңиз болот.

Тиркемедеги травма терең жара болушу мүмкүн, эгер аны өмүр бою сиз менен алып жүрсөңүз, ал өз алдынча аткарыла турган пайгамбарлыкка айланышы мүмкүн, деп түшүндүрөт Хо. Кантип аны айыктыра аласыз?

Жаш кезиңизге кайтып, "таштап кеткен окуяңызды" кайра жазсаңыз, жаракаттан, анын ичинде көз карандылыктан айыгып кете аласыз. «Ички балаңыздын айыгып, кам көрүлүп, сүйүлүп калгандыгын элестетип көрүңүз», - дейт Хо.

Кандай гана жаракат алсаңыз да, адамдар сиздин муктаждыктарыңызды ырааттуу жана байма-бай айта албай калышат, кээде бул сизге өтө эле көп (же керек) болуп жаткандай сезилиши мүмкүн.

Мына ошондуктан, алгач сиз жасай турган эң маанилүү иш - бул сизге зыян келтирип жаткан ойлор менен сезимдерди жок кылуу.

Сиздин мурунку тажрыйбаңызга карабастан, баардык адамдардын муктаждыктары биринчи орунга коюлган жана бири-бирине тиешелүү болгон мамилелер болушу мүмкүн, жана дал ушул нерсе сиз татыктуу жана татыктуу.

Травмага кайрылгандан көрө, сиз ден-соолугуңузга, урмат-сыйыңызга жана камкордугуңузга жакын адамдар менен мамиле түзүүнү баштасаңыз болот.

Элли Нью-Йорктогу жазуучу, журналист жана акыйкаттыкка жана коомго арналган. Биринчи кезекте ал Бруклинин жашоочусу. Анын бул жердеги жазууларын бул жерден окуңуз же Twitter баракчасына жазыңыз.